Кому показана и как выполняется гимнастика для глаз по аветисову

Гимнастика для глаз Аветисова — комплекс 1, 2, 3

Гимнастика комплекс 1. Упражнения направлены на активацию циркуляции крови.

Удобно сядьте и расслабьтесь

1. В упражнении участвуют веки. Сжимайте и разжимайте их, задерживая положение на 5 секунд. Выполняйте 6-8 повторений.
2. Поморгайте в течение 15 секунд. Отдохните и помассируйте веки пальцами 1 минуту.
3. Закройте глаза, придавите веки пальцами на 3 секунды. Выполняйте несколько повторений.
4. Надавите указательным пальцем на область над бровью, закройте глаза. Ощутите сопротивление пальца мышцам глаза и лба.

Второй комплекс упражнений предполагает укрепление глазных мышц.

1. Поднимите голову и зафиксируйте. Не опуская, прочертите глазами линию до пола. Повторяйте упражнение 15 раз.
2. Зафиксировав голову на одном месте, посмотрите глазами в сторону и вверх, в сторону и вниз. Выполняйте 20 повторений.
3. Не двигая головой, посмотрите налево вверх, вправо, вниз. По диагонали 15-20 раз в каждую сторону.
4. Выполняйте круговые движения только глазами по очереди в обе стороны. Упражнение выполняется 8-12 раз.

Третий комплекс — это ряд упражнений на улучшение аккомодации. Гимнастика выполняется стоя.

1. Встаньте ровно, выпрямите спину. Посмотрите в даль и протяните руку с указательным пальцем вперед на 20-30 см. Переведите свой взгляд на палец и обратно. Повторяйте 10-12 раз.
2. Стоя ровно, приближайте удаленный на расстояние палец 10 раз, туда и обратно не отрывая свой взгляд.
3. Выполняйте предыдущее упражнение, поочередно закрывая каждый глаз. Сдлайте 10-12 повторений для каждого глаза.
4. На окне нарисуйте метку, внимательно смотрите на нее. После переведите взгляд на отдаленный объект за окном. Выполняйте упражнение 5-7 минут.

Главные принципы методики по Аветисову

Какие основные принципы в гимнастике для глаз по методике Аветисова? Профессор создал три комплекса упражнений, каждый из которых направлен на улучшение определенных процессов в глазном яблоке.

При регулярном проведении всех трех комплексов происходят следующие изменения в функционировании глаза:

1. Улучшается кровоснабжение мышц, хрусталика и сетчатки. Усиливается циркуляция внутриглазной жидкости
2. Укрепляются мышцы глазного яблока, что в некоторых случаях может практически полностью восстановить зрение. Особенно часто близорукость по причине слабости мышц встречается у детей.
3. Тренируется аккомодация, что позволяет лучше и быстрее фокусироваться на близких и удаленных предметах
4. Правильные движения глазного яблока оттачиваются и становятся автоматическими.

Чтобы занятия по методике принесли максимальную пользу, нужно руководствоваться следующими принципами:

1. Занятия должны быть регулярными. Занимайтесь везде, где можете, как можно больше. Большинство упражнений построено так, что их можно выполнять практически повсеместно.
2. Занимайтесь не торопясь, вдумчиво и тщательно прочувствуйте каждое движение, концентрируйтесь на том, что делаете.
3. Важен позитивный настрой. Думайте о хорошем, не позволяйте дурным мыслям одолевать вас.
4. Следите за осанкой. Прямая спина обеспечивает хорошее кровоснабжение головного мозга и глазного яблока.

Для детей гимнастика Аветисова — наилучшая методика, так как зрение у них находится еще на стадии становления.

Следует помнить, что все методики гимнастики глаз имеют в основном профилактический характер. При заметном ухудшении зрительной способности необходимо использовать и другие способы лечения.

Первая группа

Для достижения максимального результата выполняйте зарядку в спокойной обстановке и в расслабленном состоянии.

Упражнение №1

На пять секунд зажмурьте глаза максимально сильно. Затем на идентичный промежуток времени откройте.  Повторите манипуляции от шести до восьми раз.

Упражнение№2

В течение пятнадцати секунд моргайте как можно быстрей. Остановитесь и передохните в течение семи секунд. Повторите приём четыре раза.

Упражнение№3

Закройте глаза и левой рукой помассируйте их в течение шестидесяти секунд, удобнее всего для этой процедуры использовать указательный палец. Движения должны быть нежными, не давите слишком сильно.

Упражнение №4

На закрытые глаза положите три пальца и максимум на три секунды легонько нажмите на глазное яблоко. Выполните четыре раза.

Упражнение №5

Указательными пальцами удерживайте кожу в области бровей. Попытайтесь справиться с противодействием мышц и прикрыть глаза. Выполните манипуляции восемь раз.

Данная группа приёмов помогает нормализовать гемодинамику зрительного аппарата, расслабить мышцы. Упражнения кажутся простыми, но многие пациенты отмечают, что с первого раза выполнить все манипуляции правильно, у них не получается. При проведении зарядки не забывайте о том, что главное в ней не темп, а постепенное увеличение нагрузки.

Третья серия упражнений. Улучшение аккомодации

Упражнений этой серии выполняются из положения стоя.

• «Близко-далеко». Встаньте ровно. Слегка вытяните руку вперед и держите указательный палец на расстоянии 25-30 см от вашего носа. Фокусируйтесь на кончике пальца в течение 3-4 секунд, а затем переведите свой взгляд в самый дальний угол комнаты. Вновь верните взгляд на кончик пальца, и опять переведите фокус на несколько метров вперед. Выполните упражнение 10-12 раз. Отдохните;
• «Приближалка-отдалялка». Сосредоточьтесь на кончике указательного пальца, который вы по-прежнему держите перед собой. Затем медленно подведите палец к носу и коснитесь его кончика. Глаза неотрывно следуют за движением пальца и сходятся в одной точке, глядя на кончик носа. Отведите палец обратно и сопроводите взглядом это движение. Затем снова приблизьте палец и вновь отдалите. Повторите упражнение 6-8 раз в медленном темпе;

• «Приближалка-отдалялка по очереди». В этом упражнении всё выполняется каждым глазом по очереди. Прикройте левой рукой левый глаз, а правая рука и правый глаз выполняют «приближалку-отдалялку» 6-8 раз. Затем поменяйте руку и глаз, и точно так же сделайте 6-8 повторений;
• «Точка». Нарисуйте маркером на оконном стекле небольшую точку на уровне ваших глаз. А за окном выберите объект или предмет, который находится на максимально далеком от вас расстоянии по прямой оси вашего зрения. Фокусируйтесь на оконной точке в течение 3-4 секунд, а затем по воображаемой прямой линии переведите взгляд на выбранный объект и останьтесь на нем на 3-4 секунды. Вернитесь обратно к точке, а затем снова переведите взор на далекий объект. Максимальное время выполнения упражнения составляет 5 минут. Если ваше время ограничено или вы спешите, выполните 10 повторений. Это упражнение невероятно полезно для аккомодации и способности глаза фокусироваться как на близких объектах, так и на дальних, поэтому его рекомендуется выполнять чаще и дольше в комплексе с остальными упражнениями. Профессор Аветисов советует со временем увеличивать время упражнения до 7 минут.

Гимнастика по Аветисову отличается простой, но при этом высокой эффективностью. Терапевтический эффект достигается через месяц систематических занятий, но некоторые утверждают, что чувствуют улучшение уже после 2-3 тренировок.

И это неудивительно, ведь в основу упражнений заложен принцип поочередного напряжения и расслабления глазных мышц, что в конечном итоге приводит к сбалансированию зрительной функции и устранению негативных последствий переутомления глаз.

Существует еще один прекрасный «побочный эффект» от упражнений.

За счет тренировки круговой мышцы глаза, устраняются мешки под глазами и разглаживаются мелкие морщинки, которые возникают вследствие прищуривания – симптома, по которому «узнают» всех близоруких людей.

Дополнить зрительную гимнастику по Аветисову можно легкими физическими упражнениями, такими как повороты головы из стороны в сторону, наклоны головой вперед и назад, круговые движения головой и тому подобными. Также можно размять плечевой пояс и выполнить массаж воротниковой зоны. Дамы могут завершить зарядку нанесением любимого увлажняющего или питательного крема в область нижнего века.

В начале статьи мы упомянули, что гимнастика для глаза Аветисова в первую очередь оказывает благотворное воздействие на людей, чьи глазки с «минусом», т.е. на тех, у кого близорукость (люди, которые плохо видят вдаль). Могут ли выполнять этот комплекс упражнений «плюсики» -дальнозоркие? Конечно, могут. Снять усталость и спазм с глаз, придать тонус мышцам будет полезно всем. Даже тем людям, которые не жалуются на плохое зрение.

Какой положительный эффект оказывает данная программа?

Если правильно и регулярно выполнять предписанные действия, то можно достичь следующих результатов:

Методика Аветисова популярна из-за простоты и эффективности

Разработанная Аветисовым программа делится на 3 группы. В каждой группе собраны специальные упражнения, которые направлены на определенные аспекты улучшения работы глаз.

Все упражнения простые, их несложно выполнять в домашних условиях, однако потребуется как следует сосредоточиться для точного выполнения.

Если человек только начал, то достаточно 3-5 повторений на каждое действие, а когда уровень подготовки стал выше, то можно увеличить эту цифру, но максимум до 12 повторов.

Первая серия упражнений. Активизирование кровоснабжения

«Жмурки». Закройте глаза и, прикладывая некоторые усилия, сожмите веки. Застыньте в этом положении на 5 счетов. Расслабьте глаза. Во время выполнения упражнения, работайте только глазами. Не «помогайте» себе носом и мышцами рта – они должны находиться в естественном состоянии. Выполните упражнение 6-8 раз;
«Бабочка». Выполните в максимально быстром темпе моргающие движения веками в течение 15-25 секунд. Отдохните 10 секунд. Повторите упражнение еще 3-4 раза. Чтобы запомнить, как выполняется это упражнение, представьте порхающие крылышки бабочки;
«Массаж». Закройте глаза и указательными пальцами обеих рук легонько помассируйте веки

Очень осторожно и деликатно надавливайте на глазные яблоки. Можно использовать один палец, а можно двумя. Пройдитесь по всей поверхности верхнего века и глазной впадине

Это упражнение должно вызывать приятные ощущения. Продолжайте одну минуту;
«Подушечки». Это упражнение походит на предыдущее. Нужно слегка надавливать на глазное яблоко и задерживаться в таком положении на несколько мгновений. Затем отпустите нажим. Выполните 3-4 повторения;
«Пружинка». Установите указательные и средние пальцы на область надбровных дуг и слегка оттяните их вверх. Направьте взгляд в направлении пола и попробуйте закрыть глаза. Вы должны почувствовать натяжение и некое сопротивление в веках. Возможно, до конца закрыть глаза не получится. Это хорошо – побудьте в этом напряжении;
Зафиксируйтесь в нижней точке на несколько мгновений и верните веки в исходное положение. Упражнение выполняется 6-8 раз.

Пройдитесь по всей поверхности верхнего века и глазной впадине. Это упражнение должно вызывать приятные ощущения. Продолжайте одну минуту;
«Подушечки». Это упражнение походит на предыдущее. Нужно слегка надавливать на глазное яблоко и задерживаться в таком положении на несколько мгновений. Затем отпустите нажим. Выполните 3-4 повторения;
«Пружинка». Установите указательные и средние пальцы на область надбровных дуг и слегка оттяните их вверх. Направьте взгляд в направлении пола и попробуйте закрыть глаза. Вы должны почувствовать натяжение и некое сопротивление в веках. Возможно, до конца закрыть глаза не получится. Это хорошо – побудьте в этом напряжении;
Зафиксируйтесь в нижней точке на несколько мгновений и верните веки в исходное положение. Упражнение выполняется 6-8 раз.

Гимнастика для глаз / Упражнения для глаз / Зарядка для глаз

Правила выполнения упражнений

Делать гимнастику необходимо сняв оптику, начиная с небольших нагрузок на органы зрения.

Ощутимый результат гимнастика по Аветисову при близорукости даст только в случае соблюдения ряда условий. Чисто механическое выполнение на скорую руку не оправдает ожиданий

Важно придерживаться следующих правил:

• Перед тренировкой снять контактные линзы и очки.
• Начинать с небольших нагрузок: на старте не более 4-х повторений каждого задания.
• Упражняться в течение дня в промежутках между рабочими задачами.
• Лучше недолго, но часто.
• Обеспечить максимально возможную амплитуду движений.
• Придерживаться медленного или среднего темпа.
• Повышать нагрузку постепенно, не допуская переутомления.
• Не пропускать занятия.
• Дышать глубоко и ровно.

Какой положительный эффект оказывает методика

От одного занятия по Аветисову никакого эффекта вы не увидите. Для достижения желаемого результата требуется регулярность тренингов. При соблюдении частоты и правильности исполнения тренировок будет достигнут видимый результат:

• улучшится циркуляция жидкости внутри глаза;
• в сосудах сетчатки улучшается кровообращение;
• глазные яблоки запоминают правильные движения;
• улучшается аккомодация;
• при проведении длительного времени работы за компьютером уменьшается усталость глаз;
• все глазные мышцы укрепляются;
• предотвращается возникновение близорукости, дальнозоркости;
• профилактика слепоты.

Вторая серия упражнений. Укрепление двигательных мышц глаза

• «Вверх-низ». Голову держим прямо и ровно. Плечи слегка опущены. Поднимите глаза максимально вверх, проводя воображаемую линию через центр лба, и вниз – к земле. В верхней и нижней точках задержитесь на несколько мгновений. Следите за неподвижностью головы. Выполните упражнение в медленном темпе 10-12 раз;
• «Вправо-влево». Теперь такое же упражнение выполните, двигаясь глазами из стороны в сторону. Не забывайте фиксироваться в крайних точках: слева и справа. Упражнение выполняется в медленном темпе, не спеша;
• «Диагональки». Следующее упражнение похоже на предыдущее. Двигайтесь по диагонали: из точки правого верхнего угла – в точку левого нижнего угла. Выполните 10 повторений. Затем направление меняется: из точки левого верхнего угла – в точку правого нижнего. И снова сделайте 10 повторений;
• «Часики». Плавно опишите глазами круг, двигаясь по направлению движения часовой стрелки. Сделайте 10 кругов в одну сторону, а затем смените направление движение;

Как использовать зарядку для детей?

Безошибочно проведенная гимнастика улучшает остроту глаз при миопии. Регулярные тренировки укрепляют мышцы, помогая блокировать повторное появление недуга.

Известно, что любое заболевание проще предотвратить, чем впоследствии долго и мучительно лечить.  Данный комплекс направлен на сохранения здоровья детских глазок:

• На вдохе сфокусируйте взор на кончике носа на две-три секунды, выдохните и вернитесь в начальное положение,
• Вдохните и взгляните направо, выдохните. Повторите манипуляции с левой стороной,
• Визуально нарисуйте в пространстве букву Х, взгляните в левый верхний угол, затем в правый нижний, повторите движения в обратном порядке.

В первые дни гимнастика должна выполняться под контролем родителей. Прекрасно, если школьник приучит себя делать перерывы между играми и выполнением уроков для проведения зарядки.

История фамилии Аветисова

Фамилия Аветисова не имеет конкретных временных рамок возникновения. Даже фамилии, которые произошли от одного источника, а их носители стали однофамильцами,
могли возникнуть в совершенно разные исторические эпохи. Но совершенно точно можно сказать, что фамилия Аветисова возникла не позже середины 18 века.
Ведь именно тогда, в летописях духовенства были обнаружены первые упоминания о фамилии Аветисова. В большинстве случаев, это означает, что предок был священнослужителем.
После окончания семинарии, всем выпускникам, которые не имели фамилии, давались новые. Таким образом, их крепко связывали с церковью.
Зачастую, потом сан и приход уже передавались от отца к сыну. Интересный факт, такие фамилии распределялись по заслугам выпускника:
отличникам давали приличные и созвучные фамилии, а тем, кто был в самом низу списка, в наказание получали смешные, или даже унизительные, фамилии.

Второй комплекс

Предназначен для тренировки глазных мышц. Движения делаются постепенно, избегая рывков.

1. Голову держите неподвижно. Посмотрите сначала вниз, на пол, затем вверх, на потолок, затем обратное движение. Нужно сделать 8-12 повторений;
2. Теперь нужно держать положение головы и перемещать фокус горизонтально с левой стороны на правую и наоборот. Повторять до десяти раз;
3. Здесь аналогичное упражнение. Делать нужно движения по диагонали: от положения справа-сверху вниз и влево. Затем аналогичное движение: из положения слева-сверху двигать взгляд направо и вниз. Количество повторений такое же, как и в предыдущем упражнении;
4. Теперь надо сделать круговые движения в одном и в другом направлении. Делается 4-6 повторений.

Правила выполнения глазных упражнений

Для того чтобы получить максимальную эффективность от выполнения глазной гимнастики и тем более не навредить себе, нужно выполнять определённые правила:

• нельзя выполнять упражнения без желания;
• лицевые и шейные мышцы не должны участвовать в процессе;
• глаза следует максимально расслабить;
• двигать глазными яблоками следует плавно и мягко;
• нельзя допускать усталости глаз;
• дышать следует ровно и спокойно;
• перед выполнением упражнений очки и контактные линзы нужно снять.

Мышцы шеи и лица должны быть максимально расслаблены. При выполнении глазных упражнений они не принимают никакого участия. Сразу это может не получиться, поэтому релаксацию лицевых мышц придётся тренировать.

При выполнении упражнении на движение глазного яблока выполнять их следует плавно. Никакие рывки не допускаются.

Поскольку упражнения, согласно методике, выполняются неоднократно, глаза могут устать, особенно в самом начале занятий. В этом случае следует сделать небольшой перерыв и дать глазам отдохнуть. Во время занятий глазной гимнастикой следует дышать ровно и не слишком глубоко, поскольку глубокое дыхание заставляет напрягаться мышцы шейного отдела.

Разминка шеи

Питание в сочетании с упражненениями

На здоровье человека влияет ряд факторов. Несоблюдение режима сна и отдыха, вредная пища, злоупотребление алкоголем и сигаретами – все эти моменты негативно сказываются не только на внешнем виде. И не всегда удается отделаться побледневшей кожей и тёмными кругам под глазами.

Большинство патологий начинают беспокоить человека в юношестве, проблемы со зрением не исключение. Современных людей окружает множество гаджетов, оказывающих негативное воздействие на работу зрительного аппарата. Первые симптомы, которые отмечают пациенты, обратившиеся за помощью к окулисту, покраснение белков и пересыхание слизистой.

Ежедневное употребление вредных продуктов также неблагоприятно влияет на глаза. Жирная и острая пища противопоказана не только желудку. Поэтому при назначении терапии офтальмологи рекомендуют помимо выполнения гимнастики, придерживаться определенного режима питания.

Добавьте в меню больше натуральных продуктов, фруктов и овощей. Забудьте про копчености, сведите к минимуму употребление мяса. Откажитесь от алкогольных напитков. Вычеркните из рациона полуфабрикаты. Одного белка недостаточно для нормальной работы органа зрения, введите в меню клетчатку.

Питайтесь дробно, пять раз в день небольшими порциями. За два часа до сна не рекомендуется кушать, чтобы не перегружать желудок. Пейте больше воды, купите витаминный комплекс. Сбалансированное питание в «компании» с гимнастикой для глаз по Аветисову поможет восстановить нормальную работу зрительного аппарата.

Популярные методики восстановления зрения

Проблема восстановления зрения волнует многих авторов. Благодаря сети интернет  у миллионов людей появилась возможность ознакомиться и применить любую понравившуюся методику. Среди самых популярных авторских методик коррекции зрения,  можно выделить:

1. Методика восстановления зрения Мирзакарима Санакуловича Норбекова  — доктора психологии, узбекского и российского деятеля нетрадиционной медицины, писателя.  Одна из самых популярных его книг — это «Опыт дурака, или путь к прозрению», которая изложена в весьма необычном: шутливом и одновременно дерзком стиле. Его метод основывается, прежде всего, на освобождении себя от мыслей: что вы больны и немощны. Правильный психологический настрой и комплекс специальных упражнений (упражнения на аккомодацию, расслабляющие глаза гимнастика) – дают по истине действенный результат. Книга признана Международной Ассоциацией независимых экспертов как самая эффективная среди известных на 1998 год альтернативных оздоровительных систем. В ней автор изложил огромную массу секретов: как обрести надежду на улучшение зрения, как восстановить зрение и как стать в жизни победителем. Эта книга никого не оставит равнодушным!

2. Естественный метод восстановления остроты зрения по Владимиру Георгиевичу Жданову:российского общественного деятеля, популяризатора немедицинского подхода исцеления от вредных привычек (ношение очков Жданов также относит к вредным привычкам, помимо употребления табака и алкоголя) основывается на комплексе несложных упражнений. Книга Жданова «Верни себе зрение» призвана вернуть утраченное зрения, за счёт  выполнения несложных упражнений с самодельными табличками разных размеров.

3. Методика Ульяма Бейтса – врача окулиста из США, суть которой,  заключается в снятие психологического напряжения. «Только расслабляя глаза – можно вернуть зрение». В основе программы У. Бейтса лежит специальная гимнастика, предназначенная для восстановления зрения. Где, наиболее действенные упражнения:

• Пальминг (прикрытие глаз ладонями, предварительно потерев их друг о друга – согрев ладони);
• Воспоминания (приятные воспоминания с закрытыми глазами – отлично расслабляют глаза);
• Мысленное представление (Бейтс советует представлять чистый лист белой бумаги, на котором необходимо что-то написать).

Дорогие друзья, «слепота»… есть в каждом из нас – мы много не замечает, и не хотим видеть. Порой, перестаём ценить жизнь, как свою, так и чужую. Но это уже тема отдельного разговора. Напоследок же, хочется всем нам пожелать острого, проницательного взгляда и ярких красок на протяжении всей нашей жизни. А для этого берегите глаза – цените жизнь! Будьте здоровы.опубликовано econet.ru

Автор Лилия Шайхатарова

Польза упражнений

Положительный результат на долги годы даст выполнение вышеизложенного комплекса упражнений, который затрачивает мало времени. Укрепление глазных мышц при помощи гимнастки возможно детям дошкольного и школьного возраста, когда их глаза находятся в чувствительном состоянии, при котором возможны негативные последствия.

А для зрелой возрастной категории людей метод поможет как можно дольше сохранить остроту зрения. Подросткам рекомендуется выполнять предоставленные упражнения для того, чтобы снять первичные симптомы ухудшения зрения и предотвратить развитие глазных заболеваний.

Данная программа по улучшению зрения пульсирует кровообращение в сетчатке и понижает внутриглазное давление. Благодаря методике у человека вырабатывается зрительная привычка, которая помогает не перенапрягать глаза во время работы.

Когда зарядка наиболее эффективна

Разработанная уникальная методика профессора Аветисова направлена на лечение оптической системы глаза человека и рекомендована к использованию с детства.

Для взрослых и подростков в целях профилактики рекомендовано как можно раньше начать проводить ежедневные комплексные упражнения. Даже если вы начали заниматься гимнастикой тогда, когда зрение начало прогрессивно ухудшаться, комплекс упражнений поможет вам остановить процесс.

Третья группа

Все манипуляции выполняются стоя.

Упражнение№2

Дотроньтесь до кончика носа указательным пальцем. На протяжении всего «пути» не сводите взгляда с руки, он должен быть полностью сфокусирован на ней. Повторите десять раз.

Упражнение№3

Повторите предыдущие манипуляции, но прикройте ладошкой правый глаз. Затем продублируйте приём, на этот раз, закрыв левое око, на пять секунд.

Упражнение №4

Задание называется «Отметка на стекле». Если вы страдаете от проблем со зрением и вынуждены всегда носить очки, не нужно их снимать для выполнения. Подойдите к окну, на уровне глаз сделайте маркером пометку длиной пять миллиметров. Затем выберите объект, расположенный за стеклом, проходящий через нанесенную точку.

Сфокусируйте глаз на метке на пару секунд, затем переведите его на уличный предмет. Длительность упражнения – семь минут. Используйте для манипуляций сразу оба ока, затем каждое по отдельности.

Данный блок укрепляет аккомодацию и помогает улучшить фокусировку.

Упражнения при астигматизме

При астигматизме у больного могут возникать несколько точек фокуса. Это связано с неравномерным искривлением роговицы и дефектами хрусталика. Помочь могут следующие упражнения:

• нанести на оконное стекло небольшую точку маркером. Встать у окна и постараться сфокусировать зрение на отдалённой точке. Затем резко перевести взгляд на точку на стекле и снова посмотреть на дальний объект. Выполнять многократно;
• разрабатывать глазные мышцы вращением глазного яблока по часовой стрелке и против неё. Время выполнения 30 секунд;
• сильно зажмуриться на 5 секунд, затем открыть глаза и расслабиться.

Гимнастика для глаз по Норбекову

Основные принципы упражнений для глаз Норбекова, такие же, как у Бейтса: нужно выполнять занятия с положительными эмоциями, держа спину ровно, и при этом категорически запрещены очки.

Комплекс упражнений для глаз

• Данное упражнение называется «Бабочка». Для его выполнения нужно двигать глазами, при этом сохраняя неподвижность головы и шеи, по следующей схеме: из нижнего левого угла взгляд переводят в правый верхний угол; далее взор переводят правый нижний угол, и уже потом левый верхний угол. После этого, нужно выполнить первое упражнение.
• Следующее упражнение – это «Восьмерка». При выполнении голова не должна двигаться, а глазами нужно рисовать в воздухе цифру «8». При этом направление нужно менять каждый раз, как символ будет «нарисован». Конечно же, после этого, необходимо выполнить упражнение 1.
• Во время упражнения, которое называется «Циферблат», нужно двигать глазами по цифрам воображаемого циферблата, фиксируя свой взгляд на каждой цифре. Упражнение сперва проводят по часовой стрелке, потом в противоположном направлении. При этом упражнении задействованы все глазодвигательные мышцы, что позволяет добиться хороших результатов при лечении ложной близорукости и спазма аккомодации.

Также смотрите видео гимнастики для глаз по Норбекову.

Гимнастика для детей

Профессор Аветисов главным достоинством своей методики считал ее эффективность у детей дошкольного и школьного возраста. Польза гимнастики обусловлена тем, что в этом возрасте ученики испытывают повышенную нагрузку, много читают и пишут. Современные дети помимо этого еще пользуются телефонами, планшета и компьютерами, что только усиливает негативное влияние на глаза. Малоподвижный образ жизни современных детей также способствует снижению остроты зрения.

Сегодня большое количество детей имеют проблемы со зрением и носят очки. Именно для предотвращения последствий такого образа жизни и высоких нагрузок рекомендована гимнастика по Аветисову.

Конечно, ребенка сложнее увлечь такими упражнениями и заставить повторять их ежедневно. В юном возрасте редко удается оценить последствия злоупотреблением технологиями. Родителям нужно сначала контролировать ребенка, после чего добиться его заинтересованности

Нужно объяснить ему, насколько важно заниматься своим здоровьем, в особенности состоянием зрительной системы

Лучшим вариантом будет беседа со школьным руководством и внедрение в программу пауз, которые позволят детям выполнить упражнения между уроками и во время длительного чтения.