Популярные упражнения для глаз

Йога для ваших глаз

Многие люди нашли в занятиях йогой целую кладезь пользы для здоровья. Поклонников этого, скорее образа жизни, чем спорта, год от года становится все больше и это оправданно. Но не многие знают о том, что существует йога не только для тела, но и для дыхания, губ и, конечно же, глаз. Такие упражнения помогут сохранить ваше зрение в отличном состоянии при систематическом выполнении до глубокой старости.

Все что вам необходимо, это принять удобную позу, сидя на полу, а также хорошо выпрямить спину. Расслабьтесь и подумайте о чем то приятном. Начните комплекс упражнений с легкой разминки, стараясь направлять взгляд из стороны в сторону, при этом, стараясь не шевелить шеей и головой.

Теперь, когда вы немного подвигались, можно приступать к самим упражнениям.

Упражнение №1

Добейтесь ровного и плавного дыхания. Попытайтесь направить взгляд на пространство между бровями, тем самым практически соединяя зрачки в районе переносицы. Конечно, с первого раза у вас не получится, но при систематическом повторе упражнения вы добьетесь успехов. Удерживать зрачки нужно на месте не менее двух секунд, постепенно, раз за разом увеличивая время задержки. Это упражнение стоит проделывать десять раз, после каждого из подходов давая глазам несколько секунд на отдых.

Упражнение №2

Дайте зрачкам небольшой перерыв после первого упражнения, поморгайте, закройте ненадолго веки и плавно откройте. Как только вы почувствуете, что напряжение спало, готовьтесь к новому упражнению. Ваше положение остается прежним. Глаза должны быть широко открыты, а дыхание ровным. Поставьте палец на кончик своего носа и попытайтесь разглядеть его двумя глазами. Таким образом, зрачки снова сойдутся у переносицы, но взгляд уже будет направлен вниз, в отличие от предыдущего упражнения. Осуществляйте повтор десять раз, давая небольшой отдых глазам в промежутках.

Упражнение №3

Теперь попытайтесь посмотреть вправо двумя глазами, стараясь заглянуть как можно дальше, но при этом, не поворачивая корпус и голову. Затем посмотрите налево. Теперь тоже самое повторяем смотря вверх и вниз. Упражнение не должно даваться вам легко, чем дальше вы отведете свои зрачки, смотря в одну из сторон, тем быстрее добьетесь желаемого эффекта от комплекса.

Упражнение №4

Все также держа ровную осанку и соблюдая плавное дыхание, приступайте к следующему этапу. Посмотрите вниз, не опуская головы. Затем начните движение одними зрачками по часовой стрелке. Как только вы достигнете места, откуда начали упражнение, начните движение против часовой стрелки. Затем начните описывать круг сверху. Делайте упражнение в двадцать подходов, по десять на положение глаз вверху и внизу. Старайтесь делать круг зрачками медленно, при этом пытаясь увидеть как можно больше с каждой стороны.

Упражнение №5

Теперь необходимо снова расслабить мышцы глаз, чтобы они перестали быть напряженными и почувствовали прилив сил. Для этого закройте глаза, подумайте о чем — то хорошем и, следя за ровным дыханием, отдохните пару минут.

На этом комплекс йоги завершен. Многие врачи-офтальмологи советуют своим пациентам такую гимнастику не только для того, чтобы поддерживать здоровье глаз, но и для того, чтобы прочувствовать лечебный эффект.

Не обязательно следовать одному комплексу занятий, ведь сформировать программу гимнастики для себя самостоятельно не так уж сложно. В нее можно включить упражнения, массажи и упражнения, снимающие усталость.

Смотрите видео про гимнастику для глаз по Норбекову:

Упражнения для глаз для улучшения зрения

При лечении заболеваний зрения, особенно таких, как близорукость, амблиопия, дальнозоркость, астигматизм и особенно косоглазие, офтальмологи часто назначают специальные зрительные упражнения для глаз для улучшения зрения в комплексе с медикаментозным лечением и ношением очков. Следует понимать, что никакая гимнастика, проводимая как монотерапия, не способна восстановить зрение, особенно если уже имеется истинная миопия. Они проводятся только с целью улучшения кровообращения и тренировки аккомодации. Лечебный эффект может быть получен только при косоглазии.

Далее приведены популярные и достаточно эффективные упражнения, способные улучшить или немного восстановить зрение.

6 лучших упражнений для поддержания зрения:

1. Шторки. Во время упражнения надо быстро моргать около двух минут. Это улучшает кровообращение в лице и глазах.

2. Окно. Делаем шарик из пластилина и крепим его на стекло. Находим за окном самый дальний объект, и 10 секунд смотрим на него, потом быстро переводим взгляд на пластилиновую точку. В дальнейшем можно усиливать нагрузку. Для этого взгляд нужно фокусировать поочередно, на четырех разных по удаленности объектах.

3. Упражнения «Глаза совы». Нужно сеть ровно на стул или кресло со спинкой, и очень сильно закрыть глаза на 5 секунд. После глаза открывают как можно шире на 4 секунды. Выполняется 10 раз.

4. Массаж глаз. Тремя сложенными пальцами, как при крещении, массируют легкими круговыми движениями глаз (глаза конечно же закрытые). Массаж улучшает кровообращение и циркуляцию ВГЖ.

5. Контрастный душ для глаз. Умываться необходимо утром и вечером. Это не только гигиеническая процедура, но и один из способов улучшить микроциркуляцию в сосудах лица и глаз. Утреннее умывание сначала проводится горячей водой, и завершается ополаскиванием холодной. Вечером все проводится в обратном порядке.

6. Рисование. Это упражнение лучше всего проводить вечером, перед сном, или в обеденный перерыв при тяжелой умственной работе. Нужно удобно расположиться в сидячем положении, закрыть глаза, и постараться вспомнить что-то очень приятное. На фоне этого рисовать глазами круги, восьмерки, треугольники. Это способствует усилению притока артериальной крови к глазам и головному мозгу.

Гимнастика для глаз по Бейтсу

Уильям Бейтс, офтальмолог из США, изобрёл технику восстановления зрения, популярную в 19 и 20 веках. Он считал, что все нарушения зрения связаны с избытком напряжения в глазодвигательных мышцах, которые растягивают и сжимают глазное яблоко, чтобы видеть отдалённые и близкие объекты. Бейтс также считал, что умственная усталость мозга также способствует ухудшению зрения.

Даже во времена Бейтса эта теория противоречила знаниям физиологии и анатомии органа зрения, и в 1984 году её несостоятельность и лженаука были полностью доказаны. В настоящее время есть последователи учения Бейтса. Это В.Г. Жданов, а также известный Мирзакарим Норбеков из Узбекистана.

Несмотря на свою научную несостоятельность, многие люди с нарушениями зрения прибегают к гимнастике глаз, согласно Бейтсу. Ниже приведены основные упражнения для глаз.

Пальминг

Суть упражнения заключается в достаточно длительном закрывании глаз ладонями. Сначала ладони разогревают, потерев их. Потом, уперев локти в поверхность стола, закрывают глаза сложенными в лодочки ладонями. Ладони убирают от лица только после того, когда исчезнут все светлые пятна, вспышки и т.д., и появится полностью черный фон.

После этого, как отмечают последователи этой практики, зрение становится значительно лучше и чётче. Упражнение можно повторять сколько угодно, но обязательно его выполнять перед сном, и при ощущении усталости глаз. С научной точки зрения данное упражнение позволяет глазу смазаться слезой, устранив симптомы «сухого глаза», но зрение оно не восстанавливает.

Воспоминание

Бейтс полагал, что рефракционные ошибки связаны с психосоматикой. То есть он, фактически, отрицал близорукость, гиперметропию и астигматизм как самостоятельные заболевания, связывая их развитие с умственным переутомлением.

Конечно, это псевдонаучно, но по сей день оно используется пациентами для расслабления и даже лечения глаз. Проводится упражнение также как и пальминг, но при этом нужно вспоминать любые приятные воспоминания, или представлять спокойный берег океана.

Представление

Этот метод предлагает представить различные объекты полностью окрашенными в чёрный цвет за 3 секунды. Второй способ – занятие перед таблицей Сивцева. Пациент находится в 5 метрах от таблицы на стене. При этом таблица должна быть освещена.

Требуется разглядеть наименьший оптотип (букву), который различим глазу, затем закрыть глаза и представить эту букву чёрным и крупным шрифтом. Через 10 секунд глаза открываются, и зрение становится яснее.

Раскачивание и перемещение

Упражнение рекомендуется выполнять с помощью таблицы Сивцева. Взгляд фиксируется на самой большой букве на несколько секунд, а затем переносится на вторую строку. Так доходят до самой последней различимой строки и возвращаются к крупным символам.

Затем нужно быстро перевести глаза с одной буквы на другую, пока буквы не начнут колебаться. Согласно теории Бейтса, такое упражнение благоприятно воздействует на мышцы глаз, расслабляя их.

Моргание

С начала выполняется упражнение пальминг. После этого взгляд фиксируется на любой букве таблицы на 3 секунды, и потом снова выполняется пальминг. Убрав руки с глаз, нужно ускоренно моргать в течение 20 секунд, крутя головой из стороны в сторону.

Соляризация

Бейтс утверждал, что солнечный свет очень полезен для глаз. Это было опровергнуто многими учёными. Яркий солнечный свет вызывает помутнение хрусталика, дистрофию конъюнктивы (развивается птеригиум) и вызывает ожоги сетчатки. Кроме поражения глаз, солнечный свет негативно влияет на кожу, вызывая развитие меланомы. Упражнение заключается в следующем: изначально нужно смотреть на солнце через ладони.

Далее ладони убираются, и смотреть уже нужно через веки. После того, как глаза привыкнут к яркому свету, нужно постепенно приоткрывать глаза, стараясь смотреть на солнце, как можно дольше. Последователи Бейтса модернизировали эту методику – на солнце смотреть больше не нужно, и упражнение проводится с косыми солнечными лучами в тени.

В дополнение к упражнениям, Бейтс запретил своим пациентам носить очки, утверждая, что они только ухудшают зрение. Даже в наше время многие практикующие офтальмологи сталкиваются с отголосками этой теории.

При назначении очков пациенты не хотят их носить, что объясняется тем, что это ухудшит их зрение или даже приведет к слепоте. Это совершенно не соответствует действительности.

Правильная коррекция снижает утомляемость глаз и развитие компьютерного синдрома и ССГ, устраняет головные боли и помутнения хрусталика. В целом, 100% зрение, достигаемое посредством очковой или контактной коррекции, значительно улучшает повседневную жизнь.

Картинки-иллюзии черно-белые, обман зрения на контрастах

Черный и белый цвета — абсолютно противоположны. Это самые контрастные цвета из всех существующих

Смотря на такую картинку, человеческий глаз буквально «сомневается» на какой из цветов обратить главное внимание и именно поэтому получается так, что картинки «танцуют», «плывут», «движутся» и даже появляются в пространстве

Самые популярные черно-белые иллюзии:

параллельные черно-белые линии

Секрет изображения в том, что черточки на линиях изображены в разные стороны и именно поэтому кажется, что линии совершенно не параллельны.

черно-белые иллюзии

Данные изображения позволяют нам разглядеть два образа в одной картинке. Рисунок построен по принципу контура и контрастов.

черно-белая иллюзия, основанная на концентрировании

В данной иллюзии для эффекта необходимо долго вглядываться в красную точку, находящуюся на изображении.

Достаточно будет одной минуты. После этого взгляд отводится в сторону и на любом предмете вы видите то,что ранее наблюдали только на мониторе.

Стереокартинки для улучшения зрения с ответами

Стереокартинки можно разделить на три категории.

1. Лёгкие для новичков. Их отличительная особенность – лёгкость получения зашифрованного изображения. Лучше всего они подойдут новичкам, которые только начинают знакомиться со стереокартинками.
2. Сложные для профессионалов. Чтобы увидеть трёхмерный объект на таких картинках, нужно иметь определённый опыт в их разглядывании. Неофит может и вовсе ничего не увидеть на них: перед его глазами останется лишь хитросплетение разных узоров.
3. Движущиеся. Это – анимированные стереокартинки, на которых всё изображение или его часть движется. Они бывают самой разной сложности – от самых простых, для новичков, до сложных, для людей с опытом.

Лёгкие для новичков

Вот пять лёгких 3D-картинок, которые смогут разглядеть даже новички.

Ответ: здесь изображено привидение.

Ответ: на этой картинке можно увидеть верблюда.

Ответ: здесь зашифрован скорпион.

Ответ: картинка содержит изображение мужчины, стоящего рядом с верблюдом.

Ответ: тут можно увидеть львиный прайд.

Сложные для профессионалов

Ниже приведены сложные картинки, для расшифровки которых потребуется определённая сноровка.

Ответ: здесь изображена карта мира.

Ответ: на картинке зашифровано ранчо.

Ответ: разгадка изображения – пещерный медведь.

Ответ: тут можно увидеть чайник.

Ответ: разгадка – автомобиль «Феррари».

Движущиеся

А это – несколько анимированных стереокартинок, изображение на которых движется.

Ответ: на небе над ёжиком можно увидеть падающие звезды.

Ответ: здесь можно увидеть, как движутся тучи и идёт дождь.

Ответ: тут зашифрован перекатывающийся колобок.

Ответ: на картинке – идущие часы.

Ответ: здесь изображены складывающиеся из отдельных элементов пирамиды.

Стереокартинки – прекрасный способ устранить усталость глаз, натренировать зрение, а также остановить его ухудшение. Больших затрат это упражнение не потребует: ведь картинки можно разглядывать прямо с монитора компьютера. А ещё стереокартинки – это весёлое развлечение, которое поднимет настроение.

Легкие и красивые рисунки для срисовки по клеточкам (много фотографий внутри)

Не всегда хочется рисовать что-то конкретное. Бывает такое настроение, что рука сама тянется выводить какие-то повторяющиеся паттерны, создавать хитрую вязь из линий на полях, страницах тетрадки. Орнаменты в этом случае идеальны, получается своего рода медитация.

Вот еще варианты украшения. Рисуются они ручкой либо простым карандашом.

Знаете, что интересно? Такие орнаменты хорошо готовят руку ребенка к письму. А ведь рисовать их гораздо увлекательнее, чем выводить скучные палочки в прописи, и рисунки в итоге получаются по-настоящему крутые.

В этом разделе собраны несколько схем, которые рисуют особенно часто дети от 11 лет.

Спиннер.

Миньоны.

Черные кошки.

Андроид.

А это фото готового рисунка, актуального сейчас, в канун Нового года и отпуска заграницей.

Вы, наверное, заметили: схемы рисунков напоминают схемы вышивания крестиком и плетения бисером. Если вас это занятие затянет и захочется создать что-то сложное, смело открывайте сайты рукодельниц и берите идеи оттуда. Вот, например, потрясающе нежный и прекрасный цветок. Такую работу стоит и в рамочку поместить.

Дабы рисовать подобного рода картинки, нужно приобрести в магазине набор карандашей с большим количеством оттенков. Например, в этой работе потребуется 4 оттенка синего и 4 оттенка зеленого, именно благодаря мягким тональным переходам роза и смотрится словно живая. Ребенок от 14 лет с такой работой справится.

Вот еще чудесный цветок. Думаю, даже для 18-летних он будет интересным.

Любите сказку про Маленького Принца? Тогда вам наверняка захочется нарисовать его портрет.

Очень весело рисовать героев любимых мультипликационных фильмов. Как вам такой очаровательный любитель меда?

А эта картинка обязательно наполнит вас романтическим настроением.

Что такое Пятна Габора?

Пятна Габора – это стимулы, которые управляют ранней зрительной активностью. Они выглядят как серия черных и белых полос, их можно ориентировать в любую сторону, их можно сделать легко различимыми или трудными для просмотра, маленькими или большими, центральными или периферийными, вращающимися или неподвижными.

Известно, что зрение человека можно улучшить, сосредоточив внимание на узоре, называемом Пятне Габора. Используя картинку Gabor и переставив ее в простую головоломку «три в ряд», игрок может сосредоточиться и тренироваться в течение длительного периода времени

Как использовать картинки – Пятна Габора

Наши визуальные способности существенно влияют на производительность при выполнении огромного количества задач. В многочисленных исследованиях изучаются механизмы, которые могут улучшить зрение.

Одним из ограничений опубликованных исследований является то, что эффекты обучения часто не переносятся за пределы обучаемой задачи или в реальные условия. Здесь мы сообщаем о результатах новой интегративной программы перцептивного обучения, которая сочетает в себе несколько подходов к перцептивному обучению: обучение с разнообразным набором стимулов, оптимизированная презентация стимулов, мультисенсорная фасилитация и постоянно усиливать тренировочные стимулы с целью обобщения преимуществ для реальных задач.

Со среднего возраста, хрусталики в ваших глазах твердеют, становятся менее гибкими. Ваши глазные мышцы всё больше борются, чтобы согнуть их для сфокусирования на этом шрифте.

Но новая форма обучения – переучивание мозга, на самом деле, может отстрочить неизбежную возрастную утрату визуального фокуса с близкого расстояния, так что вам будут не нужны очки для чтения. Разные исследования показывают, что это работает без какого-либо лечения.

Трудности при чтении мелкого шрифта, которые начинаются в среднем возрасте, называются пресбиопия, от греческих слов «старый мужчина» и «глаза». Это очень распространённое состояние и, несмотря на греческую этимологию, женщины чувствуют это так же. Каждые пять лет среднестатистический человек, старше 30 лет, теряет возможность видеть одну линию на таблицах для чтения, которые используют в кабинете окулиста.

Обучение включает в себя рассмотрение изображений, которые называют «Пятна Габора» (Gabor Patch) в разных условиях. Пятна Габора оптимально стимулируют часть мозга, отвечающую за зрение. Обучение основано на попытке увидеть Пятна Габора, которые размещены между близко находящимися отвлекающими Фланкерами. Во время обучения, расстояние между Фланкерами изменяется, целевой контраст уменьшится и изображения мерцают на экране до милисекунды – так, что кто-то может еле видеть цель.

Ряд исследований показывает, что выполнение подобных упражнений сотню раз на протяжении нескольких сессий каждую неделю на протяжении нескольких месяцев постепенно уменьшает старческую дальнозоркость.

Разные программы для смартфонов утверждают, что они предлагают подобные упражнения, которые улучшают зрение.

Упражнения для глаз при глаукоме

Глаукома является одним из опаснейших офтальмологических заболеваний. Это связано с тем, что очень часто глаукома протекает бессимптомно, и пациенты обращаются к врачу лишь на III или IV стадии, когда восстановить зрение уже невозможно, ни с помощью капель, ни с помощью операций.

Упражнения для глаз при глаукоме является дополнительным методом лечения, позволяющим немного улучшить кровообращение в сосудистой оболочке, а также усиливают циркуляцию ВГЖ, способствуя ускоренному оттоку. Следует понимать, что гимнастика для глаз не заменяет гипотензивных капель, назначенных врачом, и осуществляется только после их закапывания. Если проводить зрительные упражнения при глаукоме с нарушением оттока внутриглазной жидкости, не закапав при этом Латанопрост (Травапрост) или Пилокарпин, то может возникнуть повышение ВГД.

Также следует отметить, что при глаукоме есть некоторые ограничения в повседневной жизни.

Запрещено:

• Посещение горячих саун и бань.
• Поднятие тяжестей более 10кг.
• Употребление кофе, крепкого чая, алкоголя и курение.
• Длительная работа с наклоном туловища вперед – прополка, мытье полов, чистка снега и т.д.
• Употребление острой пищи и употребление более 2л воды в день – это тоже повышает ВГД.
• Ношение галстуков или одежды с тугим воротником.

Следует отметить, что при глаукоме обязательно нужно следить за своим артериальным давление и сахаром крови. Гипертоническая болезнь и сахарный диабет крайне негативно влияют на орган зрения, и осложняют течение глаукомы.

Рекомендуется:

• Прогулки на свежем воздухе – желательно в лесу, а не в центральном парке города.
• Не силовые виды спорта – лыжи, ходьба, плавание.
• Делать 2 раза в день зрительную гимнастику.

Гимнастика для глаз при глаукоме включает в себя следующие упражнения:

1. Кончиками всех пяти пальцев делают массирующие движения лба (от бровей до волос) в течение 3-х минут. Во время этого упражнения нужно чередовать круговые движения с поступательными, направленными сверху вниз.

2. Следующее упражнение проводится выставленными указательными пальцами правой и левой руки. Их надо совместить, приложить подушечки к переносице, и делать движения вверх-вниз, от надбровных дуг, к волосам. Такой массаж выполняют еще 2 минуты.

3. В этом упражнении проводят также указательными пальцами круговые массирующие движения в области висков и наружного угла глаза в течение 3-х минут.

4. В течение пяти минут нужно подушечками четырех пальцев (кроме большого), делать легкие постукивающие движения по коже лба.

5. Нужно часто моргать на протяжении минуты, а потом остановиться и отдохнуть. Так повторить 3 раза.

6. Закрыть глаза как во время сна, не зажмуривая веки. Далее подушечками двух пальцев нужно аккуратно массировать глазные яблоки круговыми движениями на протяжении двух минут.

7. Это упражнение следует выполнять сидя, не поворачивая голову. В исходном положении глаза максимально отводят сперва в правую сторону, и фиксируют взгляд на 5 секунд. После этого повторяют в левую сторону.

8. Нужно движения глазами по кругу в течение полминуты, регулярно меняя направление движения.

9. Во время этого упражнения нужно максимально медленно открывать, а потом закрывать глаза. Повторяют занятие 10 раз.

10. Это упражнение выполняют в комнате перед окном или на улице. Сначала нужно сконцентрировать свой взгляд на объекте расположенном рядом, а потом быстро перевести и сосредоточиться на самом удаленном объекте (подходит для больных с 1 и 2 стадией глаукомы). Выполнять 10 раз.

Зачем нужна глазная гимнастика детям

Детская гимнастика для глаз отличается от других тем, что сопровождается стихами, песнями, присказками и поговорками — так легче заинтересовать ребенка, чтобы занятия не стали чем-то неприятным. Цель детской гимнастики не просто расслаблять глаза и снимать напряжение, но и тренировать глазные мышцы, пока они еще развиваются.

Цели детской зарядки для глаз

Гимнастика для глаз для детей ориентирована больше на тренировку глазных мышц, потому что от них зависит будущее зрения ребенка. Комплексы упражнений:
●     успокаивают нервную систему;

●     помогают перерабатывать полученную информацию;

●     облегчают нагрузку, снимают усталость глаз;

●     замедляют или вовсе предотвращают ухудшение зрения.

Это основные функции гимнастики для глаз для детей. При ежедневных занятиях, рекомендованных офтальмологами, результат будет заметным.

Показания к выполнению гимнастики для глаз детям

Для того, чтобы подобрать нужный комплекс упражнений для ребенка самостоятельно, необходимо посетить специалиста. Если есть жалобы — это обязательно.

В каких случаях рекомендуется зарядка для глаз:

●     при склонности к нарушениям зрения: близорукости, дальнозоркости, при астигматизме;

●     если ребенок жалуется на усталость глаз или боли в области лба (могут возникать из-за напряжения глаз);

●     если чадо много времени проводит за книгами, телевизором, играми в телефоне или на компьютере;

●     при проблемах со зрением;

●     при серьезных заболеваниях.

Другие методы улучшения зрения

Помимо метода этих пластырей, врач дает в книге другие рекомендации, которые помогают улучшить зрительное здоровье. Первый – выполнить упражнение на перспективу. Этот, «очень полезный для тех, кто проводит много времени за компьютером», прост: он заключается в том, чтобы смотреть вдаль затем снова смотреть на предмет вблизи, неоднократно.

Предмет должен находится на расстоянии более двух метров и что-то на расстоянии около 30 сантиметров.

Мы должны фокусировать наш взгляд с одного места на другое не менее 10 раз.

Еще одна рекомендация – термотерапия, то есть расслабление глаз теплом. Это может «помочь нам при головной боли или раздражении глаз». Тепло можно применять два раза в день (в идеале один раз утром и один раз днем). Врач предлагает два простых способа сделать это:

1. Базовая термотерапия. Нагреваем смоченное полотенце в микроволновке в течение нескольких секунд. Затем накладываем на веки, а когда остынет, снимаем.
2. Термотерапия руками: 10 раз потираем ладони. Когда мы понимаем что они нагрелись, мы кладем их на закрытые веки, слегка надавливая. Держим их полминуты.

Детская гимнастика для глаз

Детские глазки особенно чувствительны к непривычным для них нагрузкам, когда малыши учатся читать и писать, идут в школу. Для детей дошкольного и младшего школьного возраста занятие следует проводить в игровой форме.

1. «Бабочка». Быстро поднимаем и опускаем веки, как будто бабочка машет крыльями.
2. «Прятки». Упражнение с элементами пальминга. Нужно прикрыть глаза ладошками и посидеть так несколько секунд, пока малыша не «найдут».
3. «Далеко-близко». Подойдите с ребенком поближе к окну и устройте соревнование: кто назовет больше предметов по очереди – то находящихся в комнате, то увиденных за окном.
4. «Самолетик». Перемещаем в воздухе перед ребенком самолетик, попросив его следить глазами.
5. «Письмо носом». Даем задание малышу написать «носом» какое-либо слово.

Существует расхожее выражение: «Глаза – это мозг, вынесенный на периферию». И так же, как и нашему мозгу, глазам необходим отдых, особенно при длительном контакте с мониторами и работе с документами, текстами. Самый простой способ сберечь здоровье глаз – это регулярно выполнять специальные комплексы ЛФК, помогающие сбалансировать режим зрительного труда и отдыха.

Что делать для улучшения зрения? Как пользоваться Пятнами Габора?

Мы можем тренировать практически все. Так же, как мы приводим в форму с помощью физических упражнений или работаем над умственной гимнастикой, мы можем улучшить зрение с помощью визуальной гимнастики.

Из этой идеи родилась книга «Улучшите свое зрение за три минуты» (Kitsune Books), в которой Руй Хирамацу, врач, специализирующийся в области офтальмологии и адъюнкт-профессор Университета Сева (Токио), предлагает метод, с помощью которого без хирургического вмешательства, сможете улучшить зрительные способности.

Идея состоит в том, чтобы сделать это с помощью «Пятен Габора», которые представляют собой не что иное, как шаблонные картинки, в которых нужно искать различия. Книга с упражнениями, рассчитанными на 28 дней, предоставляет инструменты для выполнения упражнений.

«Конечно, сначала есть недоверие к эффективности этого метода», – говорит офтальмолог в книге. Он утверждает, что эти упражнения, направленные на восстановление остроты зрения посредством стимуляции мозга, являются «единственным методом в мире, эффективность которого научно доказана». Мы можем выполнять эти упражнения не только с книгой.

Автор объясняет, что в интернете или в приложениях мы можем найти «Картинки Габора», если хотим улучшить зрение.

С ежедневным применением шаблонов (Пятен Габора), он гарантирует, что через 14 дней вы можете начать видеть результаты, хотя обычно они появляются примерно через месяц. Также он подчёркивает что нет рекомендованного возраста и времени суток. Упражнения можно выполнять в любое время.