Зоркое око. какие правила гигиены зрения существуют?

Как правильно протирать глазки малышу

Итак, мы выяснили, чем можно протирать глазки малышам. Теперь следует разобраться с тем, как нужно промывать глаза маленьким деткам. Что именно необходимо делать, чтобы удачно провести процедуру и ничем не навредить?

Важно: каждый день с утра, проверяйте в каком состоянии глаза ребенка. Если ресницы слипаются, в уголках глазок желтоватые гнойные комки, то стоит сходить на прием к доктору, потому что это может быть конъюнктивит или закупорка канала, откуда вытекают слезы. В этом нет ничего опасного и страшного

Это говорит о том, что малыш еще очень маленький, привыкание к окружающей среде у деток протекает не одинаково

В этом нет ничего опасного и страшного. Это говорит о том, что малыш еще очень маленький, привыкание к окружающей среде у деток протекает не одинаково.

Но очень важно! Не лечить кроху своими силами, а доверить это дело специалисту

Если в глазике присутствует инфекция, то она сосредотачивается именно во внутреннем угле. А если будете мыть из внутреннего уголка к наружному, то получается Вы, будто растираете инфекцию по поверхности всего глазика.

Ухаживать за глазами следует дважды в день – с утра и вечером. После этого дети привыкают к процедурам и умывание не вызывает у них страха или не приятных ощущений

Для них это становится привычным делом.
Также важно промывать глазки новорожденному отдельными марлями или ватными тампонами. На каждый глазик свой тампон. В ином случае есть вероятность занести инфекцию с одного глазика во второй.
Если вдруг у ребенка обнаружили конъюнктивит, не нужно бояться

У младенцев и маленьких деток это очень распространенная болезнь.

В ином случае есть вероятность занести инфекцию с одного глазика во второй.
Если вдруг у ребенка обнаружили конъюнктивит, не нужно бояться. У младенцев и маленьких деток это очень распространенная болезнь.

Доктора называют ее «болезнью грязных рук». Нужно просто следовать рекомендациям доктора. Закапывать, протирать глаза такое количество раз, сколько назначил доктор.

Не забывайте использовать разные марли для глаз

Запомните! Если воспаляется, гноится один из глазок, то лечить и протирать нужно два глаза! Это очень важно, потому что заболевание может охватить и другой глаз

Если у малыша закупорился слезный канал, то доктор продемонстрирует Вам, как нужно делать массаж этого канал для его открытия снова. Такой массаж следует проводить ежедневно дважды в день, когда выполняются гигиенические процессы.

Самое важное – ничего не опасаться. Доктор – это Ваш первый помощник. При возникновении любых вопросов касательно ухода за малышом задавайте их доктору

Он обязательно растолкует, подскажет и всему научит

При возникновении любых вопросов касательно ухода за малышом задавайте их доктору. Он обязательно растолкует, подскажет и всему научит.

Чем промыть глаза, если в глаз малышу попал инородный предмет? Для его удаления дома своими силами, Вам потребуется 1 ст. кипяченой водички (обязательно остудить его). Потом поднесите его к глазику малыша так, чтобы он полностью был в воде, после этого необходимо помочь крохе немного поморгать.

Вместо воды можно взять 0.9% солевой раствор. Такой раствор не должен жечься. Для его приготовления возьмите четвертую часть чайной ложки соли и растворите ее в кипяченной, остуженной воде.

Понравился наш контент? Подпишитесь на канал в .

Глаза и чтение: гигиена зрения дошкольников

Чтение дает серьезную нагрузку на органы зрения, особенно у детей. Процесс заключается в движении взгляда по строке, при котором совершаются остановки для восприятия и осмысления текста. Чаще всего такие остановки, не имея достаточных навыков чтения, делают дошкольники – им приходится даже возвращаться к уже прочтенному тексту. В такие моменты нагрузка на зрение достигает максимума.

По результатам исследований выяснилось, что умственное переутомление замедляет скорость чтения и восприятие текста, что увеличивает частоту возвратных движений глаз. Еще сильнее гигиену зрения у детей нарушают неправильные «зрительные стереотипы» – сутулость во время чтения, недостаточное или слишком яркое освещение, привычка читать лежа, на ходу или во время движения транспорта (в машине или метро).

При сильном наклоне головы вперед изгиб шейных позвонков сдавливает сонную артерию, сужая ее просвет. Это приводит к ухудшению кровоснабжения головного мозга и органов зрения, а вместе с недостаточным кровотоком наступает кислородное голодание тканей.

Оптимальные условия для глаз при чтении – зональное освещение в виде лампы, установленной слева от ребенка и направленной на книгу. Чтение при рассеянном и отраженном свете вызывает перенапряжение зрения и, соответственно, утомление глаз.

Избегайте чтения во время вибрации и движения, когда дистанция между глазами и книгой постоянно сокращается и увеличивается.

Даже при соблюдении всех условий гигиены зрения у школьников делайте перерыв каждые 45–50 минут и на 10–15 минут меняйте вид деятельности – прогуливаясь, делайте гимнастику для глаз. Такой же схемы должны придерживаться дети во время учебы – это обеспечит отдых их глазам и соблюдение правильной гигиены зрения школьника.

Когда приходится читать очень много, следует выполнять специальную гимнастику, делать перерывы.

Отличный эффект для расслабления глазной мускулатуры обеспечивает «пальминг»:

• закрыть глаза, сверху накрыть их ладонями;
• локтями при этом упереться на устойчивую поверхность;
• постараться расслабится, на глазные яблоки не давить.

Процедура продолжается несколько минут. Глаза в полной темноте расслабляются, восстанавливается острота зрения, улучшается общее самочувствие.

Правильное питание, избежание вредных факторов среды, рациональный режим дня помогут сберечь свои глаза здоровыми. Простым, но важным правилам гигиены зрительных органов следует учить с ранних лет и детей.

Когда нельзя прогревать веки и делать массаж/самомассаж

Прогревание может быть нежелательным или даже опасным в некоторых случаях, включая:

1. Острое воспаление или инфекция в области век, например, при герпесе(2) или остром блефарите. Прогревание и массаж могут усилить воспаление и ускорить распространение инфекции.
2. Различные заболевания, связанные с нарушениями иммунной системы, такие как ревматоидный артрит или склеродермия. Прогревание может усилить воспалительные процессы.
3. Опухоли или другие новообразования – чтобы  не провоцировать их увеличение.
4. Глазные травмы, особенно если есть подозрение на перелом костей лица или другие серьезные повреждения.
5. В случае боли – если у вас есть боль в области глаз, не делайте прогревание или массаж, пока не будет установлена причина.

Ежедневный утренний туалет новорожденного – промывание глаз

Прежде чем начать утренний туалет малыша, мать должна чисто вымыть руки с мылом, чтобы не занести инфекцию. Прежде чем начать новорожденному, необходимо оценить их общее состояние.
У здоровых глазок чистые веки, и когда малыш мигает, они двигаются без затруднений. Если у младенца все же гноятся глазки, то необходимо обратиться к специалисту, чтобы исключить какое-либо заболевание, например, дакриоцистит. После того как органы зрения осмотрены, можно приступать к промыванию.

Для этого понадобятся:

• ватные диски или шарики;
• кипяченая вода, остуженная до комнатной температуры;
• салфетка из марли.

Как только вы вооружились необходимыми предметами, начните протирать глаза ватным диском или тампоном, смоченным в кипяченой воде. Процедуру необходимо делать от внешнего уголка к внутреннему. После окончания процедуры промокните глазки марлевой салфеткой.

Уход за глазами малыша при наличии отделяемого гноя

Если в первые дни жизни у малыша гноятся глазки, то врач еще в роддоме прописывает глазные капли на основе антибиотиков. Уже дома, после выписки из родильного отделения, можно обрабатывать гнойные глазки раствором 2% борной кислоты. Для этого 1 ч. л. борной кислоты растворяют в стакане кипяченой воды. Необходимо правильно обрабатывать органы зрения, от ушей к носику.

Заменить борную кислоту можно слабым раствором марганцовки. Раствор делается слабо-розовым, кристаллики марганцовки должны полностью раствориться, иначе малыш может получить ожог. Осуществлять уход за глазами новорожденного можно и при помощи фурацилина. Для этого необходимо растворить в стакане кипяченой воды одну таблетку. Если у ребенка при ежедневном промывании глаз долгое время не проходят гнойные выделения, то это может быть сигналом развития такого заболевания, как дакриоцистит.

Радостное событие в каждой семье – рождение ребенка и оно одновременно является очень волнительным. Появление новорожденного предполагает огромную ответственность для новоиспеченных родителей, они обязаны освоить совершенно новые навыки, связанные с уходом за малышом.

Особое место в ежедневном списке дел занимают гигиенические процедуры, в частности, уход за глазами новорожденного, что требует определенных знаний и умений. Практический опыт приходит со временем и главное при этом не нервничать, не волноваться, выполнять все аккуратно, нежно, деликатно и относится к этому, как к обычной ежедневной процедуре, от которой зависит комфорт и чистота беззащитного ребенка.

Если на слизистой оболочке глаз малыша не присутствует никаких проблем, то уход за глазками будет не таким уж и сложным мероприятием. Процедура проводится ежедневно в утреннее и вечернее время. Для промывания глаз новорожденного понадобятся следующие принадлежности:

• ватные диски или ватные шарики;
• емкость для воды;
• марлевая салфетка;
• кипяченая вода комнатной температуры.

Для проведения данной процедуры необходимо подготовить не менее 4 ватных дисков
, вскипятить и охладить до комнатной температуры воду. Ребенка лучше всего уложить на пеленальный столик, так процедуру будет наиболее комфортно и удобно выполнять. Еще пара ватных дисков или марлевых салфеток понадобится, чтобы промокнуть глазки от лишней воды.

Для каждого глазика ребенка необходимо использовать разные ватные диски. Этот касается и промывания и вытирания.

Что полезно для глаз?

• Офтальмологи советуют смотреть время от времени на зеленый цвет, он очень полезен для глаз, успокаивающе действует на зрительные рецепторы и нервную систему в общем. Можно поставить около компьютера какое-нибудь комнатное растение, и периодически переводить на него взгляд.
• Занятия физкультурой увеличивают работоспособность мышц глаза и укрепляюще действуют на склеру. Легкая атлетика, плаванье, катание на лыжах помогут обрести здоровье не только глаз, но и организма в целом.
• Правильное питание и витамины – залог здоровья. Для глаз наиболее всего полезны черника, орехи, пивные дрожжи, бобовые и нежирная свинина. В них содержится витамин В2, который повышает остроту зрения. При его нехватке происходит воспаление слизистой оболочки глаз, начинается слезотечение. При признаках дефицита витамина А может появиться куриная слепота, некоторое сужение поля зрения. Витамин А содержится только в говяжьей печени, сливках, яйцах, сыре, сливочном масле, то есть в продуктах животного происхождения. Также в рационе обязательно должны присутствовать отвар шиповника, молоко, белокочанная капуста, морковь, зелень петрушки, укропа и шпинат.
• Не стоит забывать и о гигиене глаз. Каждый вечер, приходя домой, какова бы ни была усталость, надо обязательно снимать макияж, так как спать с накрашенными глазами очень и очень вредно. Подойдет для этого нагретое подсолнечное масло, оно не только поможет с очищением кожи, но и будет полезно для тонкой и нежной кожи вокруг глаз. Мужчинам будет достаточно два раза в день промыть глаза теплой водой.

Упражнения для глаз

Не надо забывать о пользе упражнений и гимнастики для глаз. При работе за компьютером каждый час следует делать перерыв и выполнять специальные упражнения:

1. Сесть лицом к окну, попеременно переводить взгляд с ближнего предмета на дальний.
2. Поднять глаза, посмотреть вверх на воображаемую точку, затем медленно опустить вниз.
3. Сделать то же самое, смотреть попеременно на точки справа и слева.
4. Посмотреть на воображаемую точку в левом углу, затем перевести на правый.

При выполнении таких упражнений нужно двигать только глазами, голова остается без движения. Повторять их надо 2-3 раза, с перерывами около одной минуты.

Зрение играет в нашей жизни очень большую роль, ее нельзя недооценивать. Каждому человеку необходимо следить за ним, знать, что полезно для здоровья глаз и как правильно за ними ухаживать.

ГБУЗ «Центр медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края.

Основные правила гигиены

Существуют основные правила гигиены за тканями глаз, окружающих кожных покровов, при соблюдении которых они будут сохраняться здоровыми:

• Увлажнение. Слизистая оболочка глаз должна всегда быть покрыта слезной жидкостью. Если она отсутствует или незначительно снижается, могут образовываться травмы и микротрещины на роговице. Чтобы исправить положение, врач может назначить увлажняющие капли, которые будут способствовать регенерации поврежденных тканей.
• Ежедневная обработка глаз. Для этих целей нельзя применять антисептические средства, мыло, так как они способствуют сухости тонкой кожи век, раздражают глаза. Рекомендовано использовать обычную проточную воду, если пациент здоров. При образовании инфекционно-воспалительных состояний в области глаз, кроме ежедневной обработки водой, добавляются антибактериальные средства. При этом руки пациента должны быть чистыми, вымытыми с мылом.
• Появление заболеваний. Если у пациента образовалось вирусное, инфекционно-воспалительное, грибковое поражение, рекомендовано незамедлительно обратиться к офтальмологу. Самолечение может привести к осложнениям. Врач подберет наиболее приемлемые препараты.
• Соблюдение правил пользования контактными линзами. Для их установки и снятия у человека должны быть чисто вымытые руки, коротко обрезанные ногти. Это препятствует механическому повреждению, и занесению инфекции в поверхностные слои глазного яблока. Линзы хранятся в контейнере, заполненном солевым раствором. Его меняют ежедневно, иначе в нем будут накапливаться патогенные микроорганизмы, посторонние вещества.
• Подобранная оптика для глаз должна строго соответствовать зрению человека. Если человек решил самостоятельно подобрать линзы или очки, острота зрения может ухудшиться, появятся внутриглазные и головные боли.
• Рабочее место. Чтобы сохранить остроту зрения необходимо соблюдать расстояние при работе за компьютером или бумагами. Оно должно составлять не менее 40 см.
• Не рекомендуется читать и работать в движущемся транспорте. Это приводит к перенапряжению глаз, появлению тошноты.
• Если глаза человека сильно переутомляются, необходимо сделать перерыв. В это время можно посмотреть в окно на дальние предметы, использовать гимнастику для глаз.
• Помещение, где находится и работает человек, должно быть хорошо освещено. Для этого применяют дневной свет из окна или искусственный от лампы.
• Защита глаз от воздействия яркого солнечного света. Для этого применяют солнцезащитные очки. Они помогают сократить количество длинных волн, поступающих через зрачок.
• Если в органах зрения образуются постоянные заболевания, у человека снижена регенеративная функция, врач назначит витаминные комплексы. Они содержат микроэлементы, которые благоприятно влияют на ткани глаз. Помимо этого, рекомендуется использовать крема и мази, способствующие восстановлению тканей.

Гигиена зрения для детей младшего возраста

Особое место занимает гигиена органов зрения у дошкольников. Для детей этого возраста важна хорошая освещенность комнаты, светлые тона мебели и интерьера. Следует помнить, что книгу для малышей от 1, 5 лет следует держать на расстоянии 20–25 см. Нужно следить за тем, чтобы при рисовании малыша свет падал слева.

Очень важно помнить, что деткам до 3 лет смотреть телевизор не рекомендовано. А ребятам от 3 до 4 лет можно не более 15 минут в день

Для дошкольников рекомендованное безопасное время до 30 минут.

Игры на компьютере не принесут вреда с 6 лет, но не более 15 минут в день.

Еще одним важным правилом будет общая зрительная нагрузка на глаза. Сегодня очень популярны развивающие игры, мозаики, конструкторы. Для дошкольников их продолжительность должна составлять не более 20 минут подряд. Для малышей 3-4 лет только раз вдень. Вся зрительная нагрузка, включая чтение, рисование и игру не должна превышать 20 минут. Для дошкольников 6 лет она может быть увеличена до 1 часа, но при этом продолжительность одного занятия 20 минут.

Приучать малыша к упражнениям для глаз нужно уже с 1,5 лет. Для этого с ним можно проводить вот такие простые упражнения.

1. Предложить малышу посмотреть за окно (вдаль), а затем перевести взгляд на игрушку рядом. Делать нужно 1-2 минуты.
2. Быстро поморгать глазками (20 раз).
3. Посмотреть вверх, а затем быстро вниз. Можно предложить глазкам попрыгать с лесенки (5-6 раз).
4. Поиграть в прядки (закрывать глаза на 20-30 секунд).
5. В конце нужно обязательно поморгать.

Соблюдение простых правил гигиены для малышей поможет им иметь хорошее зрение в школьные годы, когда нагрузка на глаза очень повысится.

А при соблюдении простых правил во взрослом возрасте можно сохранить хорошее зрение на протяжении всей жизни.

Гигиена зрительного анализатора кратко

Каждый надпочечник состоит из двух слоев, имеющих разное происхождение, разное строение. Различают: наружно – корковый и внутреннего – мозговой слои. Корковый слой выделяет кортикостероиды, или кортикоиды, влияющие на обмен воды и солей.

Деятельность этой железы особое значение приобретает в условиях жаркого климата, для которой характерна резкая интенсификация водно-солевого обмена. Выделяют три основные группы гормонов коркового слоя надпочечников:

1)глюкокортикоиды – гормоны, действующие на обмен веществ, особенно на обмен углеводов. Сюда относится гидрокортизон, кортизон и кортикостерон. Отмечена способность глюкокортикоидов подавлять образование иммунных тел, что дало основание применять их при пересадке органов (сердце, почки).

Что вредно для глаз?

Неподвижное сидение за монитором и постоянное смотрение в одну точку не так безопасны для зрения, как считают многие. Существует даже специальный термин “компьютерный зрительный синдром” (КЗС) – последствия долгой работы за компьютером. Это жжение, затуманивание зрения, покраснение белков глаз, быстрое утомление при чтении. Чаще всего встречается такой вид КЗС, как астенопия. Для нее характерны покраснение век и глазных яблок, резь в глазах и слезотечение. Особенно быстро астенопия развивается у людей, уже имеющих какое-либо заболевание глаз, к примеру, дальнозоркость или астигматизм. У людей, много времени работающих за компьютером, может развиться и синдром сухого глаза – недостаточное увлажнение роговицы. Начинается светобоязнь, жжение, ощущение «песка» под веками. Усугубляют симптомы сухой воздух, пыль и табачный дым.

Вредные привычки

Негативно влияют на здоровье глаз алкоголь и курение табачных изделий. Отравляющие вещества, содержащиеся в табачном дыму, повреждают зрительный нерв и сетчатку глаза. У курящих людей чаще встречается нарушение цветовосприятия, то есть человек перестает четко различать цвета. При долгом «хроническом» курении может произойти даже полная потеря зрения. Это называется «табачной» слепотой. Алкоголь пагубно действует на участки мозга, отвечающие за зрительное восприятие. Это называется алкогольной интоксикацией зрительного нерва.

Возрастные изменения

Боль в глазах и быстрая утомляемость могут возникнуть из-за возрастных изменений. Врачи называют это пресбиопия – ухудшение зрения на близком расстоянии. Что в этом случае будет полезно для глаз? Зрение легко можно скорректировать подбором очков либо линз.

Длительное чтение

Также оказывает плохое воздействие на зрение. Во время чтения глазам приходится воспринимать очень много мелких деталей, поэтому они быстро устают, может возникнуть головная боль, покраснение слизистой оболочки глаза. Ни в коем случае нельзя читать в транспорте, при тряске, или лежа. Это очень вредно.

Недостаток влаги

Использование батарей, обогревателей и других отопительных систем приводят к пересыханию слизистой глаз, что выражается зудом и покраснением. Если глаза страдают от недостатка влаги, надо стараться пить больше жидкости в течение дня.

Тусклый свет

Чтобы глаза не страдали от перенапряжения и усталости, нужно позаботиться об освещении рабочего места. Свет должен быть ровным, дневным, и не слепить глаза. Нужно обязательно давать глазам отдых, каждый час выделять 5 минут для того, чтобы дать глазам расслабиться.

Недосыпание

Ученые давно доказали, что недосыпание нередко является причиной серьезных заболеваний глаз

Симптомы, на которые следует обратить внимание – ощущение дискомфорта в глазах и нечеткое изображение. Для полноценного отдыха глаз надо спать не меньше 8 часов в сутки

Общие правила по гигиене зрения

Общие правила гигиены зрения объединят в себе несколько составляющих.

Условия использования зрения

Так можно условно назвать нашу жизнь. При правильном «использовании» глаз они будут нам служить бесконечное количество времени и при этом не уставать и не болеть, зрение не будет падать. Но слишком большие нагрузки, а главное, неправильное поведение – приведут к тому, что глаза устанут, покраснеют и будут болеть.

Для того чтобы нашим глазам было комфортно работать нужно правильно.

Комфортное освещение. Оно должно быть таким как днем, у окна или возле лампы в 40-60 В. При этом лучи света ни в коем случае не должны падать прямо в глаза. Если нам придется все время напрягаться, чтобы различить предметы или буквы, то наши глаза быстро устанут. Очень хорошо окружить себя всеми оттенками зеленого цвета. Этот цвет легче всего воспринимается глазом, он удобен, успокаивает нервную систему. Одной из самых полезных для глаз вещей будет естественная зелень, смотрите на нее как можно чаще.
Комфортное расположение. Расстояние до экрана, монитора или книги должны соответствовать нормативам. Книгу нужно держать не ближе чем на 35 см от глаз, монитор компьютера и телевизор располагаться на таком уровне, который удобен для работы. Смотреть нужно прямо на экран это облегчит нашим глазам процесс восприятия (отражение попадает на макулу в центре глазного яблока и рецепторам глаза работать комфортно). Если мы смотрим в сторону, вверх или вниз, то это вызывает дополнительные нагрузки на глазные мышцы, что, в свою очередь, вызывает быструю усталость и ухудшение зрения в дальнейшем.
Отдых для глаз. Чем бы пусть очень важным или сверхинтересным мы ни были заняты, нашим глазам обязательно нужен отдых. И это должна быть смена зрительных нагрузок. Так, через каждые час — полтора нужно менять фокус. Если вы смотрели вблизи (например, на монитор), то нужно посмотреть на предметы вдали минут 10-15 (например, на деревья за окном)

Но и наоборот также важно. Это позволит отдохнуть тем группам мышц, которые были напряжены во время работы

Не забываете как можно чаще моргать. Это позволит увлажнять глаза, сделают их работу комфортной.
Упражнение для тренировки глаз. Таких упражнений много, их можно легко найти в интернете (в том числе и на нашем сайте). Для каждого вида деятельности лучше использовать те упражнения, которые будут максимально подходить. Суть их заключается в гимнастике для тех групп глазных мышц, которые мало используются во время работы. К общим можно отнести «Смотреть на солнце» и «Расслабление».

Упражнение для глаз «Смотреть на солнце»

Для него нужно наличие солнца и смотреть на светило следует прямо. Закройте один глаз ладошкой, а другим смотрите на солнышко. В первые разы упражнение продолжайте не более 1 минуты. А затем доводите до 10 минут. Свет должен быть неярким. Вначале можно смотреть в сторону солнца, а не на его диск. Лучше всего это упражнение выполнять на рассвете или закате.

Посмотреть на солнце нужно одним глазом, затем поморгать и повторить упражнение другим.

Во время упражнения не должно быть дискомфорта или боли.

Упражнение для глаз «Расслабление» (пальминг)

Оно полезно еще и для нервной системы. У нас мышцы глаз расслабляются, и одновременно нервная система получает заряд положительных эмоций.

Нужно поставить локти на стол (или согнуть руки в локтях и прижать их к груди), сложить кисти рук лодочкой и так закрыть глаза (пальцы на лбу, ладони на щеках). Теперь закройте глаза и постарайтесь представить абсолютную черноту, например, абсолютно черный бархатный занавес сцены. Когда вы его получите – представляйте что-нибудь очень приятное. Например, цветущий луг, ласковое море (то, что хорошо для вас). Посидите так минут 10, пока полностью успокоитесь. А затем уберите руки, часто поморгайте и приступайте к работе.

Остановитесь всего на 10–15 минут, сделайте гимнастику и вам станет намного комфортней работать.

Правильное питание для поддержания остроты зрения

О том, что нужно правильно питаться написано очень много. Для тех, кто подвержен большим нагрузкам на глаза следует употреблять пищу богатую витаминами С и Е. Это прежде всего знакомая нам сырая морковь с животными жирами, черника, ежевика, черная смородина, зелень. Рыба в любом виде.

Для близоруких полезна печень трески, зелень укропа и петрушки, зеленый лук. Для тех, у кого есть заболевания сетчатки – клюква, шиповник.