Помогут ли упражнения для глаз при глаукоме

Рекомендации по проведению гимнастики для глаз при глаукоме

Правильный выбор упражнений. Для проведения гимнастики необходимо выбирать упражнения, которые будут способствовать улучшению кровообращения и расслаблению глазных мышц, а также помогут уменьшить внутриглазное давление

Важно не нагружать глаза излишними упражнениями, которые могут вызвать дискомфорт и ухудшение зрения

Постоянность. Регулярность проведения гимнастики также играет важную роль. Для достижения эффекта необходимо проводить упражнения ежедневно и в течение определенного времени

Важно помнить, что эффект не наступит немедленно, а только после проведения гимнастики в течение нескольких недель

Удобный и безопасный режим

Важно проводить упражнения в комфортных условиях, сидя или стоя, выбирая удобное положение. Необходимо избегать аномальных поз и использовать безопасные методы при выполнении упражнений, чтобы не нанести вред зрению

Оценка эффективности

Важно следить за эффективностью проводимой гимнастики и отслеживать изменения в зрении. Если после регулярного проведения гимнастики состояние глаз ухудшается, стоит обратиться к врачу для более точного диагноза и корректировки лечения

• При проведении гимнастики при глаукоме рекомендуется использовать специальные упражнения для глаз, например, «проглядывание» и «круговые движения».
• Эти упражнения могут проводиться как утром, так и вечером, но не превышать время отведенное для гимнастики.
• Для достижения лучшего эффекта можно использовать комплексную подход, включающий не только гимнастику, но также правильный режим дня, здоровое питание и достаточный отдых.

Примеры упражнений для глаз

Упражнение Описание Проглядывание Периодически фокусировать внимание на удаленных объектах, а затем на ближних. Продолжительность — 5-6 минут

Круговые движения Поставить два указательных пальца на расстоянии от глаза, движений вверх-вниз/вправо-влево, периодически изменять направление. Продолжительность — 5-6 минут.

Образ жизни человека с глаукомой

Причина нарушения зрения при глаукоме – повышенное внутриглазное давление. Оно может быть следствием перенесенного инфекционного заболевания или травмы на глазах. Но чаще с глаукомой сталкиваются те, кто страдает гипертонией – повышенным артериальным давлением. Поэтому больным назначают не только лечение самих глаз, но и советуют полностью изменить образ жизни, который поможет держать давление под контролем.

Пациентам с глаукомой:

Рекомендуется гулять на свежем воздухе, кататься на лыжах и плавать. Заниматься физкультурой при глаукоме вам будет полезно, но только в легкой форме. Исключите упражнения, связанные с подъемом тяжестей.

Нельзя испытывать сильные эмоциональные потрясения, нервное перенапряжение. Перестаньте беспокоиться и волноваться. Посмотрите на жизнь иначе – мириться можно со всем, что происходит. Тем более это полезно для вашего зрения.

Нельзя заниматься работой, требующей наклона головы вниз. Это касается садово-огородных работ, рубки дров, мытья полов. Если кроме вас некому выполнять эту работу, то делайте ее так, чтобы снизить нагрузку на глаза. Для этого используйте низкую скамью, и тогда вам не придется сильно опускать голову. Если вены здоровы, вы можете присесть на корточки.

Нельзя находиться под солнцем. Лучшее время для прогулок и посещения пляжа – утро или вечер.

Нужно соблюдать диету

При глаукоме важно исключить блюда, способствующие повышению давления: это все жареное, соленое, копченое, жирное и излишне приправленное. В рационе не должно быть кофе и крепкого черного чая

Полезно есть вегетарианские супы, молочные продукты, фрукты и овощи, а также каши в качестве гарнира вместе с отварной рыбой или нежирным мясом.

• Следует следить за весом. Повышенное давление часто сопутствует избыточной массе тела.
• Нельзя надувать шарики, играть на духовых музыкальных инструментах. Это увеличивает нагрузку на глаза.
• Полезно спать на высокой подушке, позволяющей голове находиться выше уровня тела. Это поможет избежать застоя жидкости в глазах.

Больным также рекомендуется специальная гимнастика для глаз при глаукоме. Она эффективна, если включать ее в комплексную терапию. Если вы будете делать только упражнения для глаз, вряд ли ощутите эффект. Для снижения внутриглазного давления мало уделять лишь несколько минут в день: вы должны поменять жизнь полностью.

Самый необходимый метод борьбы за здоровые глаза

Не все здоровые глаза справляются со зрительными нагрузками, что уже говорить про больные. При глаукоме глазам нужен особенный уход и поддержка. Им нельзя перенапрягаться, чтобы не повышалось внутриглазное давление. Вот простая гимнастика для глаз, выполнение которой дополнительно поможет расслабить мышцы лица. Упражнения выполняем по 10 раз:

• массируем челюсть, зеваем, издаем различные звуки;
• поочередно крутим плечами, затем головой, то в одну, то в другую сторону;
• сосредотачиваем взгляд на кончике своего носа, смотрим на него, не моргая; затем закрываем глаза и расслабляемся;
• поднимаем взгляд, как будто очень хочется увидеть свою середину лба. Удерживаем взгляд, как можно дольше; закрываем глаза, расслабляемся; выполняем еще раз;
• не поворачивая головы, сосредотачиваем взгляд на правом плече и удерживаем его так, сколько можем; закрываем глазки, расслабляемся; делаем то же самое, но смотря на другое плечо;
• концентрируем взгляд на удаленном предмете; через 10 секунд переводим взгляд на предмет ближе;
• смотрим на противоположную стену, выполняем движения глазами, как будто пишем взглядом на стене; головой не вертим; чем больше буквы, тем лучше эффект;
• берем карандаш и вытягиваем руку перед собой; медленно перемещаем ее к своему носу, все это время не сводим взгляд с кончика карандаша до тех пор, пока сфокусировать взгляд будет невозможно.

Садимся в удобную позу. Трем друг о друга ладони до ощущения их тепла. Прикрываем ими глаза, не давя на глазные яблоки и не закрывая нос. Между пальцами должен проникать свет. Представляем черный-черный цвет и концентрируемся на нем. Дышим глубоко, равномерно и медленно. Выполняем упражнение минуты 3, можно больше.

Самая приятная помощь глазам

Массаж любят практически все, он также как гимнастика, расслабляет тело, снимает усталость, боль. А еще он тоже может быть лечебным, если массировать точки, отвечающие за зрение. Воздействие на них помогает избавить глаза от различных зрительных расстройств. И при глаукоме можно выполнять специальные массажные упражнения для глаз. Они занимают немного времени, но приносят огромную пользу. Каждое массажное движение выполняем по 50 раз.

1. Кладем указательные пальцы на брови, а большие на виски. Плавными круговыми движениями массируем середину бровей. Передвигаем большой палец в правую сторону примерно на 3 см и массируем это место. Возвращаемся в центр бровей и на такое же расстояние передвигаем палец в левую сторону.
2. Массируем участок лица, расположенный ниже глаз (под зрачком).
3. Ставим указательный палец наверх внутреннего угла глаза, нежно массируем круговыми движениями. Затем, то же самое проделываем с верхним внешним углом глаза.
4. Массируем участок лица, находящийся чуть ниже слезного канала.
5. Большими пальцами массируем височные углубления.

Упражнения для глаз с улыбкой и хорошим настроением — видео.

КФС -гимнастика для глаз КФС -гимнастика для глаз.001

Выполнять массажные упражнения для глаз нужно мягко и аккуратно, без давления на них. Перед началом необходимо вымыть руки. Если зарядку приходится делать не дома, то следует предупредить о ней окружающих. Или отвернуться от них. Иначе они могут понять происходящее не совсем правильно.

Перечень упражнений

Физкультура при глаукоме включает в себя определенный перечень упражнений. Давайте рассмотрим этот список более детально:

• №1. Проводите легкими поглаживания пальцев по надбровной поверхности, начиная от середины лба по направлению к вискам.
• №2. Следует поглаживать лоб от бровей к линии роста волос.
• №3. Погладьте круговыми движениями пальцев в височной области на протяжении 2-3 минут.
• №4. Постучите подушечками пальцев по поверхности лба на протяжении 2 минут.
• №5. Следует зажмуриться на несколько секунд, а затем открыть глаза. Упражнение нужно повторять от 8 до 10 раз. Это позволит нормализировать кровообращение.
• №6. Нужно подойти к стеклу и посмотреть на предметы, которые расположены за окном. После этого сконцентрируйтесь на самом стекле.
• №7. Смотрите на протяжении нескольких секунд перед собой. Затем нужно поставить указательный палец на расстоянии вытянутой руки и сконцентрировать взгляд на нем. Количество повторений должно быть не менее 15 раз.
• №8. Закройте глаза и массируйте веки пальцами на протяжении минуты.
• №9. Надавите подушечками пальцев на верхние веки, а затем медленно их опустите. Повторяйте упражнение 5-7 раз.
• №10. Сначала посмотрите влево и задержите взгляд на несколько секунд, а затем вправо. Взгляд также нужно задержать на несколько секунд. Этот элемент нужно выполнить 10 раз.
• №11. Вращайте глазами по кругу сначала в одну сторону, а затем в другую. Эта лечебная гимнастика особенно полезна при глаукоме.

Большую роль при выполнении лечения будет играть санаторно-курортный отдых, который оказывает на глаза и на весь организм благотворное влияние. Для длительного сохранения зрения потребуется применять целый комплекс лечебных процедур, которые в совокупности помогут добиться максимального результата. Если будет интересно тогда можете прочесть про перечень упражнений по Аветисову.

Какие комплексы можно делать?

Есть несколько комплексов упражнений, разработанных специалистами со всего мира.

Тибетская гимнастика для глаз

Перед проведением упражнений человек должен психологически настроиться. На Востоке считают, что зеленый цвет положительно влияет на состояние глаз, поэтому рекомендуется окружить себя предметами интерьера именно этого оттенка.

Расслабить глаза при глаукоме помогут такие манипуляции:

1. Следует вставить вперед два пальца, сконцентрировать на них взгляд. Затем развести их в стороны, стараясь оставить фокус в неизменном положении. Аналогичной нагрузки на зрительный аппарат человек практически не получает.
2. Потребуется точка, которая будет находиться на расстоянии вытянутой руки. Необходимо медленно подводить ее к лицу, после чего перевести взор на дальний предмет.
3. Не сдвигая головы, нужно отвести взгляд максимально в сторону. Смотреть в одну точку в течение нескольких секунд, затем перевести взор в противоположную сторону.
4. Для выполнения этого упражнения требуется прислониться лицом к гладкой поверхности, описывать глазами различные геометрические фигуры.

Завершающий этап тибетской гимнастики — массаж области от переносицы к бровям. Также следует делать легкие массажные движения глазных яблок при закрытых глазах.

Упражнения по Неумывакину

Профессор Неумывакин придает большое значение гимнастике для глаз при глаукоме. Он разработал целый комплекс упражнений, которые проводятся поэтапно. Изначально необходимо максимально расслабить глазные мышцы.

Для этого нужно окунуть лицо в прохладную воду, сделать легкий массаж глазных яблок с закрытыми веками. Затем принять комфортное положение, расслабиться. После этого можно приступать непосредственно к упражнениям:

• задержать взгляд вверху на несколько секунд, затем устремить его вниз на то же время;
• динамично поморгать;
• смотреть влево и вправо поочередно по несколько секунд;
• опять поморгать;
• посмотреть в левый угол пару секунд, потом вниз, то же самое проделать в противоположном направлении;
• делать круговые движения глазами на протяжении десяти секунд, после чего можно расслабиться.

Завершается комплекс упражнений массированием век.

Полезное видео

https://youtube.com/watch?v=okuDJcdLPiQ

Гимнастика по Бейтсу

Бейтс разработал комплекс гимнастических упражнений, сочетающий в себе физические действия с визуализацией:

• следует водить глазами по воображаемым вертикальным и горизонтальным линиям;
• очерчивать взглядом разнообразные геометрические фигуры;
• расчертить циферблат;
• нарисовать змейку.

Обратите внимание! Голова во время выполнения упражнений должна находиться в неподвижном состоянии. Поэтому перед гимнастикой рекомендуется размять шейные мышцы, сделав несколько наклонов головой вперед, назад, влево, вправо

Метод Норбекова

Известный доктор, специализирующийся на заболеваниях зрительного аппарата Норбеков, разработал свою методику проведения лечебной гимнастики при глаукоме. Она представляет собой выполнение таких манипуляций:

1. Поставить ровно голову. Вести взгляд от пола до потолка, визуально представив, что вертикальная линия проходит через голову. Таким же способом провести линию в обратном направлении.
2. Поставить голову ровно. Вести взор справа налево, представляя, что линия проходит через уши. Повторить упражнение в обратную сторону.
3. Мысленно рисовать глазами бабочку. Сначала в направлении по часовой стрелке, после чего — наоборот.
4. Представить часы с циферблатом. Медленно переводить взгляд с одной цифры на другую.

Особенностью упражнений Норбекова при глаукоме является то, что мысленная визуализация переплетается с физической нагрузкой на глаза.

Пальминг

Пальминг представляет собой процедуру, предназначенную для снятия напряжения с глаз. Такие манипуляции лучше всего проводить перед гимнастикой для зрительного аппарата. Суть пальминга заключается в том, чтобы просто сесть за стол, максимально расслабиться. После чего необходимо положить руки на стол вместе с локтями, хорошенько растереть ладони.

Затем требуется прижать ладони к закрытым глазам таким образом, чтобы пальцы сходились на лбу. Перед глазами будут появляться мелкие черные мушки, разноцветные круги. Постепенно они будут исчезать. Возникновение абсолютной темноты после манипуляций свидетельствует о том, что пальминг был успешно проведен.

Лечебная гимнастика для глаз

Гимнастика при глаукоме для глаз должна выполнять утром и вечером. Но можно делать ее чаще, если вы чувствуете в течение дня усталость. Перед выполнением гимнастики сделайте массаж, техника которого описана выше.

Затем приступите к упражнениям:

1. Сильно зажмурьтесь на 2-3 секунды, а затем широко откройте глаза. Повторите 8-10 раз. Это упражнение укрепляет круговые мышцы глаза, улучшает циркуляцию крови и способствует расслаблению.
2. На протяжении 2 минут очень часто моргайте. Это поможет усилить приток крови к глазам, что улучшит обменные процессы в зрительном органе.
3. Подойдите к прозрачному и чистому окну и выберите на расстоянии 20-30 метров от вас точку, на которой будете фокусировать взгляд. Сначала посмотрите на нее, а затем на само стекло. Повторите 10 раз.
4. Смотрите несколько секунд перед собой. Затем вытяните большой палец вперед и посмотрите на него. Опустите взгляд вниз. Повторите 15 раз. Это упражнение помогает уменьшить нагрузку на глаза, возлагаемую на них при рассматривании предметов на близком расстоянии.
5. Закройте веки и помассируйте их кончиками пальцев, делая легкие круговые движения. Это поможет усилить циркуляцию крови и укрепить глазодвигательную мускулатуру.
6. Сделайте упражнение «посмотри влево-посмотри вправо», не двигая головой. Потребуется 10 повторов.
7. Вращайте глазами по часовой стрелке 15 раз, затем против нее столько же раз. Старайтесь не напрягать глаза и двигать ими медленно.

Сначала трудно заставить себя несколько раз в день отрываться от дел, чтобы сделать массаж или гимнастику для глаз. Но как только вы пересилите себя, вы ощутите, что напряжение на глаза ослабевает. Это будет мотивировать вас на изменение всего образа жизни, что позволит как можно дольше сохранить зрение и приостановить прогресс глаукомы.

Дополнительные полезные упражнения

Как упоминалось ранее, китайская медицина строится на обращении к стихиям

Наблюдая за огнём, люди обращали внимание на то, как приятно расслабляются глаза. Годами позднее офтальмологи подтвердили, что непродолжительное созерцание огня оказывает тонизирующий и стимулирующий эффект на сетчатку и хрусталик

Повторение подобного упражнения не только уменьшит риск глазных заболеваний, но и неплохо расслабит после трудного рабочего дня:

1. Зажгите свечу и поставьте её в тёмном помещении.
2. Сядьте удобно и наблюдайте за пламенем в течение 8−10 минут.

Другая стихия, ассоциирующаяся со здоровьем, – вода. Прохладная вода, по словам древних мудрецов, способна как освежить тело, так и очистить разум. Подлинность этого утверждения не была научно доказана, но если умывать лицо свежей водой раз в 2−3 часа, то нагрузку переносить будет гораздо легче.

Причины возникновения глаукомы

Источником недуга считается сбой в потоке глазной жидкости. В итоге нарушается работа зрительных нервов и повышается внутриглазное давление. Самыми распространенными причинами развития глаукомы считаются:

• Проблемы с хрусталиком;
• Онкология;
• Хирургическое вмешательство на глазах;
• Генетическая предрасположенность;
• Ухудшение метаболизма внутри органа зрения;
• Неправильное развитие плода в утробе матери;
• Недуг передается во время родов от женщины к младенцу.

Патология может носить врождённый или приобретённый характер. Если она возникла при появлении на свет и от недуга страдали отец с матерью, то болезнь, как правило, в течение долгих лет «спит» и проявляется только после сорокалетия.

Никаких симптомов отклонения не наблюдается, активизировать развитие глаукомы могут следующие факторы:

• Несбалансированное питание, употребление вредных продуктов;
• Сбой в работе нервной системы;
• Сахарный диабет;
• Патологии зрительного аппарата;
• Пониженное артериальное давление;
• Проблемы с эндокринной системой;
• Неправильный образ жизни.

Обычно патология развивается очень медленно без ярко выраженных признаков, поэтому больной не замечает её. Однако прохождение периодического осмотра у офтальмолога поможет диагностировать недуг на ранней стадии и своевременно приступить к лечению.

Упражнения по Неумывакину

По утверждениям официальной медицины глаукома неизлечима, можно лишь не допускать ее прогрессирования, однако, профессор Неумывакин имеет другое мнение. Он считает, что проблему можно решить при помощи очищения организма и специальной гимнастики.

Упражнения для глаз при глаукоме помогут стабилизировать зрение и препятствовать повышению ВГД. Если выполняя подобные упражнения ощущается боль и дискомфорт, необходимо обратиться к специалисту для выявления причины. Подробно с упражнениями при глаукоме по Неумывакину ознакомимся ниже.

Расслабляем глазные мышцы

Гимнастика для глаз при глаукоме, помогающая расслабить мышцы, проводится в несколько этапов. Сначала больному необходимо умыться прохладной водой и слегка помассировать веки. Далее необходимо накрыть глаза ладонями без надавливаний и полностью расслабиться. Теперь выполняем гимнастику, следуя инструкции.

1. Смотрим вверх на протяжении 5 секунд, далее расслабляем глаза и начинаем смотреть вниз. Через 5 секунд нужно несколько раз интенсивно поморгать.

2. Следующее упражнение аналогично первому, только глаза направляют в левую и правую сторону.

3. Третье упражнение делают не меняя технику, глаза поочередно направляют в разные углы.

4. Теперь производим круговые движения по 10 раз в каждую сторону.

5. Смотрим на кончик носа и расслабляем взгляд, повторяем движение 5 раз.

6. Далее сильно зажмуриваемся, через 5 секунд открываем глаза.

7. При глаукоме эффективно проводить упражнение со стеклом, техника заключается в концентрации зрения на самом окне и том, что происходит на улице.

Читайте в отдельной статье:  Оздоровительная лечебная физкультура (ЛФК) при миопии

Улучшаем кровообращение в глазах

Плохое кровообращение является одной из причин ухудшения зрения, поэтому его нормализация особенно важна людям, у которых диагностирована глаукома. Чтоб ощутить прилив крови к глазам упражнения выполняют интенсивно.

1. Зарядку, гимнастику и массаж при глаукоме для притока крови полезно начинать с зажмуриваний или усиленных морганий.
2. Следующее упражнение заключается в широком открывании рта и его крепком сжатии, повтор производят 5 – 6 раз.
3. Далее последовательно:

• закрываем глаза;
• зажмуриваемся;
• расслабляем веки;
• открываем глаза.

Движение глазами в разные стороны эффективно как для расслабления глазных мышц, так и для улучшения кровообращения при глаукоме.

Симптомы катаракты и глаукомы

Первичные признаки глаукомы и катаракты различаются, но при сочетании двух заболеваний они объединяются и усиливаются.

Признаки глаукомы:

• туман перед глазками возникает периодически, преимущественно в вечернее время;
• на начальных стадиях заболевания острота зрения не снижается, происходит постепенное сужение полей зрения;
• радужные круги вокруг источников света возникают периодически;
• возможно появление давящих, ломящих болей, ощущение тяжести;
• возможно покраснение глазниц.

Признаки катаракты:

• появление стойкого тумана, при этом в солнечную погоду он может усиливаться;
• зрение снижается постепенно за счет нарастающего тумана;
• возникновение стойкого ореола при взгляде на источник света;
• болевой синдром отсутствует;
• глаз не краснеет.

Физическая активность при глаукоме

Данная патология не предусматривает полного отказа от спорта, напротив, некоторые из тренировок даже полезны при борьбе с глазной патологией. Физическая активность улучшает общее состояние пациента и возвращает остроту зрения. К наиболее полезным спортивным направлениям относят:

• Йогу;
• Пилатес;
• Плавание;
• Лыжи;
• Аэробика.

Фитнес благотворно влияет не только на глаз, но и на весь организм в целом

При глаукоме к выбору физических упражнений нужно подходить с осторожностью. Их обязательно должен утвердить окулист, поскольку при данной патологии не все виды спортивных направлений разрешены

Какие упражнения для глаз выполняют при глаукоме?

На выполнение ежедневного комплекса упражнений не требуется много времени.Гимнастика при глаукоме для глаз включает в себя всего пять упражнений.

Выполняют следующие упражнения при глаукоме. С помощью упражнений нельзя вылечить глаукому, можно лишь отсрочить ее развитие. Перед началом комплекса необходимо выполнить дыхательные упражнения, чтобы отрегулировать дыхание, для этого воздух вдыхается через нос и выдыхается через рот. Постепенно частота дыхания должна нарастать.

Первое упражнение основано на рассматривании объектов, расположенных на разном расстоянии. Природой рассчитано и под это приспособлен наш зрительный аппарат, что человек должен смотреть в основном вдаль. Но в итоге при выполнении работ человеческому глазу приходится рассматривать мелкие предметы, расположенные вблизи. От этого глаза постоянно перенапрягаются и им требуется отдых.

1. В первом упражнении глазами необходимо рассматривать крупные объекты, не вглядываясь в детали, взгляд как бы скользит по предмету, отмечая только общие признаки, такие как цвет, фактуру поверхности. Выполняя упражнение, нельзя останавливать взгляд на одной точке, он должен постоянно перемещаться.
2. Во втором упражнении предлагается медленно поморгать. Затем закрыть глаза и начать делать круговые движения головой. Затем, двигая головой, открывать глаза по очереди.
3. Третье упражнение требует небольшой концентрации внимания. Не открывая глаз, мысленно взглядом вычерчиваются геометрические фигуры и пишутся разные слова.
4. Для четвертого упражнения для глаз при глаукоме на стенку потребуется прикрепить большой календарь. Прочитав несколько строк, переместить взгляд на другие предметы, затем вернуться взглядом к тому месту, на котором было прервано чтение.
5. И последнее пятое упражнение. Для его выполнения требуется вытянуть перед собой обе руки, и пошевелить пальцами, наблюдая за их движениями взглядом.

Завершить упражнения рекомендуется сеансом массажа. Гимнастика глаз при глаукоме выполняется для того, чтобы снять напряжение и дать отдых глазам.

Еще рекомендуется людям с заболеваниями глаз, находясь на прогулке, подсчитывать количество этажей в зданиях. Сначала сверху вниз, затем снизу вверх. Отметить взглядом один из средних этажей, отвести от него взгляд и вновь вернуться к нему.

Прогуливаясь по городу, подсчитывайте количество этажей

Упражнения могут быть разными, потому что существует огромное количество авторских методик. Некоторые специалисты рекомендуют чаще смотреть на пламя свечи, струю воды.

Очень часто с целью профилактики глаукомы используют комплексы упражнений, разработанные такими светилами офтальмологии, как Норбеков, Троицкая, Демирчоглян.

После курса лечения глаукомы зарядка для глаз должна выполняться в прежнем режиме, для того чтобы окончательно закрепить полученные результаты. Например, для тех, чья работа тесно связана с напряжением глаз, больным с глаукомой и другими заболеваниями рекомендуется через определенные промежутки времени выполнять коротенький комплекс упражнений для отдыха глаз.

Начинается он с поглаживания висков подушечками пальцев по кругу. Затем необходимо легонько постучать подушечками пальцев по лбу. Затем в комплексе задействуют глаза. Сначала их требуется крепко зажмурить, затем открыть. Всего эти движения глаз необходимо повторить до 10 раз.

После рекомендуется моргать глазами в течение двух минут. Затем необходимо выглянуть в окно и посмотреть вдаль, затем — на предметы, расположенные вдали. Далее берется карандаш, и по очереди нужно смотреть вдаль и на карандаш в вытянутой руке.

https://youtube.com/watch?v=v1zk5XDaQCs

Избегать напряжения зрения

Какие правила должен выполнять пациент с диагнозом глаукома? Можно ли такому больному работать за компьютером ?

Людям с глаукомой следует меньше напрягать зрение, то есть необходимо ограничить длительность следующих видов деятельности:

• чтение книг;
• работа, где главным требованием является точность выполнения действий (вязание, вышивка, ювелирные работы, чертежные работы и др.);
• работа за компьютером ;
• работа, требующая повышенной внимательности и напряжения органов зрения (вождение машины, в ситуациях, связанных с повышенной опасностью и др.).

При работе за компьютером нужно хорошее освещение.

Если такой образ жизни при глаукоме является основным в связи с профессией пациента, то необходимо обеспечивать достаточный уровень освещения, спокойный ритм, избегать нервного напряжения.

Работа за компьютером должна быть строго дозированной, проводиться при хорошем освещении, с обязательными перерывами на отдых и гимнастику для глаз.

Водителям не следует садиться за руль в темное время суток, а в светлое — необходимо защищать глаза с помощью очков от солнца.

Больным с глаукомой не рекомендуется работа в ночное время и сменный график труда.

После операции следует максимально ограничить или совсем отменить такие виды занятий, как чтение, работаза компьютером , тяжелый физический труд, а также нежелательно смотреть телевизор и садиться за руль автомобиля.

Рацион питания при глаукоме

Гимнастика при глаукоме не всегда позволяет добиться должного результата. Поэтому ее нужно совмещать с правильным рационом питания. Для глаз является полезной молочная и растительная пища. В ежедневном рационе должны содержаться:

• полезные микроэлементы;
• пищевые добавки;
• витамины;
• овощи и фрукты.

Перечень продуктов, которые можно употреблять при глаукоме

Врачи утверждают, что нужно ограничить себя от употребления кофе, курения. Общее количество выпиваемой жидкости в день не должно превышать 5 стаканов. Кушать рекомендуется около 5 раз в день небольшими порциями. В рационе должно отсутствовать жирное мясо, копчености, а также острые приправы. Во время приготовления блюд используйте только растительное масло, так как оно приносит намного меньше вреда. При глаукоме полезными также считаются и различные молочные продукты.

Если у пациента наблюдается склонность к полноте тогда нужно ограничить употребление меда, сахара, конфет и кондитерских изделий. Работу кишечника нужно постоянно регулировать и при возникновении запоров сразу принимайте слабительные препараты. Спать лучше на высокой подушке, так как в ином случае будет происходить застой жидкости и крови в глазах. При наличии глаукомы запрещается использовать лекарства, в которых присутствует компонент «Атропин».

Глаукома или повышенное внутриглазное давление, лечебные упражнения для лечения глаукомы, пальминг

Как видите, глаукома считается достаточно серьезным заболеванием и, если проблему не лечить тогда возникнет частичная или полная слепота. Современное лечение позволит предотвратить дальнейшее развитие этой непростой болезни.

Изучите также: uglaznogo.ru/massazh-sleznogo-kanala-novorozhdennyih.html.

Можно ли заниматься спортом при глаукоме?

Глаукома — это не конец любой физической активности и переход к пассивному образу жизни. Даже после операции человек может комфортно жить, прислушиваясь к своему организму.

Фото 1. Схематичное изображение глаза с глаукомой: отток жидкости из органа затруднен, что повышает давление внутри него и повреждает зрительный нерв. Плохо подобранный спорт усугубляет заболевание.

Порекомендовать или запретить занятия спортом способен только врач, который вас наблюдает

Офтальмологи положительно относятся к некоторым видам спорта при глаукоме, обращая внимание пациента на то, что нагрузка должна регулировать отток жидкости из глаза. Интенсивные кардиотренировки, в ходе которых даже здоровый человек испытывает перепады давления, не подойдут

Таким образом, перед занятием спортом при глаукоме поговорите с лечащим офтальмологом, а после — с тренером.

Кому занятия противопоказаны?

Физические нагрузки противопоказаны в период подготовки к операции и восстановления после нее. Дальнейшие же умеренные упражнения только поспособствуют здоровью глаз.

Внимание! Врачи советуют быть аккуратнее не только в занятиях спортом, но и в работе по дому, которая бывает интенсивнее зарядки и зачастую включает в себя наклоны и подъем тяжести

Какие физические упражнения запрещены при заболевании?

Не каждый вид спорта подходит при глаукоме. В первую очередь, необходимо исключить любые занятия, в которых нужно поднимать вес. Разрешенный груз на 1 руку — 2 кг, не более. Атлетику необходимо оставить в прошлом.

Второе противопоказание — наклоны. Находиться вниз головой вредно для глазных сосудов, так как они пережимаются и получают недостаток кислорода.

По тем же причинам противопоказаны такие виды спорта, как зумба, кроссфит и большая аэробная нагрузка.

Любой спорт, цель которого — ускорить ЧСС, создать перепады давления в организме — это запрещенная при глаукоме нагрузка.

Исключены должны быть также любые травмоопасные виды спорта, такие как бокс. Помимо сильной нагрузки на сердце, они могут привести к травмам головы и глаз, поэтому заниматься ими запрещено.

Спорт против глаукомы: плавание, йога, гимнастика и другие виды

Существует ряд дисциплин, заниматься которыми советуют врачи при глаукоме. Их роднит спокойный и размеренный темп и возможность менять упражнения в зависимости от состояния занимающегося. Это виды спорта, которые помогают насыщать кровь кислородом и способствовать стабилизации давления. Итак, врачи рекомендуют:

Плавание. При медленном расслабленном занятии глаза могут быть и вовсе закрыты, что сведет нагрузку на них к минимуму. Однако помните, что не нужно плавать на скорость, ставить невероятные рекорды или проводить в бассейне по 10 часов. Умеренность, никаких ныряний, и ваше зрение скажет вам спасибо.

Йога и пилатес. Эти виды физической нагрузки относятся к щадящим и практически не имеют противопоказаний, если вы занимаетесь с тренером.

Имейте в виду, что во всех этих видах спорта существуют положения, когда человек находится вниз головой, и даже если кажется, что одна минута вам не навредит, делать такие упражнения нельзя.

Проконсультируйтесь с тренером, какую альтернативу наклону можно подобрать. Возьмите за правило говорить тренеру о своих ощущениях. Возможно, какое-то положение тела, даже не перевернутое, будет вызывать у вас дискомфорт, и это нельзя терпеть.

Гимнастика и фитнес. Речь здесь идет именно о легком оздоровительном комплексе упражнений, никаких интенсивных программ. Фитнес хорошо сочетается с гимнастикой глаз — переводите фокус своего взгляда с одного места зала на другой, чтобы задействовать зрительные мышцы и тренировать не только тело.

Лыжи. В зимнее время года хорошей альтернативой нахождению в зале будет лыжный спорт. Организм получит дозу чистого воздуха, клетки напитаются кислородом, давление нормализуется, а глаза не получат никакой ненужной нагрузки.

Снятие напряжения глаз

Очень важно не перегружать глазки, чтобы не спровоцировать повышение внутриглазного давления. Снять зрительное напряжение помогает регулярное выполнение специальных упражнений и массаж

Общий массаж глазных яблок — это умеренное надавливание на веки указательными пальцами. Потом расслабление закрытых глаз. Через несколько минут медленно открыть веки. Повторить.

Выполняя гимнастику, важно исключить любые дискомфортные ощущения, стараясь получить удовольствие от каждого упражнения. Для снятия напряжения рекомендуется выполнять упражнения:

Для снятия напряжения рекомендуется выполнять упражнения:

• Массаж челюсти — заключается в выполнении зевков, воспроизведении самых разных звуков.
• Сосредоточивание взгляда на кончике носа, при этом рассматривать его не моргая несколько секунд, затем закрыть веки. Повторить упражнение.
• Попытаться рассмотреть собственный лоб, максимально поднимая зрачки вверх.
• Массаж надбровной области и лба плавными, мягкими постукивающими движениями указательных пальцев.
• Массаж всех зон вокруг глаз, движениями, направленными внутрь тканей.
• Концентрация взгляда на удаленном предмете до возникновения чувства напряжения зрения.
• Сильное зажмуривание век на 5 секунд улучшает кровообращение глазной мышцы.

Упражнения входят в комплексное лечение болезни. Их обязательно порекомендует офтальмолог после диагностики заболевания.