Гимнастика для глаз профессора В. Г. Жданова

Профессор Владимир Жданов начал свою научную карьеру с момента окончания университета. После получения степени кандидата наук он приступил к работе в качестве ассистента на кафедре биологии Московского университета.

За годы своей научной деятельности профессор Жданов выполнил ряд важных исследовательских проектов, связанных с изучением генетических механизмов развития болезней.

Его работы в области генетики и молекулярной биологии получили признание в научных кругах и привлекли к нему внимание как лидера в своей области.

Известным достижением Владимира Жданова является разработка нового метода генетической терапии, который был успешно применен в лечении ряда редких генетических заболеваний. Этот метод позволяет модифицировать поврежденные гены и внедрить исправленные версии в организм пациента.

В настоящее время профессор Жданов продолжает свои исследования и является автором более 100 научных статей, опубликованных в престижных журналах. Он также является активным участником научных конференций и симпозиумов по всему миру, где делится своим опытом и знаниями в области биологии и генетики.

Принципы работы с заданиями

Перед выполнением упражнения для глаз по Жданову стоит учесть правила, соблюдая которые повышаются шансы исправления зрения. Чтобы восстановить зрение, нужно снять средства коррекции (очки, линзы). Однажды выполненная не даст эффекта, ведь тренируются обычные мышцы, а полное восстановление зрения возможно только при регулярных тренировках, то есть занятия должно быть систематическими. Но и частить с выполнением не стоит. Яд от лекарства отличает доза. Заниматься можно не чаще 3 раз в сутки. Движения должны быть плавными и осознанными. Повторять каждое упражнение нужно по 3 раза.

При близорукости

Чтобы улучшить зрение, понадобятся два листа с буквами, как у окулиста. На строчке сверху должны содержаться крупные буквы и чем ниже строчка, тем меньше размер букв в ней. Одна таблица будет большой, примерно формата А2, а вторая в два раза меньше, формата А4. Задача: встать на несколько шагов от главной таблицы, чтобы видеть верхнюю строку. Прикрыть один глаз, например, правый. Взять второй лист с буквами, который поменьше. Посмотреть на верхнюю строку дальней таблицы, затем перевести взгляд на ту же строчку маленькой таблицы, что в руках. И так сделать 3 раза. Повторить то же со второй строчкой. Поменять закрытый глаз, в этом случае на левый. Повторить. Постепенной это нужно будет проделать со всеми рядами букв.

Комплексные упражнения

Коррекция зрения при близорукости, как и другие, проводится комплексными тренировками. Методика восстановления выполняется только глазами. Моргать как обычно, не прикладывая особых усилий для этого. Между упражнениями мышцам нужно расслабляться. Не нужно злоупотреблять зарядкой, это может не только навредить, но и усугубить ситуацию и тогда о лечение не будет идти речь.

Эти упражнения укрепительные. Первое: понадобится карандаш. Если под рукой его нет, используют палец. Нужно выпрямить руку, держа перед собой предмет или палец. Взгляд сначала направлен вдаль, затем следует несколько раз моргнуть и посмотреть на карандаш. Не отрывая глаз, постепенно приблизить объект на 15—20 см к лицу. Вытянуть руку в исходное положение, поморгать и снова посмотреть вдаль. Повторить 5—10 раз. Второе: смотреть вдаль. Приблизить карандаш к лицу напротив и начать двигать им слева направо. Далее, стоит отвести карандаш влево на 20 см, продолжая держать его на том же уровне. Точно так же сделать вправо. Выполнять при дальнозоркости на протяжении 3 минут.

Регулярная профилактика зрения

Любое заболевание, в том числе офтальмологическое, является следствием определенных причин. Если бороться только с проявлениями патологий, полностью справиться с ними не удастся. Исчезнув на определенное время, болезнь вновь заявит о себе.

Комплекс упражнений для глаз профессора Жданова полезен тем, что он не только поможет замедлить прогрессирование нарушения, и предотвратит развитие болезни.

Утром полезно выполнять оздоровительную гимнастику:

1. Проснувшись, необходимо потянуться, а потом повернуться в одну и другую сторону.
2. Несколько раз следует одновременно как можно шире открывать глаза и рот.
3. Поочередное зажмуривание, открывание глаз.
4. Усиленное моргание.
5. В положении стоя нужно кончиком носа изображать в воздухе слова и цифры.
6. Проведение пальминга.
7. Трясите пальцами рук, мысленно считая до 10.

Благодаря несложной разминке расслабятся мышцы, и повысится настроение.

Отличной профилактикой офтальмологических болезней послужат тренировки, о которых упоминалось выше. Профессор настаивает на избавлении от вредных пристрастий. Например, зрение сильно страдает из-за курения и употребления вредной пищи. Поэтому питание должно быть полезным и сбалансированным.

Важная составляющая профилактических мероприятий — сохранение душевного спокойствия. Негативные эмоции и депрессивное состояние провоцирует сбои в работе организма.

Немного о самом профессоре

Владимир Георгиевич Жданов родился в 1949 году и до сих пор выступает с лекциями на открытых площадках и посредством СМИ и ТВ.

Свое первое выступление он организовал в 1983 году на тему: “Ложь и правда об алкоголе” и смог объехать с ним весь бывший СССР.

Академик организовал первое в СССР движение за трезвый образ жизни, а в 2008 году был избран председателем “Союза борьбы за всеобщую национальную трезвость”. В 2009 году при активном участии Владимира Жданова прошел цикл телепередач “Общее дело”, который поддержали известные общественные деятели и священнослужители, направленный на формирование здорового образа жизни в массах. Как отмечают слушатели его курсов, выступления профессора проникают вглубь сознания, заставляя человека пересмотреть свой образ жизни.

Жданов В. Г. – Отрезвление России Общее Дело. Ладоград 2017

Гимнастика для глаз. Гимнастика при близорукости, дальнозоркости и астигматизме

Гимнастика для глаз для улучшения зрения сохранит или вернет зрение. Нельзя сразу чрезмерно нагружать глаза, это может вызвать боль и ухудшить состояние

Первое время стоит обратить внимание на легкие упражнения, а затем, постепенно тренируя глаз, усложнять весь комплекс. Необходимо ориентироваться на свои ощущения, и не делать то, что вызывает серьёзный дискомфорт. Чем регулярнее будут тренировки глаз, тем быстрее будет происходить восстановление зрительной функции

Чем регулярнее будут тренировки глаз, тем быстрее будет происходить восстановление зрительной функции.

Зарядка для глаз при астигматизме

Астигматизм развивается в результате изменения формы роговицы или хрусталика глаза. Деформированный орган неправильно преломляет световые лучи, от чего изображение на сетчатке значительно искажается. Человек страдает от головных болей, дискомфорта, мир выглядит расплывчато.

Тренировки для глаз в данном случае помогут только на ранней стадии заболевания, как дополнение к основному лечению. Упражнения направлены в основном на снятие мышечного напряжения.

Каждое упражнение делается не менее шести раз, в промежутках необходимо моргать для расслабления мышц.

1. Представить крест и скользить взглядом по его линиям. Сначала вверх-вниз, затем влево-вправо. Усложняя упражнение, можно добавить кресту диагональные линии.
2. Скользить взглядом по воображаемому кругу.
3. Повторять глазами очертания квадрата
4. Представить цифру 8, скользить по ней взглядом. Затем перевернуть восьмерку на бок, так чтобы получился знак бесконечности, повторить упражнение
5. Усложняя, добавлять разные воображаемые фигуры – многоугольники, звезды, спирали

Гимнастика при близорукости

При этом дефекте зрения изображение фокусируется перед сетчаткой , что приводит к ухудшенному различению предметов находящихся на расстоянии. Человек может ощущать головные боли, ухудшение видимости при недостаточном освещении. Без лечения болезнь прогрессирует.

Упражнения от близорукости можно делать во время работы, особенно если деятельность связана с компьютером или другим фактором напрягающим глаза. Упражнения просты и не требуют дополнительного оборудования.

1. К закрытым глазам неплотно приложить ладони, словно прикрывая их от света. Подержать 30 секунд
2. Напряжение глаз можно сбросить при помощи моргания. Если чувствуется утомление при интенсивной зрительной нагрузке, необходимо прервать работу и интенсивно моргать в течение минуты. Потом расслабиться на пять минут с закрытыми веками
3. Из зеленого картона вырезать кольцо и закрепить его на компьютере так, чтобы в дырку был виден какой-либо отдаленный предмет. Фокусируйте зрение то на самом круге, то на виднеющемся в отверстие объекте
4. Выпрямить спину и проводить глазами ровные линии вверх-вниз, вправо-влево и по диагонали. Повторить 20 раз
5. Очертить глазами круги, сначала по часовой стрелке, а потом против неё. По 20 кругов в каждом направлении. Сделать 15 повторов
6. Смотреть на большой палец или кончик карандаша, сжатый в вытянутой руке. Двигать им вверх-вниз и в стороныточку за окном. Делать упражнение нужно медленно, в 6 подходов
7. Запрокинуть голову и полминуты смотреть вверх, на потолок. Потом смотреть вниз. Повторить 5 раз
8. Закрыть глаза и вращать головой. По 8 подходов в разные стороныБлизорукость может быть спровоцирована дефектом позвоночного столба. Поэтому, рекомендуется добавить еще и комплекс упражнений для позвоночника

Применение на практике

Комплекс упражнений для восстановления зрения по Жданову:

1. Пальминг. При утомлении глаз или при длительной работе за компьютером нужно прерваться и сделать это упражнение. Перед началом следует потереть ладони друг об друга, чтобы они стали теплыми. Необходимо закрыть глаза и накрыть их сверху ладонями. Держать их так рекомендуется в течение пяти минут. Между ладонями и головой не должно оставаться щелок, через которые может проникнуть свет. Очень важен мысленный настрой на положительный результат. После этого глаза чувствуют себя отдохнувшими как утром. При желании можно увеличить длительность этого упражнения.
2. Гимнастика для глаз. Сюда входит комплекс самых разных упражнений, которые можно совмещать с пальмингом. Гимнастику нужно делать без очков и линз три раза в день. Каждое упражнение повторяется по три раза, но увеличивать нужно постепенно, чтобы не перенапрячь мышцы. Все делается плавно и без резких движений. Перед этим рекомендуется быстро поморгать, чтобы расслабить мышцы.
   • «Вверх-вниз». Взгляд нужно поднять сначала максимально вверх, а затем максимально вниз. Поморгать.
   • «Влево-вправо». Взгляд нужно скосить максимально влево, а затем вправо. Поморгать.
   • «Диагональ». Поднять глаза вправо и вверх, а затем влево и вниз. Поморгать.
   • «Прямоугольник». Необходимо нарисовать взглядом максимально большой прямоугольник сначала по часовой стрелке, а затем в обратном направлении. Поморгать.
   • «Круг». Выполняется аналогично упражнению «Прямоугольник». Поморгать.
   • «Змейка». Нарисовать глазами непрерывную косую линию сначала слева направо, а затем в обратную сторону. Поморгать.
   • Соляризация. Ее нужно делать либо на солнце, либо на каком-то искусственном источнике света. Это упражнение способствует восстановлению зрения и расслаблению мышц глаз. Нужно закрыть глаза и совершать движения головой вправо и влево. Солнце должно чередоваться с тенью. После упражнения нужно сделать пальминг до полного исчезновения солнечных зайчиков.
   • Массаж. Массаж глаз очень эффективен при миопии, астигматизме. Его хорошо применять как средство профилактики  катаракты, глаукомы. Для проведения массажа нужно закрыть глаза и легко нажимать на особые точки. Каждый нажим нужно сделать три раза, после давления на одну точку необходимо поморгать. Точки, которые нужно массажировать:
     • Верхнее веко (двумя пальцами);
     • Уголки глаз (средними пальцами);
     • Нижнее веко (двумя пальцами);
     • Глазное яблоко (четырьмя пальцами);
     • Астигматическая точка (указательными пальцами);
     • От переносицы изнутри (средними пальцами);
     • Зажмуривание по типу китайских глаз.
   • Пиратские очки. В таких очках можно выполнять любую повседневную работу (читать, работать за компьютером и так далее). Когда они надеты, глаза тренируются, а зрение улучшается. Если один глаз закрыт то, когда человек моргает, мозг настраивает резкость снова, в это время постоянно работают глазодвигательные мышцы. Пиратские очки можно изготовить очень легко. Для этого нужно оправа без линз. Одно отверстие закрывают черной тканью или бумагой. Глаз закрывать не нужно. Через каждые тридцать минут черную повязку меняют на другой глаз.
   • Центральная фиксация. Это упражнение нужно делать без очков или линз. Необходимо моргнуть и поймать фокус предмета расположенного перед глазами за окном. Когда фокус будет пойман и предмет будет хорошо виден, нужно моргнуть и сфокусироваться на окне. Постепенно от крупных предметов переходят к более мелким.

Критика взглядов и методов Жданова

Со стороны врачей

В 1985 году Г. А. Шичко подверг В. Г. Жданова критике в статье «Против абсурдизма в антиалкогольной пропаганде». Будучи единомышленником Жданова в том, что касается трезвости, Шичко характеризовал его как хорошего оратора и согласился с рядом его тезисов. Однако Г. А. Шичко признавал неприемлемыми используемые в то время Ждановым методы пропаганды:

Руководитель отделения детской наркологии национального научного центра наркологии Алексей Надеждин, отметив, что ему «очень нравятся лекции» В. Г. Жданова, указал на тот факт, что склеивание эритроцитов (которое Жданов ставит на первое место) – лишь один из факторов, негативно сказывающихся на головном мозге, а главным фактором является прямое токсическое воздействие этанола на нервные клетки путём воздействия на клеточные мембраны.

Доктор медицинских наук, заместитель директора Московского научно-практического центра наркологии Олег Бузик в беседе с корреспондентом журнала «Нескучный сад» отметил: «Аргументы Жданова — это страшилки, основанные на подмене понятий». Кроме того, О. Бузик критически отнёсся к тому, что Жданов, по его словам, «часто крайне неуважительно отзывается о наркологических больных».

Денис Новиков, практикующий психолог и доцент Высшей школы психологии, оценил приёмы, используемые Ждановым на своих лекциях как психические манипуляции и «элементарное кодирование». Новиков считает, что данные лекции часто рассчитаны не столько на алкоголиков, сколько на их родственников, которые там «находят выход своим чувствам, в том числе и агрессии, которая скапливается от жизни с алкоголиком».

Также критично отнесся к методам Жданова и Главный нарколог РФ Е.Брюн. В частности, в онлайн конференции «Как выстроить свои взаимоотношения с алкоголем», он заявил:

Со стороны Православной Церкви

В. Г. Жданов называет себя православным, при этом часть лекций и интервью В. Г. Жданова посвящены его взглядам на использование вина в православной традиции и роли православной Церкви в движении за трезвость, которую он считает уникальной. В частности, Жданов, ссылаясь на книгу Самюэля Баккиоки «Вино в Библии», проводит мысль о том, что слово «вино», упоминаемое в Священном Писании, зачастую означало в древности «виноградный сок».

Взгляды В. Г. Жданова вызвали в православной среде неоднозначную реакцию.

Священнику Илие Шугаеву система взглядов Владимира Жданова представляется «очень верной». Он сравнивает лектора с учителем, дающего подросткам «мировоззрение, иерархию ценностей, нравственную шкалу», для избавления от ложных установок. Хотя И. Шугаев не соглашается с мнением В. Г. Жданова, что «Спаситель для таинства Причащения использовал виноградный сок, а не вино», но предлагает православным «не придираться» к В. Жданову, так как «он трудится, и его труды приносят хорошие плоды»

Согласно оценке диакона Максима Плякина, поскольку метод Жданова «сводится к воспитанию у слушателя стойкого отвращения к самому процессу попадания в организм каких-либо продуктов брожения вне зависимости от алкогольной крепости вещества», то для православного христианина, который при Причащении принимает Тело и Кровь Христову в виде хлеба и вина, абсолютный запрет на алкоголь, по сути, эквивалентен запрету причащаться. Кроме того, М. Плякин считает, что наличие в лекциях Жданова оккультной терминологии («повреждение биополя», «перекачка энергии» и т. п.) для православного человека недопустимо.

Точку зрения М. Плякина поддержал и развил профессор богословия А. Л. Дворкин. В своей статье «Оккультно-сектантский характер антиалкогольного учения В. Г. Жданова» Дворкин утверждает, что лекции Жданова имеют коммерческую основу, а также подвергает критике как методы их пропаганды, так и запрет на употребление вина и дрожжевого хлеба. Дворкин критикует взгляды Жданова на употребление вина в Православной Церкви, в частности, то, что под вином следует понимать виноградный сок, указывая на найденные им противоречия в рассуждениях Жданова и прямые библейские указания на этот счёт. По мнению Дворкина, «православные просветительские организации, занимающиеся борьбой с алкоголизмом и пьянством, не должны сотрудничать с В. Г. Ждановым и возглавляемыми им организациями».

Диакон Григорий Григорьев, клирик храма Рождества Иоанна Предтечи, сопредседатель Всероссийского Александро-Невского общества трезвости, заслуженный врач РФ, доктор медицинских наук, профессор, считает:

Расслабляющие упражнения для глаз. Упражнения для расслабления и укрепления глаз

В современных условиях жизни, с появлением и бурным развитием новых интернет-профессий, глаза всё чаще подвергаются дополнительным нагрузкам. Представьте, если раньше зрение падало от простого чтения, как на него может подействовать подстветка и яркость монитора. Но, как и в любой ситуации, здесь тоже есть выход. Для сохранения зрения, необходимо выполнять упражнения для расслабления и укрепления глаз.

Во время выполнения комплекса необходимо следить за осанкой.

Первым делом глазам необходимо расслабиться.  Разогретые кисти рук нужно сложить вместе и закрыть ими уставшие глаза. Следите, чтобы сквозь сомкнутые ладони не проникал свет. Не давите на веки. Побудьте в полной темноте пару минут. Когда вы снова откроете глаза, то удивитесь, насколько ярче стали цвета.

Сосредоточьтесь на двух точках:  одна должна быть как можно дальше, другая, как можно ближе к вам. Переносите взгляд с ближней точки на дальнюю с интервалом в 5 секунд.

Для укрепления глаз, используйте зажмуривание.  С силой сомкните веки на несколько секунд, затем откройте глаза как можно шире и не моргайте секунд 10. Также попробуйте моргать каждым глазом по очереди. Это укрепит мышцы, отвечающие за синхронность. Прежде чем приступить к следующему упражнению, дайте глазам передохнуть в течение минуты.

Для подвижности мышц глаз , делайте вращательные движения по полному кругу: слева вверх, направо, вниз, налево. Затем в обратную сторону. Глаза должны быть максимально распахнуты. При вращении старайтесь как бы заглянуть назад через верх, сторону или низ.

Также можно быстро переводить взгляд из стороны в сторону, сверху вниз и по диагонали. При возрастной дальнозоркости эти упражнения хорошо помогают не только сохранить, но и восстанавливать зрение.

Прекрасным релаксирующим средством для глаз является массаж.  Он великолепно расслабляет и дополняет описанные выше упражнения. Выполнять массаж нужно в самом конце. Положите указательные пальцы на веки – не давите – и совершайте круговые движения сначала в одну, а затем в другую сторону. Массаж наладит подачу кислорода к глазам.

Для оптимального результата, проделывайте весь комплекс через каждые два часа.

Биография профессора Жданова

Владимир Жданов прошел обучение в одном из лучших университетов по физике и получил степень доктора наук. Во время своей учебы он показал невероятные способности и стал одним из самых талантливых студентов. Его научные исследования получили признание и были опубликованы во многих известных научных журналах.

Профессор Жданов работает в известном университете города Н, где он преподаёт студентам физики и является руководителем лаборатории. Он активно занимается научно-исследовательской деятельностью и часто выступает на международных конференциях с докладами. Владимир Жданов является признанным экспертом в своей области и имеет множество научных наград и заслуг.

Он также известен своими научно-популярными книгами и статьями, которые пользуются большой популярностью у читателей и коллег. Благодаря своему простому и доступному стилю изложения сложных физических концепций, профессор Жданов смог заинтересовать и вдохновить множество людей на изучение физики.

На протяжении своей научной карьеры Владимир Жданов проводил множество экспериментов, результаты которых сильно влияли на развитие современной физики. Он является автором многих научных статей и публикаций, которые активно используются в учебных и научных целях.

Профессор Владимир Жданов внес значительный вклад в развитие физики и стал важной фигурой в научном сообществе как в России, так и за рубежом. Его труды и научные достижения заслуживают большой признания и уважения.