Что делать, если глаза устают из-за работы за компьютером

Зарядка для глаз

Врачи-офтальмологи советуют при работе за компьютером делать перерыв
каждые два часа. Лучше всего выйти из-за стола, сделать несколько
энергичных наклонов головы, а затем подойти к окну. Посмотрите вдаль,
сфокусируйте взгляд на далеком предмете (например, машине, одиноко
стоящем дереве) и попытайтесь рассмотреть каждую деталь объекта. Такое
упражнение отлично тренирует остроту зрения.

После этого можно приступить к гимнастике для глаз:

• Быстро поморгайте глазами. Это расслабит веки и увлажнит слизистую оболочку, которая пересыхает от редкого моргания.
• Закройте глаза и совершайте ими различные движения – вращайте глазными яблоками, «вырисовывайте» восьмерки и диагонали.
• Завершить гимнастику лучше всего расслаблением. Энергично потрите
  ладони друг об друга. Когда появится ощущение тепла, накройте ладонями
  глаза. Посидите так минуту, пока не исчезнут «мушки» и не появится
  полная темнота. После этого можно слегка помассировать верхнее веко
  подушечками пальцев.

Если неприятные ощущения не проходят, то можно умыть лицо или просто
побрызгать на веки прохладной водой. Это стимулирует местное
кровообращение и улучшает питание тканей.

Уставшие глаза после работы за компьютером

Многие люди замечали, что при длительной работе за компьютером у них быстро и сильно устают глаза. Это можно объяснить, если рассмотреть, как работает монитор, а также положение человека при работе за ним.

• Монитор излучает синий спектр световых лучей. Такой цвет очень пагубно влияет на состояние глазных яблок. Происходит воздействие, ведущее к осушению слезной жидкости и слизистой оболочки органов зрительного аппарата. Это приводит к тому, что глаза начинают интенсивнее работать, а, следовательно, и быстрее из-за этого устают.
• Другая причина, вследствие которой может произойти усталость глаз, заключается в том, что человек, концентрируясь на экране монитора, начинает очень редко моргать. Это происходит настолько редко, что слизистая оболочка не увлажняется и глаз напрягается еще больше.
• Еще одной причиной, объясняющей наличие факта усталости глаз при работе за компьютером – длительная концентрация на близком расстоянии. Это негативно сказывается на здоровье органов зрительного аппарата, и, в частности, на работе глазодвигательных мышц. Ведь изначально глаза не предназначены для длительного рассмотрения близких объектов. Поэтому, человек, долго всматриваясь в экран монитора, провоцирует спазмирование глазодвигательных мышц. Их статическое положение изменяет форму глазного яблока. Вследствие чего, нарушается локализация хрусталика, отвечающего за формирование изображения перед глазами человека.

Кроме прямых причин, вызывающих усталость органов зрения существует ряд косвенных, также влияющих на состояние глаз человека при работе за экраном компьютера. К этому ряду причисляются следующие.

Неправильная осанка

Всех со школы учат сидеть правильно, однако, не многие следуют этому правилу. Вследствие несоблюдения такого простого указания, большое количество людей страдают от проблем со зрением, у них наблюдается частая усталость органов зрительного аппарата. Происходит это потому, что глазам необходимо получать различные полезные микро- и макронутриенты. Получают они их при циркуляции крови. Когда человек сидит с неправильной осанкой, создаются зажимы кровеносных сосудов, идущих к органам зрения. В результате кровь не доходит до глаз в нужном количестве. Все это приводит к их ослаблению глаз, а впоследствии к быстрой усталости.

Психологический фактор

Некоторым людям не нравиться то, чем они занимаются на работе. Им трудно даются некоторые задачи, которые необходимо выполнить на компьютере. Это их раздражает. В организме в это время сильно нагружается центральная нервная система. Глаза имеют большое количество нервных окончаний, реагирующих на психоэмоциональное состояние человека. Раздражение вызывает перенапряжение органов зрительного аппарата, что, в конечном итоге, может проявиться в виде усталости глаз.

Статическая поза

Человек при работе за компьютером практически не двигается, а все движения совершаются только руками. Из-за этого происходит спазмирование не только глазодвигательных мышц, но и мышечного корсета всего организма. Это приводит к замедлению кровообращения, так как для циркуляции крови по всему телу необходимы активные движения. Замедление скорости прохождения крови по сосудам, соединенными с органами зрительного аппарата, может привести к нехватке питательных элементов для органов зрения. Результатом такого изменения в функционировании организма является усталость глаз.

Усталость глаз. Почему болят глаза от компьютера

Что делать и как справиться с проблемой?

Лечение лекарствами

Если человек заметил, что у него часто возникают боли после длительной работы за компьютером, то рекомендуется обратиться к офтальмологу. Снять возникающий отек и болезненные ощущению удается с помощью различных капель и гелей. Лекарственные средства хорошо помогают снять болевой синдром и предупредить неприятные последствия. Медикаменты оказывают такое воздействие:

• восстанавливают слизистую оболочку глаз;
• купируют сухость;
• сужают сосуды;
• способствуют устранению отечности;
• справляются с воспалительными реакциями.

Когда болят глаза от телевизора либо компьютера, то можно воспользоваться такими медикаментами, представленными в таблице:

Расслабить зрительный орган полностью и несколько раз поочередно закрывать и открывать их.
Вращать глазные яблоки против и по часовой стрелке.
Посмотреть вверх, задержав взгляд в таком положении на несколько секунд, затем перевести вниз.
На протяжении полминуты пытаться максимально быстро моргать.
Немного прикрыть глаза при помощи рук, немного придавливая веки

Помассировать их, выполняя круговые движения.
Пытаться поочередно концентрировать внимание на предмете, расположенном впереди, а затем резко переводить на объект, локализованный дальше, чем 10 метров.. Сложно представить современный мир без использования компьютера

В наше время азами работы с компьютером владеет практически каждый человек, от самого маленького до самого взрослого, и это понятно. При помощи этой небольшой, но умной машины можно работать, учиться, поддерживать связь с родными и близкими и даже отдыхать. Но при всех плюсах есть у нашего помощника и минусы.Чем больше мы сидим у монитора, тем больший дискомфорт начинаем ощущать. Из-за большой нагрузки на позвоночник может болеть спина, шея и плечи, но еще больше страдают органы зрения. Болят глаза от компьютера – что делать? В первую очередь дайте им немного отдохнуть и постарайтесь уменьшить ежедневные нагрузки

Сложно представить современный мир без использования компьютера. В наше время азами работы с компьютером владеет практически каждый человек, от самого маленького до самого взрослого, и это понятно. При помощи этой небольшой, но умной машины можно работать, учиться, поддерживать связь с родными и близкими и даже отдыхать. Но при всех плюсах есть у нашего помощника и минусы.Чем больше мы сидим у монитора, тем больший дискомфорт начинаем ощущать. Из-за большой нагрузки на позвоночник может болеть спина, шея и плечи, но еще больше страдают органы зрения. Болят глаза от компьютера – что делать? В первую очередь дайте им немного отдохнуть и постарайтесь уменьшить ежедневные нагрузки.

При работе с компьютером, наши глаза вынуждены смотреть в одну точку несколько часов подряд. Из-за постоянного мерцания монитора глазные яблоки находятся в постоянном напряжении и вскоре появляются неприятные ощущения. От усталости наши глаза испытывают недостаток кислорода и в поисках питательных веществ сосуды расширяются, а некоторые даже лопаются. В результате, мы получаем болезненную сухость глаз и покраснение, что может привести к .

У офисных работников часто болят глаза от компьютера

В медицине появился ряд симптомов, которые получили название «Синдром компьютерного зрения»:

• сухость и жжение глаз;
• боль при движении глазами;
• болезненная чувствительность к свету;
• покраснения глазных белков;
• раздвоение предметов;
• затуманенность глаз;
• замедленная перефокусировка.

Иногда к симптомам относят головную боль, а также боль в спине и шее.

Зернистость изображения

Одной из причин зернистости изображения может быть низкое разрешение монитора. Если монитор имеет низкое разрешение, то количество пикселей на его экране будет недостаточно для отображения детализированного и четкого изображения

В таком случае рекомендуется обратить внимание на выбор более современного и качественного монитора с большим разрешением

Также зернистость изображения может возникать из-за низкого качества подключения кабеля между компьютером и монитором. При использовании старого или несовместимого кабеля может возникать помеха, которая будет снижать качество изображения и вызывать зернистость. Рекомендуется использовать качественные и совместимые кабели для подключения компьютера к монитору.

Важным фактором в возникновении зернистости изображения является также качество источника самого изображения. Если исходное изображение имеет низкое качество или было сжато с потерей данных, то зернистость может быть неизбежной. В таком случае, можно попробовать использовать программы для улучшения качества изображения или искать исходник с более высоким разрешением и качеством.

В итоге, зернистость изображения может возникать по разным причинам, начиная от низкого разрешения монитора и неправильной настройки яркости, до низкого качества источника изображения

Для решения этой проблемы следует обратить внимание на качество и совместимость монитора и кабеля, а также проанализировать исходное изображение и его настройки

Капли от боли в глазах

При первичных признаках усталости от труда за ПК можно использовать специальные капли, их покупка не составит труда, они не требуют рецепта. Цены не высоки, любой человек со средним заработком сможет себе их позволить.

Какие капли брать? Их можно приобрести в любой аптеке без рецепта, но лучше, данную информацию уточнить у офтальмолога, поскольку на некоторые лекарства у пациента может быть аллергическая реакция либо индивидуальная непереносимость. Такие проявления появляются не сразу, поэтому могут быть незаметны.

Обезболивающие капли способны блокировать нервную проходимость. К ним относят:

• Хилозар-комод;
• Оксиал;
• Артелак;

Капли от усталости:

• Видисик;
• Систейн;
• Чистая слеза от Визин.

Эффект после закапывания будет ощущаться через 2 минуты и будет действовать продолжительное время.

Для определения безопасных для человека лекарств врач после 30 дней использования рассматривает, какие изменения произошли у пациента. При негативных результатах назначается другой препарат, если побочных эффектов не наблюдается, оставляют прежний выбор.

Обязательно нужно изучать, как использовать различные препараты с линзами. Некоторыми видами капель можно пользоваться, не снимая линз, например, «Оксиал». Если использовать капли других производителей, придется снимать линзы, капать глаза и надевать линзы вновь через 20 минут, для многих людей такой способ весьма неудобен.

Как сохранить зрение тем, кто работает в офисе?

Офисные работники проводят перед монитором компьютера минимум по 8 часов в день, а иногда и больше. Конечно, это серьезно сказывается на зрении. Постоянное напряжение приводит к сухости глаз, слезоточивости, головным болям, повышенному утомлению. У многих ухудшается зрение. Чтобы сохранить здоровье, соблюдайте профилактику и следуйте простым советам.

Совет 1

Правильно настройте монитор. Уменьшите яркость и контрастность изображения, чтобы снизить нагрузку на глаза. Меняйте параметры в зависимости от вида работы. Например, при просмотре фотоснимков яркость можно увеличить, а при чтении почты понизить. Также не забывайте протирать монитор от пыли и грязи.

Совет 2

Хорошо организуйте рабочее место. Постарайтесь установить монитор на расстоянии 50-60 сантиметров от глаз. Расположите компьютер так, чтобы видеть все рабочее пространство и сохранить периферийное зрение. Настройте освещение таким образом, чтобы на мониторе не было бликов.

Совет 3

Регулярно проверяйте зрение. Желательно делать это как минимум один раз в год. Специалист поможет выявить заболевание на ранней стадии и даст рекомендации.

Совет 4

Делайте перерывы во время работы. Желательно устраивать отдых для глаз каждый час на пять минут. Постарайтесь отказаться от компьютера и гаджетов как минимум на один день в неделю.

Совет 5

Правильно питайтесь, принимайте витамины. Чтобы сохранить зрение, соблюдайте правильную диету. Нашему организму нужны витамины A, C и E – ешьте морковку, капусту, апельсины, киви, чернику.

Совет 6

Используйте увлажняющие капли для глаз. Желательно, чтобы их вам назначил офтальмолог. Они спасут вас от синдрома «сухого глаза» и ощущения «песка в глазах». Состав таких капель максимально схож с человеческой слезой.

Совет 7

Выполняйте упражнения для глаз: поморгайте, делайте круговые движения глаз, сфокусируйте взгляд на удаленном предмете, массируйте веки. Простая гимнастика поможет снять напряжение.

Совет 8

Используйте очки для компьютера со специальным защитным покрытием, которое убережет глаза от вредного синего света и постоянного мерцания экрана.

Специальные покрытия SeeCoat Blue UV для комфортной работы за монитором компьютера есть у линз марки Nikon. Такое покрытие блокирует синие лучи видимого спектра, которые раздражают и утомляют глаза, нарушают циркадный цикл организма, приводят к нарушению сна, следствием чего также является раздраженность и стресс. Как видно, всё это влияет непосредственно на качество жизни, а не только на ухудшение зрения.
Правильно выбранные линзы, безусловно, помогут вашим глазам меньше уставать и испытывать напряжение. Но не забывайте, что самое главное для наших глаз – это отдых. Как бы вы ни были загружены офисной работой, ни в коем случае не забывайте про здоровье.

pressmaster / Фотобанк Фотодженика

Симптомы, предшествующие и сочетающиеся с болью в глазах

Специалисты классифицируют усталость и дискомфорт в глазах при работе за монитором как компьютерный синдром.

Симптомы боли при работе за компьютером

В это понятие входят такие аспекты:

1. Утомление глаз и дискомфорт в их внутренней части.
2. Субъективное ощущение сухости в глазах, которое впоследствии перерастает в реальную картину, так как естественная жидкость перестает выделяться в должном количестве.
3. Ощущение печения в белках глаз, зуд всей поверхности зрительного аппарата, включая веки.
4. Краснота в глазах, частый разрыв сосудов вследствие непомерной нагрузки.
5. Затуманенное зрение. Обычно этот признак носит временный характер, однако при игнорировании данного проявления нечеткое видение предметов может продолжать длительное время, а для восстановления зрения потребуется длительная реабилитация и полный отказ от работы.
6. Раздвоение изображения, особенно при внимательном рассмотрении.
7. Желание носить очки, комфорт в данных аксессуарах при их правильном подборе.
8. Светобоязнь, особенно в периоды повышенной нагрузки на глаза.
9. Болевые ощущения в голове, а также в системе опорно-двигательного аппарата.

Почему устают глаза, когда долго сидишь за компьютером

Потому что глаза человека, как и тело вообще, не приспособлено к тому, чтобы сидеть по 8 часов за компьютером. Эволюция нас задумала охотниками, которые преодолевают десятки километров в поисках добычи. Но мы оказались умнее и придумали доставку еды в офис, чтобы не отвлекаться от рабочего процесса. По последним данным, компьютеры используются более чем в 50–70% сферах деятельности человека. Это удобно для всех, кроме нашего зрительного аппарата.

Компьютер на самом деле НЕ портит зрение

Не спешите винить во всём компьютер: это миф, что он портит зрение. То же самое касается и смартфонов, планшетов и других электронных устройств. Экраны современных гаджетов не влияют на глаза.

Раньше, работая со старыми компьютерами, мы могли чувствовать дискомфорт. Контрастный фон, мерцание экранов и блики на них — это была боль для наших глаз. Если представить, что глаз — это одна большая мышца, только подумайте, как она страдает, если ей нужно качаться в зале не меньше 6 часов в день. 

Современные ноутбуки не портят зрение — большинство моделей мерцает незаметно и не бликует, сама картинка высокого качества. Глазу комфортно. Остаётся одна, важнейшая проблема — мы почти не моргаем, пока настойчиво смотрим в экран. Поэтому к концу рабочего дня текст на экране перед глазами чёткий, а вдали всё размывается.

Зрение портит не сам монитор, а многочасовое зависание в гаджетах или ежедневная работа за компьютером.

В газете The Independent опубликовали средний показатель времени за компьютером у офисных работников за год — вышло 1700 часов! Получается около 6 с половиной часов в день без учёта выходных. Неудивительно, что к концу рабочего дня 70% офисных сотрудников жалуются на нечёткость зрения, головную боль и напряжение в мышцах шеи.

Как понять, что у вас не болезнь, а компьютерный синдром

Компьютерный синдром офтальмологи не считают заболеванием. Механизм его такой: если мы редко моргаем, поверхность глаза высыхает и не получает увлажнения. Обычно глаз покрыт слёзной плёнкой, а тут она истончается и разрывается. Это вызывает неприятные ощущения: боль, резь, жжение в глазах. Если вы возвращаетесь домой, отдыхаете и симптомы проходят — это не близорукость, не паникуйте.

Эта реакция временная и обратимая, если о глазах заботиться. А если с синдромом не бороться — тогда и правда будет портиться зрение, разовьётся настоящая близорукость или другие проблемы.

Симптомы компьютерного синдрома

Ухудшение зрения — не единственный симптом при этом синдроме. Их делят на три группы.

Чётких критериев у синдрома нет — если хоть один симптом из таблицы выше вас беспокоит, стоит обратиться к врачу-офтальмологу и проверить зрение. Если всё в порядке и у вас не выявят нарушений, значит, дело только в работе перед экраном. 

С теорией разобрались — пора перейти к практическому решению проблемы. 

Лечение синдрома сухого глаза

В России зарегистрировано 45 препаратов искусственной слезы, 23 из них на гиалуроновой кислоте. Гиалуроновая кислота — это полимер естесственного происхождения. Она присутствует в организме. Максимально гидрофильна, удерживает на себе воду. Она сродни к слезной пленке, фиксируется к глазной поверхности. Гиалуроновая кислота обладает антиоксидантными свойствами, влияет на восстановление клеток конъюктивы, роговицы (в том числе стромы роговицы), обладает противовирусной активностью, высокомолекулярная.

Препараты гиалуроновой кислоты: хило-комод, хилозар-комод, хилопарин-комод, визмед, хилабак, оксиол, артелак-баланс, окутиарз, визмед гель, стилавит, визмед лайт, визмед мульти, гилан комфорт, хиламакс комод, блинк интенсив, артелак всплеск УНО, гилан ультра комфорт. Концентрация их от 0,1 % до 0,3%. Гиалуроновая кислота >0,4% имеет побочный эффект: 1) отложение корочек на ресницах, 2) затуманивание зрения.

Сухой глаз развивается на основе усиленной испаряемости слезной пленки. Она становится гипертонической и вытягивает воду из клеток роговицы и конъюктивы, она высушивает глазную поверхность. Гиалуроновая кислота «разбавляет» слезную пленку, улучшает смачивание глазной поверхности. Как следствие, улучшается кровоток конъюктивы.

В назначении препаратов искусственной слезы ориентируется только врач. Самолечение здесь недопустимо. Таким образом, лечение и профилактика компьютерного зрительного синдрома осуществляется комплексно:

1. Предупреждение и купирование зрительного утомления (качество ПК, правильное положение у монитора, правильное освещение, осанка (без наклона головы), не лежа!);
2. Лечение привычно-избыточного напряжения аккомодации (ПИНА);
3. Лечение синдрома сухого глаза.

Ответы на часто задаваемые вопросы

1. Каково оптимальное время работы с персональным компьютером?
   Ответ: правило 20-20-20-2. Чем больше экран монитора, тем лучше. Чем меньше экран, тем он ближе к лицу, и тем быстрее наступит ПИНА.
2. Синдром сухого глаза и привычно-избыточное напряжение аккомодации. Как совмещать лечение?
   Ответ: капли по назначению врача. Слезозаменители 4-6 раз. Главное, не перекапывать, чтобы не смывать свою слезную пленку. Рядом с компьютером должен стоять флакон со слезозаменителем. Закапывать за 5-7 минут до начала работы.
3. Как уберечь ребенка от компьютерного зрительного синдрома?
   Ответ: родители, вы сами увидите покраснение глаз у ребенка даже без жалоб. Далее срочное посещение офтальмолога.
   • Если у школьника или студента миопия слабой степени (до 3 диоптрий), и он привык носить очки постоянно, то для работы с ПК можно выписать очки на 1 диоптрию меньше.
   • Ни один препарат искусственной слезы ни одному ребенку не навредил (кроме ситуации с аллергизацией).
   • Освещение монитора должно быть ярче, чем освещенность стола и комнаты.
   • В качественном современном мониторе уже есть защита, поэтому защищать его дополнительно не нужно, и защитное напыление на очки несущественно.
   • Препараты искусственной слезы закапываются по собственному ощущению. Пациент сам определяет частоту закапывания. Рекомендуется повторно капать через какое-то время при возобновлении жалоб, но не чаще 6-8 раз, так как может вымываться слезная пленка.

Будьте внимательны к собственному здоровьею и здоровью своих близких!

Что делать при сильном дискомфорте

Возникновение одного или нескольких симптомов одновременно вовсе не означает необходимость полного отказа от компьютера. Достаточно соблюдать определенные меры, чтобы не испортить зрение.

Организуем рабочее место

Для начала создают комфортные условия для работы. Обеспечивают рабочую зону достаточным освещением. Для этого компьютер располагают таким образом, чтобы свет падал с левой стороны, особенно на клавиатуру, подойдет для этого модель с подсветкой. Необходимо позаботиться о том, чтобы свет от окна не падал на экран, не находился напротив, чтобы избежать бликов и свет не слепил глаза.

Правила установки монитора

Выбрать оптимальное соотношение яркости монитора и окружающего освещения, настроить разрешение, цветовую температуру, масштаб максимально комфортные для глаз. Выдерживают дистанцию между монитором и глазами — нормальным считается 45-70 см. Экран находится ниже уровня глаз, так мышцы устают меньше.

Осваивают десятипальцевый способ печатания, так глазам приходится меньше перескакивать с одного объекта на другой, что приводит к меньшей утомляемости. Чтобы не испортить зрение, запрещается работать в темноте, используя в качестве подсветки один монитор, это заставляет еще больше напрягать глаза и служит причиной перенапряжения.

Налаживаем режим работы

Не рекомендуется подолгу засиживаться перед ПК, иначе есть риск получить не только проблемы с глазами, но и нанести вред всему организму. Делают перерыв каждые 45 минут в течении четверти часа, каждые 20 минут отводят глаза от монитора. применяют технику быстрого моргания (10 морганий в быстром темпе), или выполняют гимнастику.

Работая за компом всю рабочую неделю, дома лучше воздержаться от провождения времени за монитором, дать глазам отдохнуть, если работе посвящается семь дней в неделю, важно следить за тем, чтобы достаточно спать, потреблять жидкость в необходимых количествах.

Восстановительная гимнастика для глаз и метод Бейтса-Шичко

Авторитетные окулисты рекомендуют, укрепляя мышцы по всему телу, не забывать о глазных мышцах, выполнять несколько упражнений.

• Упражнение «далеко — близко». Для начала выбрать два объекта на разной удаленности, например, верхняя точка монитора и предмет, находящийся в противоположном углу комнаты. Подойдет оконная рама и прохожие за окном. Попеременно смотреть то на один, то на другой объект.
• Несколько раз подряд посмотреть на кончик своего носа.
• Полностью расслабиться, удобно расположившись в кресле, закрыв век, расслабить мышцы. Провести в таком положении 2-2 минуты.
• Представить, что перед глазами находятся буквы, цифры, стараться обводить их контуры.

Упражнения подходят для выполнения на рабочем месте и не занимают много времени.

Людям, которые проводят много времени за монитором, рекомендован метод российского ученого Владимира Жданова, объединившего в своей методике мнения двух других ученых: Уильяма Бейтса, считавшего, что глаза устают от долгой фокусировки на одном предмете, и Геннадия Шичко, утверждавшего, что человек в состоянии самостоятельно управлять своим здоровьем благодаря психологическим установкам.

Метод Бейтса-Шичко включает в себя следующие упражнения:

• зрительно нарисовать треугольник, проведя линию слева направо, потом вверх, перевести взгляд справа налево и опустить вниз;
• выполнить вращение глазными яблоками по часовой стрелке;
• переводить глаза слева направо, с потолка на пол;
• выполнять волнообразные движения, сначала слева направо, затем обратно;
• перемещать глаза, повторяя различные фигуры — квадрат, движение по диагонали, спираль, круг, буква «Х»;
• мысленно менять положение фигур, располагая их горизонтально или вертикально относительно пола.

Справка. Каждое упражнение делают по 15-20 секунд. Не рекомендуется делать пациентам, у которых диагностирована отслойка сетчатки, а также в послереабилитационный период после лазерной коррекции зрения, операции по замене хрусталика.

Частое моргание

Работающий за компьютером человек моргает в 3 раза реже, что является причиной разрушения слезной пленки, воспаления конъюнктивы. Поэтому необходимо чаще моргать, чтобы увлажнить глаза, или использовать специальные глазные капли, по составу идентичные человеческой слезе.

Компьютерные очки

Линзы, установленные в очках для работы за компьютером, устраняют блики, улучшают контрастность изображения, защищают сетчатку от голубого света, излучаемого монитором благодаря фильтру, который выглядит как напыление коричневого цвета. Чтобы правильно подобрать очки обращаются к окулисту.