Гимнастика для глаз по норбекову

Упражнения для глаз по Норбекову

Гимнастику следует начинать в хорошем настроении, легкой улыбкой, прямой спиной и расправленными плечами. В день требуется выделять на упражнения от получаса до часа в день.

1. Взгляд вверх-вниз

• Нужно держать голову ровно, без запрокидывания.
• Отведите глаза вверх, дойдя до самой крайней верхней точки, мысленно продолжите движение дальше за область лба.
• Вернитесь в исходное положение.
• Отведите взгляд вниз до самой крайней точки и мысленно продолжите движение дальше вниз.
• Вернитесь в исходное положение.
• Повторите 8-10 раз.

При мысленном устремлении взгляда за пределы видимости зрения, человек воздействует на собственные центры энергии. Основные места сосредоточения энергии находятся на макушке головы и с внешней боковой стороны глаз.

При выполнении данной гимнастики происходит тонкое задействование энергетической силы, но здесь важно соблюдать осторожность и не переусердствовать

2. Взгляд влево-вправо

Упражнение работает аналогично, как рассмотренное выше.

• Исходное положение головы — прямо.
• Отведите глаза влево до упора и мысленно проследуйте взглядом дальше сквозь левое ухо.
• Вернитесь в исходное положение.
• Аналогично отведите взгляд вправо.
• Вернитесь в исходное положение.
• Повторите 8-10 раз.

3. “Бабочка”

Особое внимание стоит уделить неподвижности головы. Работать нужно исключительно глазами

Чтобы не перенапрягать глазные мышцы нужно стараться получать геометрические фигуры максимально возможного размера.

• Движение глаз должно идти по диагонали. Начните движение с правого нижнего угла и переместите взгляд в верхний левый угол.
• Теперь опустите взгляд к левому нижнему углу и по диагонали переместите в правый верхний.
• Повторите 8-10 раз.
• После выполнения гимнастики требуется расслабить глазные мышцы частным морганием без напряжения.

Упражнение «бабочка» для восстановления зрения

4. «Восьмерка»

По принципу выполнения упражнение “ восьмерка” похоже на “бабочку”, только глаза должны описывать лежачую восьмерку или знак бесконечности. Голова также остается неподвижной, а размер описываемой фигуры следует делать максимально возможным. В конце зарядки необходимо быстро поморгать для расслабления мышц.

Важно: При выполнении гимнастики Норбекова для глаз всё должно проходить легко и без усилий, старайтесь не поднимать слишком высоко веки и не щурьтесь.

5. Развитее бокового зрения

Упражнение укрепляет косые мышцы глазного яблока и рекомендовано для профилактики и лечения близорукости. Выполняется в спокойной обстановке и с улыбкой на лице.

• Переведите взгляд на кончик носа. Медленно отведите взгляд вперед, зафиксируйте взгляд и постарайтесь рассмотреть предметы по бокам, не шевеля глазами.
• Переведите взгляд на переносицу. Далее также переместите его вперед, зафиксируйте и рассмотрите боковым зрением предметы по сторонам.
• Теперь сконцентрируйтесь на точке между бровями. Снова тихонько отведите взгляд вперед, остановка и рассмотрение предметов с боку.
• Повторите 7-8 раз в каждой точке. Чередуйте зарядку морганием.

Если свести взгляд к кончику носа сразу трудно, можно воспользоваться большим пальцем руки, отведенным на чуть большее расстояние.

Строго соблюдайте очередность выполнения упражнений. Гимнастика для глаз по методу Норбекова построена на плавном переходе от простых разминочных движений к более сложным мыслительным.

6. Разведение пальцев

• Сожмите руки в кулак, выпрямите указательные пальцы, поднесите их кончику носа и сконцентрируйте на них взгляд.
• Тихонько начните разводить пальцы друг от друга строго горизонтально.
• Следите правым глазом за указательным пальцем правой руки, а левым – левой руки. Пользуйтесь только боковым зрением, глаза не должны разводиться по сторонам.
• Вернитесь в исходное положение и быстро поморгайте.
• Повторите 8-10 раз.

7. «Большой круг»

В течение всего упражнения голова остается неподвижной. Весь комплекс направлен на массаж хрусталика и состоит из 3 этапов. На первом этапе гимнастика проводится с открытыми глазами, на втором с закрытыми, а на заключительном идет мысленное повторение.

• Вообразите перед собой золотистого цвета циферблат часов.
• Мысленно проведите взгляд по часовой стрелке вокруг циферблата, останавливаясь на каждой цифре. При этом контур круга должен быть максимально ровным.
• Поменяйте движение на противоположное.
• Повторите 8-10 раз.

С каждой новой тренировкой старайтесь увеличивать размер круга. Настройтесь на получение только положительного результата после прохождения комплекса гимнастики.

Описание методики

В книге четко и пошагово описана методика, указаны ключевые моменты, даны советы по выполнению упражнений, концентрации внимания.

Упражнение №1

• Исходное положение головы ровное.
• Проследовать взглядом вверх, дойдя до крайней возможной точке, продолжить движение глазами, словно сквозь лоб.
• Вернуть взгляд в исходное положение.
• Направить взгляд вниз, затем мысленно продолжить движение глаз внутрь собственного горла.
• Вернуть взгляд в исходное положение.

Упражнение №2

• Положение головы не меняется – ровное.
• Взглядом проследовать мысленно через собственное левое ухо.
• Вернуться в исходное положение.
• Повторить аналогичное упражнение в правую сторону.

Таким образом, человек воздействует на энергетические центры, сосредоточенные на макушке головы и по внешним уголкам глаз, а через них на организм в целом. Канал на вершине головы издревле считается энергетическим, а боковые каналы связаны с печенью человека.

Упражнение №3 – «Бабочка»

Крайне важно в процессе выполнения упражнения не совершать движений головой. Двигаться должны только глаза

Для того чтобы воздействие на мышцы глаз было наиболее мягким и щадящим, все геометрические фигуры должны быть максимально большого размера.

Последовательность первая. Глазами нужно нарисовать диагональ:

1. начинать с левого нижнего угла,
2. перемещаясь в верхний правый угол,
3. затем правый нижний и завершить диагональ в левом верхнем углу.

После следует повторить диагональ в обратной последовательности:

1. начинать упражнение с нижнего правого угла,
2. следуя в левый верхний угол,
3. затем левый нижний угол и завершить диагональ в правом верхнем углу.

Выполнив две диагонали, необходимо расслабить глазные мышцы: часто поморгать, не напрягая веки.

Примечание: во время физических нагрузок на глаза не нужно щуриться или каким-либо другим способом напрягать глаза. Все движения должны выполняться без усилий, легко.

Упражнение №4 – «Восьмерка»

Голова остается неподвижной. Глазами мысленно необходимо нарисовать знак бесконечности.

Размер фигуры должен быть максимально большим, но не более контуров лица. Направление выполнения упражнения чередовать. После выполнить расслабляющее упражнение – часто поморгать, как в упражнении «Бабочка».

Упражнение №5

Это упражнение позволяет укрепить мышцы глазного яблока, а именно — косые. Оно укрепляет боковое зрение и помогает при близорукости.

Для начала следует убедиться, что обстановка вокруг спокойная и нет отвлекающих предметов и шума.

Взгляд сконцентрировать на кончике носа. Медленно и спокойно перевести взгляд вперед. Попытаться рассмотреть предметы интерьера, расположенные по бокам, при этом глаза оставить неподвижными.

Затем упражнение необходимо выполнять в такой последовательности:

1. Концентрация взгляда на кончике носа, медленное движение глазами вперед, фиксация предметов по сторонам;
2. Зафиксировать взгляд на переносице, переместить вперед и в стороны;
3. Сконцентрировать взгляд на центральной точке между бровями, медленно переместить вперед и, не шевеля глазами, зафиксировать предметы по бокам.

Повторить упражнение необходимо восемь раз. Движения должны быть плавными, а настрой только положительный.

Упражнение №6

• Левый и правый указательные пальцы поднести к кончику носа.
• Взгляд сконцентрировать на пальцах.
• Затем не торопясь разводить пальцы в стороны по прямой горизонтальной линии.
• Каждый глаз следует за пальцем соответствующей руки. Для выполнения упражнения необходимо задействовать исключительно боковое зрение.

Упражнение следует повторить два-три раза, затем дать возможность глазам отдохнуть.

Упражнение №7 – «Большой круг»

Голова на протяжении всего упражнения сохраняет неподвижность.

• Перед глазами необходимо мысленно вообразить большой циферблат часов золотистого цвета.
• Взглядом обвести контур часов, при этом мысленно фиксируя каждую цифру.
• Выполнить движения в две противоположные стороны.

Контур круга должен получаться максимально ровным и постепенно увеличиваться в диаметре.

Затем упражнение можно повторить, сконцентрировав взгляд на небе.

Не следует менять последовательность упражнений, так как они выстроены в порядке возрастания их сложности.

Автор книги советует выполнять весь комплекс упражнений в три этапа: с открытыми глазами, второй этап — с закрытыми глазами и повторить весь курс мысленно.

Смотрите на видео запись гимнастики для глаз по Норбекову.

Упражнения для улучшения зрения по методике Норбекова

Упражнения для глаз, которые разработал Норбеков, направлены на энергические точки. Располагаются они на макушке головы и внешних уголках глаз. Но нужно помнить о том, что гимнастика не предусматривает двигательную активность головой, работает только зрительный орган. При выполнении упражнений по Норбекову не стоит прищуривать и перенапрягать глаза. Управлять взглядом нужно с легкостью и без приложения усилий.

Вот несколько упражнений, которые смогут помочь восстановить зрительную функцию.

1. Необходимо присесть и выправить спину. При этом взгляд должен быть устремлен перед собой. Не изменяя положение головы, начать движение глазами кверху. На крайней точке не нужно останавливаться, а продолжать движения дальше. Возвращаем взгляд к исходному положению и также проделывает все вниз.
2. Не изменяя положение головы, доходим взглядом до крайней точки, которая расположена в области левого уха и проходим мысленно мимо него. Также повторяем и с правым ухом.
3. Еще одно полезное упражнение включает такую тренировку, как разведение глаз при помощи кончиков пальцев. Для этого нужно положить указательные пальцы на кончик носа, взгляд при этом устремить на них. Теперь развести пальцы в сторону. При этом левый глаз должен проследить за пальцем левой руки. И правый глаз также соответственно. Проделать упражнение нужно два-три раза. Выполнение такой тренировки обеспечивает движение глазного яблока и его мышечных структур.

Упражнения, которые разработаны Норбнковым, подразумевают прохождение трех основных этапов. Первый подразумевает выполнение гимнастики с открытыми глазами. Второй этап заключается в выполнении упражнений прикрытыми глазами. А третий направлен на проделывание всего комплекса при помощи мыслей.

Таблицы для глаз по Норбекову можно применять не только в медицинских организациях, но и самостоятельно в домашних условиях.

Работа с таблицей по Норбекову

Таблица доктора нетрадиционной медицины, Норбекова, представляет собой похожую на таблицу для проверки зрения. Только вместо букв разного размера там представлены тезисы на подобии аффирмаций, положительных утверждений о жизни. Укрепить зрение и поддержать себя морально поможет следующий порядок действий:

Вы начинаете просмотр таблицы сверху и постепенно спускаетесь ниже. Доктор отмечает необходимость поддерживать осанку на всех этапах. Когда вы достигнете строчки, которая видна с трудом, то есть, пройдете все рабочие строки, отведите взгляд и отдохните. Затем снова приступите к просмотру с той строки, которая вызвала затруднение. Теперь она должна читаться четче.

• Восстановление, согласно методике, занимает от 20 до 40 дней.
• Первые 2-3 дня длится запуск и адаптация функций зрения.
• Затем активная работа зрительных мышц – последующая неделя.
• И остальное время – это как раз корректировка и восстановление.

Как выполнять гимнастику по Норбекову

Норбеков при описании своей методики использует методы Уильяма Бейтса, признанного талантливым и опытным офтальмологом. Поэтому совсем уникальной методику Норбекова назвать нельзя

Но, в любом случае, если нет никаких противопоказаний, то смысл опробовать эту гимнастику есть, и не так уж важно, кто был основоположником способа улучшения зрения, если он поможет его вернуть

Выполнять гимнастику нужно, следя за своей осанкой

По словам Норбекова, залог успеха – ровный и здоровый позвоночник, поэтому стоит уделить немалое внимание и ему, выполняя упражнения для поддержки спины, улучшения состояния суставов и т. д

Пошаговое описание гимнастики по Норбекову:

Шаг 1. Голова держится ровно, выпрямляется спина, задания выполняются только в хорошем настроении. Сначала глаза поднимаются вверх, при этом голова остается на месте и не запрокидывается. Мысленно продолжается движение глаз к макушке. Затем медленно взгляд переводится вниз – нужно пытаться заглянуть под подбородок. Голова также остается зафиксированной. В каждом направлении выполняется 8-10 повторов.
Шаг 2. Второе упражнение не сложнее, чем первое

Для начала взгляд уводится влево, при этом внимание рекомендуется сосредоточить на левом ухе. Потом точно так же взгляд отводится в правую сторону, внимание фокусируется за правым ухом

Главное – не напрягать глаза, выполнять упражнение без усилий. Также выполняется 8-10 повторов.
Шаг 3. Далее упражнение немного меняется. Для начала взгляд отводится влево, потом требуется посмотреть прямо перед собой, а затем увести взор вправо. Аналогично с предыдущими шагами, тут выполняется по 8-10 повторов.
Шаг 4. Упражнение называется «циферблат». Для его выполнения требуется представить перед глазами циферблат часов и внимательно «провести» взглядом по всем цифрам, по кругу. По часовой стрелке и обратно нужно сделать по 8-10 проходов.
Шаг 5. Далее упражнение меняется, но отличается от предыдущего варианта только тем, что лицо нужно поднять вверх, смотря в небо или потолок. То же самое упражнение повторяется еще раз, но с закрытыми глазами.
Шаг 6. Следующее упражнение носит название «бабочка». Голова неподвижна во время выполнения. Движения глазными яблоками совершаются последовательно в таком порядке, с короткой фиксацией в крайних точках – левый нижний угол, правый верхний, правый нижний и правый верхний углы. Повторяется оно и в обратном порядке. После выполнения упражнения 8-10 раз рекомендуется поморгать веками и расслабить глаза.
Шаг 7. «Восьмерка». В этом случае взглядом рисуется горизонтально ориентированная восьмерка в пределах лица. Сначала она рисуется в одну сторону, потом – в другую.
Шаг 8. Также восьмерка рисуется и вертикальная. Требуется 8-10 повторов в обоих направлениях движения глаз.
Шаг 9. Следующее упражнение развивает косые мышцы глаз. Требуется скосить глаза и посмотреть на кончик носа. Потом взгляд переводится в направление прямо перед собой, но внимание направляется в стороны. Потом глаза скашиваются в сторону переносицы, после чего снова – взгляд прямо, а внимание – в стороны. Затем потребуется скосить глаза в точку между бровями и вернуть их после этого в ровное положение. В каждом направлении  выполняется также 8-10 повторений.
Шаг 10. Требуется растереть ладони, чтобы они стали теплыми. Затем ладони накладываются на закрытые глаза. Далее указательный и средний пальцы обеих рук подводятся к глазным яблокам перпендикулярно, останавливаясь буквально в паре миллиметров от глазных яблок. Глаза при этом закрыты. Мысленно тепло от пальцев передается глазам.

Смотрите видео про гимнастику по методу Норбекова:

Гимнастика для глаз по Норбекову

Все упражнения из данной гимнастики Норбекова требуется выполнять в три подхода – с открытыми глазами, закрытыми, а потом мысленно. Делать задание нужно в строгой последовательности, от простого к сложному.

В краткий курс гимнастики Норбекова входят и упражнения с открытыми глазами. Для начала человек смотрит на освещенный предмет, потом закрывает глаза руками, а потом открывает. Это улучшает глазные мышцы и улучшает ночное зрение. Также рекомендуется выполнить упражнения, связанные с фокусировкой взгляда на кончике носа, с переводом взгляда вдаль.

Стоит помнить, что у гимнастики Норбекова есть противопоказания. Она оказывает сильное воздействие на психику человека и ее нельзя делать эпилептикам, алкоголикам, беременным, людям с расстройствами психики, тем, кто перенес инсульт. В целом же, попробовать улучшить зрение по Норбекову попытаться можно, но гарантий, что гимнастика поможет, нет никаких.

Давайте познакомимся

У некоторых читателей возникает логичный вопрос, кто такой этот Норбеков? Полное имя гениального медика – Мирзакарим Санакулович. Однако о его биографии очень мало сведений, поскольку доктор не любит посвящать посторонних в свою жизнь. Родился он 17 ноября 1957 года неподалеку от города Самарканд. Проходя службу в армии, увлекся боевыми искусствами, стал осваивать каратэ. Некоторое время преподавал данную технику боя.

Одновременно увлекся здоровым образом жизни и начал пропагандировать его среди населения. Будущий светило науки и медицины был уверен, что деление заболеваний на излечимые и неизлечимые слишком условно. Ведь даже самый здоровый человек, не радующийся ничему в этом мире, умрет гораздо быстрее больного индивидуума, ценящего каждую минуту жизни и способного найти в себе силы побороть недуг.

Кардинально его судьбу изменила случайная встреча с кандидатом медицинских наук Ларисой Фотиной. Они совместно разработали комплекс уникальных упражнений, направленных на оздоровление организма. На сегодняшний день Норбеков является руководителем Института самовосстановления человека, этот пост он занимает более двадцати лет.

В 2010 году возглавил Центр учебно-оздоровительных технологий, который имеет многочисленные представительства по всему земному шару. Мирзакарим обладатель докторских степеней в сфере психологии и философии. Является членом-корреспондентом нескольких зарубежных и отечественных академий. При этом у профессора большое количество недругов и злопыхателей, считающих его подход к лечению лженаучным.

Кому противопоказана зарядка по Норбекову?

Несмотря на то, что сам автор уверяет, что его гимнастика и программа оздоровления не имеет противопоказаний, представители традиционной медицины предупреждают, что при некоторых заболеваниях подобные упражнения могут навредить здоровью. Противопоказаниям для занятий специалисты называют следующие патологии:

• инфекционные, воспалительные и дистрофические заболевания в стадии обострения;
• острый болевой синдром в спине;

• тяжелые заболевания сердца (перенесенный инфаркт, ишемическая болезнь, тахикардия, брадикардия и т. д.);

• хирургическое лечение в анамнезе (если с момента операции не прошло полгода);
• травмы позвоночника;
• нарушение интеллекта (отклонения в умственном развитии).

Лицам с хроническими заболеваниями сердца, позвоночника или другими рецидивирующими патологиями заниматься лучше под наблюдением медицинских работников в специально оборудованных кабинетах лечебной физкультуры.

При появлении сильной боли выполнение нужно прекратить

Упражнение для улучшения зрения №6

Упражнение для косых мышц глазного яблока: оно способствует развитию бокового зрения и рекомендовано при близорукости.

Упражнение рекомендуется выполнять в тихой обстановке, что бы ничто не отвлекало и не пугало.

Скосите глаза на кончик носа, можно поставить перед собой палец руки и пристально, без отрыва смотреть на него, медленно приближая его к кончику носа. После чего взгляните расслаблено перед собой, зафиксируйте боковые предметы, но, не двигая глазами!

Далее чередуйте:

Взгляд на самый кончик вашего носа, далее перед собой и в стороны, не переводя взгляда

Взгляд на переносицу, далее – вперед и в стороны,

Взгляд на точку между вашими бровями, а потом взгляд опять вперед и в стороны, не переводя взгляда.

Проделайте упражнение для глаз 7-8 раз в каждом направлении.

Следите за плавностью перехода от одной точки к другой, чередуйте упражнение с морганием. Следите за позитивным внутренним настроем.

Упражнения для глаз для улучшения зрения

При лечении заболеваний зрения, особенно таких, как близорукость, амблиопия, дальнозоркость, астигматизм и особенно косоглазие, офтальмологи часто назначают специальные зрительные упражнения для глаз для улучшения зрения в комплексе с медикаментозным лечением и ношением очков. Следует понимать, что никакая гимнастика, проводимая как монотерапия, не способна восстановить зрение, особенно если уже имеется истинная миопия. Они проводятся только с целью улучшения кровообращения и тренировки аккомодации. Лечебный эффект может быть получен только при косоглазии.

Далее приведены популярные и достаточно эффективные упражнения, способные улучшить или немного восстановить зрение.

6 лучших упражнений для поддержания зрения:

1. Шторки. Во время упражнения надо быстро моргать около двух минут. Это улучшает кровообращение в лице и глазах.

2. Окно. Делаем шарик из пластилина и крепим его на стекло. Находим за окном самый дальний объект, и 10 секунд смотрим на него, потом быстро переводим взгляд на пластилиновую точку. В дальнейшем можно усиливать нагрузку. Для этого взгляд нужно фокусировать поочередно, на четырех разных по удаленности объектах.

3. Упражнения «Глаза совы». Нужно сеть ровно на стул или кресло со спинкой, и очень сильно закрыть глаза на 5 секунд. После глаза открывают как можно шире на 4 секунды. Выполняется 10 раз.

4. Массаж глаз. Тремя сложенными пальцами, как при крещении, массируют легкими круговыми движениями глаз (глаза конечно же закрытые). Массаж улучшает кровообращение и циркуляцию ВГЖ.

5. Контрастный душ для глаз. Умываться необходимо утром и вечером. Это не только гигиеническая процедура, но и один из способов улучшить микроциркуляцию в сосудах лица и глаз. Утреннее умывание сначала проводится горячей водой, и завершается ополаскиванием холодной. Вечером все проводится в обратном порядке.

6. Рисование. Это упражнение лучше всего проводить вечером, перед сном, или в обеденный перерыв при тяжелой умственной работе. Нужно удобно расположиться в сидячем положении, закрыть глаза, и постараться вспомнить что-то очень приятное. На фоне этого рисовать глазами круги, восьмерки, треугольники. Это способствует усилению притока артериальной крови к глазам и головному мозгу.

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ ПО НОРБЕКОВУ

Упражнение для улучшения зрения №1

Держите голову прямо, не запрокидывая ее назад. Поднимите глаза вверх (к потолку), мысленно продолжая их движение дальше, через лоб, вертикально вверх.

Упражнение для улучшения зрения № 2

Держа голову прямо, посмотрите вниз, мысленно продолжая взгляд в собственное горло.

Упражнение для улучшения зрения №3

Посмотрите налево, как бы через левое ухо.

Посмотрите направо, как бы через правое ухо.

Упражнение для улучшения зрения №4 – «Бабочка»

При выполнении упражнения обратите особое внимание на неподвижность головы, вращайте только глазами. Убедитесь, что мышцы глаз не перенапряжены, и постарайтесь получить самый крупный узор на лице. Последовательность движений глаз: левый нижний угол – правый верхний угол – правый нижний угол – левый верхний угол

Последовательность движений глаз: левый нижний угол – правый верхний угол – правый нижний угол – левый верхний угол.

Затем повторите упражнение в обратном порядке: правый нижний угол — левый верхний угол — левый нижний угол — правый верхний угол.

Затем расслабьте глаза и веки, поморгайте быстро и легко.

Упражнение для улучшения зрения №5 – «Восьмерка»

Рекомендации по этому упражнению аналогичны «Бабочке». Двигайте глазами по траектории, напоминающей перевернутую цифру 8 или знак бесконечности как можно больше, но в пределах лица. Поочередно движение должно быть то в одну сторону, то в другую. В конце упражнения также следует слегка моргнуть.

Упражнение для улучшения зрения № 6

Это упражнение для косых мышц глазного яблока, которое способствует развитию бокового зрения и рекомендуется при близорукости.

Упражнение следует выполнять в тихой обстановке, чтобы ничего не отвлекало и не пугало.

Наклоните глаза к кончику носа. Можно поставить палец перед собой и смотреть на него не отрываясь, медленно поднося палец к кончику носа. Затем смотрите расслабленно перед собой, фиксируйте боковые предметы, но не двигайте глазами!

Далее чередуйте:

Посмотрите на самый кончик носа, затем перед собой и в стороны, не отводя взгляда. Посмотрите на переносицу, затем вперед и в стороны. Посмотрите на точку между бровями, а затем снова посмотрите вперед и в стороны, не отводя взгляда.

Сделайте упражнение для глаз по 7-8 раз в каждую сторону.

Следите за плавным переходом от одной точки к другой, чередуйте упражнение с морганием. Следите за позитивным внутренним настроем.

Упражнение для улучшения зрения №7

Поднесите указательные пальцы к кончику носа и зафиксируйте на них взгляд. Затем медленно начинаем разводить их горизонтально в стороны: правый глаз фиксируется на указательном пальце правой руки, левый – на указательном пальце левой руки.

Не пытайтесь открывать глаза в стороны – используйте только боковое зрение! Повторите это упражнение несколько раз, не забывая давать глазам отдых.

Упражнение для улучшения зрения №8 – «Большой круг»

Удерживая голову неподвижно, совершайте круговые движения глазами: представьте себе огромный циферблат часов (лучше золотого), затем медленно двигайте глазами по часовой стрелке, затем против, фиксируя взгляд на каждой воображаемой цифре.

Старайтесь не срезать углы — круг должен быть ровным. Увеличивайте размер круга от одной тренировки к другой. Повторите это упражнение, подняв лицо к небу с открытыми глазами. Затем можно повторить два предыдущих упражнения, но с закрытыми глазами. Этот вариант помогает массировать хрусталик.

Сосредоточьте свое внимание на ожидании хорошего зрения.  После того, как вы откроете глаза, ожидайте положительного результата!. Норбеков рекомендует делать эту гимнастику в три этапа: первый этап — выполнение упражнений с открытыми глазами, затем — с закрытыми, и третий этап — мысленное повторение

Норбеков рекомендует делать эту гимнастику в три этапа: первый этап — выполнение упражнений с открытыми глазами, затем — с закрытыми, и третий этап — мысленное повторение.

Попробуйте эту технику на себе, чтобы навсегда избавиться от очков. Веря в успех, вы максимально быстро добьетесь желаемого результата!

Упражнения доктора Норбекова при глаукоме

Мнения специалистов и доктора Норбекова расходятся. Офтальмологи не отрицают пользу зарядки Норбекова для профилактики дальнозоркости и близорукости. Но единодушны во мнении, что никакие упражнения не спасут пациента от развития глаукомы.

Применяется весь комплекс упражнений. Начинают с самых простых движений глазами, постепенно переходят к сложным, требующим внутренней концентрации. Зарядке ежедневно уделяется не менее часа.

Основной спектр гимнастических упражнения

Направлены на «работу» глазных мышц, получении ими такой нагрузки, которой они были лишены в процессе повседневной работы.

1. Указательные пальцы на расстоянии полуметра ставятся прямо перед глазами. Затем пальцы разводятся в стороны. Фокус взгляда не меняется.
2. Переход взгляда с близкого на дальний фокус. Указательный палей подносится близко к кончику носа. Оба глаза фокусируются на нем. Затем взгляд отводится и концентрируется на далеком предмете: птице за окном, автомобиле, дереве.
3. При закрытых веках совершают движения глазными яблоками: до максимума вправо, до максимума влево, и так же вверх и вниз.

Работа с лечебными таблицами

«Метод работы» тот же, что и у таблиц Сивцева — проверка остроты зрения и его тренировка.

Принципиальное отличие — психологическая установка. Таблицы Сивцева — 12 рядов букв; таблицы Норбекова — короткие фразы, каждая из которых настраивает пациента на исцеление.

Первый шаг — поиск рабочей строчки, строчки, на которой зрение становится нечетким, буквы расплываются.

Как пользоваться таблицей:

1. Расстояние от глаз до таблицы при дальнозоркости 15 см.
2. При близорукости расстояние равно вытянутой руке.
3. При одном плоховидящем глазе, второй закрывается ладонью или повязкой.
4. Один глаз отлично видит вдали, второй прекрасно различает предметы вблизи — работают с глазами по очереди.

Нет специальных упражнений при глаукоме или катаракте — «работает» общая методика, особое внимание уделяется комплексу расслабляющих упражнений

Важно: завершив работу с таблицей, перейти к упражнениям на расслабление; начиная занятия не переусердствовать, не гнаться за моментальным результатом, давать мышцам отдохнуть и как можно чаще моргать

Важно: завершив работу с таблицей, перейти к упражнениям на расслабление; начиная занятия не переусердствовать, не гнаться за моментальным результатом, давать мышцам отдохнуть и как можно чаще моргать

Книга «Опыт дурака, или ключ к прозрению»

Книга Норбекова «Опыт дурака или ключ к прозрению. Как избавиться от очков.» была опубликована в 2001 году. С тех пор ведутся споры, как пациентов, так и врачей, о пользе и эффективности, описанной в книге методике восстановления зрения.

Безусловно, чтобы составить собственное мнение о книге и предложенной системе, необходимо прочесть труд автора.

Что касается непосредственно методики, она основана на двух основных составляющих: физической и психологической.

Психологический аспект направлен на то, чтобы эмоциональный фон человека был наиболее благоприятным для дальнейших физических упражнений. С этой целью автор советует прибегнуть к аутотренингу. Физический аспект книги посвящен упражнениям.

Как полагает автор книги, для того чтобы лечение оказало наиболее действенный результат, необходимо не думать о себе, как о больном человеке, а мысленно видеть и представлять себя здоровым и счастливым. Такой настрой во многом определяет успех лечения в целом.

Большое внимание уделяет Норбеков отношению человека к окружающему миру — советует воспринимать его как родственную и близкую среду. Что касается комплекса упражнений, их в методике семь и каждое воздействует на глаз максимально бережно и аккуратно

Выполняя упражнения, важно следить, чтобы мышцы глаза не испытывали чрезмерного напряжения и давления

Что касается комплекса упражнений, их в методике семь и каждое воздействует на глаз максимально бережно и аккуратно

Выполняя упражнения, важно следить, чтобы мышцы глаза не испытывали чрезмерного напряжения и давления

Правильная осанка и здоровый позвоночник – это основополагающая успеха, сам Норбеков использует в книге словосочетание «мышечный корсет» и советует применять комплексно разработанные упражнения для глаз, позвоночника и суставов.

Основные принципы методики

В целительских практиках Востока здоровье телесное и здоровье душевное крепко связаны. Этому принципу следует доктор Норбеков.

Система оздоровления зрения стоит на трех китах:

1. Психологический принцип. Уверенность в победе, следование намеченной цели, отношение к трудностям, как к преходящему явлению — «все проходит, пройдет и это»;  психологическая установка «я здоров», болезнь — временная трудность, с ней  можно бороться и ее нужно победить.
2. Духовный принцип. Изменение отношения к себе и окружающему миру, избавление от груза старых обид, пустых страхов, негативных эмоций.
3. Физиологический принцип. Точное следование методу, выполнение упражнений и аутомассажа, соблюдение правила «будь бесстрашен, но осторожен, не гонись за моментальным недолгим результатом».

В процессе обучения раскрываются неизвестные возможности, повышается самооценка,  познавательная и социальная активность.
Методика доктора тренирует дух и тело, разработаны методы физического и духовного оздоровления личности: гимнастика для суставов, гимнастика для зрения, упражнения по укреплению иммунитета, гимнастика для тренировки воображения, упражнения по возвращению физической молодости.

Большое внимание в методе Норбекова уделяется позвоночнику — «мускульному» или «мышечному корсету». Без ежедневной сбалансированной нагрузки позвоночник покрывается «панцирем», нарушаются обменные процессы

Нарушение зрительной функции рассматривается как следствие повышения мочевины в тканях спинного мозга

Без ежедневной сбалансированной нагрузки позвоночник покрывается «панцирем», нарушаются обменные процессы. Нарушение зрительной функции рассматривается как следствие повышения мочевины в тканях спинного мозга.