Гимнастика для глаз. как улучшить зрение

Проблемы со зрением

Проблемы со зрением имеют люди разных возрастов. Если у человека в детстве было хорошее зрение, то, как правило, к сорока годам оно снижается. Это вызвано тем, что человек очень много времени проводил за компьютером. Так как большая часть трудящегося населения работает за компьютером, снижение зрения к среднему возрасту уже считается нормой. На самом деле, это не так. Чтобы избежать проблем со зрением, необходимо предпринимать следующие действия:

1. Носите специальные очки во время работы за компьютером.
2. Раз в полгода посещайте офтальмолога.
3. Выполняйте специальные упражнения для зрения после рабочего дня.

Большинство людей не делают ничего из этого списка, и поэтому неудивительно, что со временем зрение сильно ухудшается.

У многих людей плохое зрение с самого детства. Скорее всего, это близорукость, дальнозоркость или астигматизм. Давайте более подробно поговорим о каждом из этих заболеваний.

Близорукость — нарушение зрения, при котором человек видит только то, что находится очень близко. Если посмотреть на предмет, расположенный далеко, человек будет видеть только размытые образы. Официальное название этого заболевания — миопия.

Близорукость бывает как врождённая, так и приобретённая. Приобретается она из-за частого времяпрепровождения за компьютером. Вообще, врачи рекомендуют смотреть телевизор и сидеть за компьютером не более полутора часов в сутки. Однако, как вы знаете, рабочие дни в основном длятся 8 или 12 часов. Неудивительно, что через несколько лет на такой работе человек начинает терять зрение.

Астигматизм — нарушение зрения, характеризующееся отсутствием способности к чёткому видению. Оно обусловлено нарушением формы глаза, роговицы или хрусталика. Лечение может быть как оперативным, так и консервативным. Оперативное лечение требуется только в тех случаях, когда человек практически ничего не видит без очков. А если нарушение зрения небольшое, можно обойтись лечебной гимнастикой.

Эта болезнь имеет обыкновение развиваться. То есть, со временем вы начинаете видеть только хуже. Доходит даже до того, что вы вообще ничего не увидите без очков. Чтобы препятствовать развитию этой болезни, необходимо выполнять зарядку для глаз. Для детей и взрослых упражнения будут разными, так как не все упражнения, которые подойдут детям, будут эффективны для взрослых.

Дальнозоркость — нарушение зрения, при котором человек видит только предметы, расположенные от него на дальнем расстоянии. А всё, что находится близко, человек видит очень размыто. Избавиться от этой проблемы можно с помощью специальной гимнастики для глаз. Давайте более подробно поговорим о том, какие упражнения необходимо выполнять.

Гимнастика для глаз от специалистов и считающих себя таковыми

Пусть первым видео с упражнениями для улучшения зрения будет от «Биохакера» , как он себя называет в сети Интернет (про никнеймы писал). Оно на данный момент времени самое свежее и вообще, хорошо структурированное, наглядное, динамичное…

…
…

УЛУЧШИ ЗРЕНИЕ ЗА 10 МИНУТ В ДЕНЬ! ИЗБАВЬСЯ ОТ ОЧКОВ НАВСЕГДА (гимнастика для глаз)

Вторым будет знаменитая гимнастика Макеева для лечения (профилактики) близорукости, дальнозоркости и астигматизма…

https://youtube.com/watch?v=nknbcLXT0t4

Эстафету подхватывает комплекс видео-упражнений от профессора Жданова…

…
…

https://youtube.com/watch?v=XArEMEQY-TA

Полезное видео от канала «Супердети» о том, как улучшить зрение ребенка…

КАК УЛУЧШИТЬ ЗРЕНИЕ РЕБЕНКА: гимнастика для глаз [ СУПЕРДЕТИ ]

Упражнения для улучшения зрения от некоего жизнерадостного Сержа «на основе техник йоги и китайской гимнастики для глаз» …

Гимнастика для глаз. Как улучшить зрение. Зарядка для глаз в любое время

Онлайн сервис для зарядки глаз

Недавно  я в просторах интернета нашел такой сервис, где за три минуты вам предложить по шаговую зарядку для глаз http://blimb.su/

Сервис показываем вам где, что и как надо сделать. Не нужно делать какие-то настройки и не надо ничего устанавливать. Вам всего лишь надо нажать на кнопку «начать зарядку для глаз»

Как только вы закончите, система предложить вам установить напоминал, чтобы напомнить вам о время упражнение для вашего зрения.

Упражнения для глаз

Все упражнение выполняем как на рамке монитора, выключенном состоянии.

1. Расслабитесь

2. Смотрите вверх вниз (до упора без напряжении)

3. Помигайте глаза (закройте руками на несколько секунд)

4. Влево-вправо (до упора без напряжении)

5. По диагонали

6. По часовой стрелке

7. По спирали

8. Вблизи-вдали (смотрим в окно)

На этом, пожалуй, закончу данную информацию. Я уверен, что многим была полезна этот сервис. Берегите ваши глаза. И пусть прибудет с вами соколиный глаз. Всем спасибо пока!

Цветокоррекция поможет видеть все краски мира

Когда цветовое восприятие нарушается, человек ощущает некий комплекс неполноценности. Жизнь в тусклом мире реально угнетает, вгоняет в депрессию. Поэтому задача вернуть яркость красок и чисто практическая, и психологическая. Программы настроены таким образом, что автоматически меняют «градус» цветов на мониторе. Нагрузка, особенно в вечернее и ночное время, существенно снижается.

Один из распространенных и полезных онлайн продуктов данного ряда — f.lux — именно так и работает. Днем выбираются холодные тона: 6500K; а в темное время суток — теплые: 2700К. Глаза устают меньше и это доказано экспериментально.

Еще одна тонкость: ученые установили, что засыпание ускоряется, когда перед сном глаза не воспринимали синий цвет. Его-то умный софт и «переносит» на дневное время.

Упражнения для глаз при работе на компьютере

В современном мире, огромная часть работы выполняется с помощью компьютеров. При этом многие офисные работники сталкиваются с усталостью глаз, постепенным снижением зрения, синдромом «сухого глаза». Этого можно избежать, выполняя простые правила, а также проводя специальные упражнения для глаз при работе на компьютере.

При выполнении гимнастики нужно снять очки или МКЛ, сесть удобно в кресле и расслабиться, закрыть глаза, глубоко дышать. Во время упражнений ничего не должно отвлекать, настроение должно быть хорошее, все негативные эмоции нужно выкинуть из головы.

Комплекс упражнений

Выполнение упражнений после длительной работы за компьютером не займет много времени, и позволит избежать усталости глаз, а также предотвратит ухудшение зрения.

• Нужно 5-6 раз крепко зажмурить глаза на несколько секунд.
• В течение 3 секунд надо посмотреть на кончик носа, а затем перевести взгляд на объект за окном (если окна нет, то на самый отдаленный объект в кабинете). Так нужно сделать 5 раз.
• Во время этого упражнения нужно поочередно фиксировать на 3-5 секунд свой взгляд на максимально удаленном объекте влево, потом вверх, вправо, и вниз. Выполняется 5 раз, при этом головой двигать нельзя.
• Нужно моргать максимально быстро в течение 10 секунд. После этого нужно как можно шире открыть глаза на 3-4 секунды. После этого нужно повторить упражнение 3 раза.
• Нужно зафиксировать свой взгляд на любом, хорошо различимом объекте (веточке или птичке за окном, портрете Путина, дворником, подметающем листья), и не моргая смотреть на них в течение 30 секунд. После этого нужно поморгать в течение 10 секунд. Такое упражнение повторяют 5 раз.
• В завершении гимнастики, нужно просто расслабиться, закрыть глаза, и представить себе что-нибудь приятное. Это поможет расслабиться не только глазам, но и головному мозгу, который завершает весь зрительный тракт.

Снижение воздействия компьютера на глаза

Негативное воздействие компьютера на зрение уже давно доказано учеными. ЭМИ, а также постоянное мелькание монитора очень негативно влияет не только на орган зрения, но и на головной мозг, в который поступают сигналы через зрительный нерв. Чтобы снизить это влияние, нужно соблюдать несколько простых правил:

• Расстояние от монитора до глаз должно быть максимально комфортным – около 45-60 сантиметров. Если имеются аномалии рефракции, такие как близорукость или дальнозоркость, при работе необходимо одевать очки.
• При работе, монитор должен располагаться в удобном положении. Его не должно засвечивать солнечными лучами, он должен стоять напротив лица, что позволит уменьшить дополнительную нагрузку на глаза.
• Хотя бы раз в неделю нужно протирать экран монитора салфетками, чтобы изображение было четким. Это также позволит избежать развития конъюнктивитов, так как в пыли сохраняется множество вирусов и бактерий.
• Огромную роль играет освещение на рабочем месте. При работе в офисе (бухгалтерии и т.д.), на столе должна быть настольная лампа, а также хорошее потолочное освещение в соответствии с санитарными правилами и нормами. Эти требования ужесточаются, если в кабинете отсутствуют естественные источники освещения. Для многих компьютерных работников, работа в ночное время является основной. Не следует работать без освещения – это очень негативно складывается на зрительных функциях.
• Не следует длительно работать с сайтами, которые «неудачно» разработаны. К таковым относятся те, у которых на белом фоне отображены желтые буквы, или при зеленом интерфейсе весь текст отображен красным или синим. Это очень сильно истощает палочки и колбочки сетчатки, что может привести к ее дистрофии.
• При работе за компьютером глаз «подсыхают», из-за того, что работник редко моргает, сосредоточив свой взгляд на изображении. Это может привести к синдрому «сухого глаза». Чтобы этого избежать, нужно как можно чаще моргать, или же пользоваться искусственными слезозаменителями (Слезин, Дефизлез, Гилан, Офтолик и т.д.). Это позволит избежать чувства сухости глаз, инородного тела, жжения и зуда.
• Установлено, что взрослому человеку, можно находиться за монитором не более 6 часов, с ежечасными перерывами по 10 минут. В действительности, многим приходиться работать по 8-10 часов, практически без отрыва от монитора. В таких суровых рабочих условиях нужно использовать специальные защитные, так называемые «компьютерные» очки, а также использовать капли «искусственная слеза», которые указаны выше.

Детская гимнастика для глаз

Плохое зрение часто остаётся во взрослом возрасте, как память о часах, проведенных согнувшись над школьными учебниками. Детям зрительная зарядка необходима для сохранения здорового зрения на долгие годы. Упражнения для малышей и школьников могут быть достаточно забавными.

1. Пальминг. Детским глазам полезно расслабление во время школьной перемены или между выполнением домашних заданий
2. Рисование носом в воздухе. Глаза закрыть или оставить открытыми. Носом стараться написать воображаемые буквы, цифры, или смешную картинку. Взрослый может попробовать угадать, что именно имел в виду ребёнок
3. Попеременно сосредотачивать взгляд на дальнем и ближнем предмете.

В дополнение к упражнениям, необходимо контролировать продолжительность игр с компьютером или телефоном, не позволять читать, уткнувшись носом в книгу. Освещение в детской комнате должно быть правильным, и достаточным для письма и чтения.

Причины нарушения зрения

Зрение может ухудшиться из-за ряда внешних факторов либо из-за генетической предрасположенности. По статистике, у каждого третьего жителя Земли есть те или иные проблемы со зрением, большая часть которых проявилась в детском и подростковом возрасте.

Основные группы нарушений правильного функционирования зрительного аппарата:

• Врождённые патологии – появляются во время развития в утробе матери;
• Наследственные заболевания – передаются генетически, от родителей к ребёнку или через 1 или несколько поколений;
• Приобретённые нарушения зрения – ухудшения, которые провоцируют внешние факторы.

Самые распространённые заболевания органов зрения:

1. Миопия (близорукость).
2. Гиперметропия (дальнозоркость).
3. Астигматизм и амблиопия.

Неблагоприятные факторы, которые способствуют ухудшению зрения:

• Курение, употребление алкоголя и наркотических веществ;
• Регулярная, долгая работа перед компьютером;
• Стрессы, постоянное умственное перенапряжение, неправильно подобранные и тяжёлые физ. нагрузки;
• Нерегулярное и неправильное питание;
• Несоблюдение правил гигиены зрения;
• Запущенные заболевания глаз инфекционного и воспалительного характера;
• Пренебрежительное отношение к рекомендациям офтальмолога;
• Сильные отравления токсическими веществами;
• Хронические заболевания сердечной мышцы, а также аутоиммунные и болезни инфекционной этиологии;
• Возрастные изменения;
• Травмы органов зрения, черепа и лица.

Эффект компьютерных программ для коррекции зрения

Мышцам глаз вследствие кропотливой чрезмерной работы приходится излишне напрягаться

Чрезвычайно важно предоставлять им возможность расслабиться. Это можно сделать при помощи компьютерных программ

Гимнастика для глаз необходима не только лицам, имеющим сниженное зрение. В ней нуждаются все люди. Профилактические упражнения предотвращают снижение качества зрения. Их основой является специальная расслабляющая мышцы глаз гимнастика.

Программы можно установить на любую операционную систему. Их можно настроить на автоматический запуск с определенным интервалом времени

Это чрезвычайно важно, так как далеко не всегда есть возможность следить за временем и делать перерывы, необходимые для релаксации глаз

Существуют разные программы, основанные на различных упражнениях. Так, например, одни больше подходят пациентам, страдающим миопией и амблиопией, а другие – при наличии дальнозоркости или косоглазия

Важно соблюдать имеющиеся рекомендации. Тренировку следует проводить ежедневно

Ее можно закончить при наличии существенного улучшения качества зрения.

Шея и лицо

К работающим мышцам поступает кровь и вместе с ней — питательные вещества. Но глазные мускулы очень маленькие. Работая только ими, нельзя привлечь достаточное количество крови, чтобы насытить зрительный аппарат кислородом и питательными веществами.

Специалисты советуют сначала разогреть шею, а затем лицо. Тогда кровоток направится в верхнюю часть туловища и достигнет органов зрения.

Порядок действий:

1. Напрягите второй подбородок и поверните головой влево-вправо для разогрева затылочных и шейных мускулов.
2. Опустите до предела нижнюю челюсть вниз, напрягите мышцы лица, имитируя удивление. Затем растяните сомкнутые губы и зажмурьтесь, имитируя удовольствие.

Таких циклов нужно сделать не меньше 5.

Уже на этом этапе можно заметить, что зрение стало более ясным. Теперь можно приступать непосредственно к глазам:

1. смотреть по горизонтали, переводя яблоки влево-вправо;
2. смотреть вверх-вниз;
3. скоситься к переносице и смотреть вверх-вниз — в поле зрения должны попасть 2 крайние точки вверху и внизу;
4. повторить с крайними наружными точками;
5. смотреть по диагонали, затем по другой диагонали вверх-вниз.

Все действия делают со скоростью 1 движение в секунду. Количество повторов 20-50. Движения можно делать как с открытыми, так и с закрытыми веками, но с закрытыми будет труднее.

Если во время данных упражнений зрительные органы вращаются с трудом, это значит, что мускулатура сильно ослаблена. Тренировка в таких случаях особенно полезна. После нее должно появиться ощущение, что глазам тепло.

Предложенные упражнения помогают сохранить здоровое зрение. Ограничений по возрасту или состоянию здоровья для них нет.

В клинике Clean View вы можете пройти весь комплекс процедур для диагностики зрения и лечения заболеваний глаз. Подробнее по телефону +7 (499) 141-13-75.

Причины ухудшения зрения

Если зрение начинает постепенно ухудшаться, причины могут быть как врожденного, так и приобретенного характера. К сожалению, падение остроты зрения влечет за собой ухудшение качества жизни человека, ограничивает его деятельность и заставляет прибегать к корректировке посредством использования очков или контактных линз. Среди часто встречающихся причин возникновения проблем со зрением назовем следующие:

• нагрузки на глаза в течение длительного времени;
• мышцы хрусталика атрофируются;
• слизистая оболочка глаз недостаточно увлажнена;
• кровь в тканях неправильно функционирует;
• возраст;
• плохой сон;
• некоторые заболевания, провоцирующие снижение остроты зрения;
• внешние травмы головы или органов зрения.

Узнай, какие ИТ – профессии входят в ТОП-30 с доходом от 210 000 ₽/мес

Павел Симонов
Исполнительный директор Geekbrains

Команда GeekBrains совместно с международными специалистами по развитию карьеры
подготовили материалы, которые помогут вам начать путь к профессии мечты.

Подборка содержит только самые востребованные и высокооплачиваемые специальности и направления в
IT-сфере. 86% наших учеников с помощью данных материалов определились с карьерной целью на ближайшее
будущее!

Скачивайте и используйте уже сегодня:

Павел Симонов
Исполнительный директор Geekbrains

Топ-30 самых востребованных и высокооплачиваемых профессий 2023

Поможет разобраться в актуальной ситуации на рынке труда

Подборка 50+ бесплатных нейросетей для упрощения работы и увеличения заработка

Только проверенные нейросети с доступом из России и свободным использованием

ТОП-100 площадок для поиска работы от GeekBrains

Список проверенных ресурсов реальных вакансий с доходом от 210 000 ₽

Получить подборку бесплатно

pdf 3,7mb
doc 1,7mb

Уже скачали 23520

Постоянное многочасовое использование электронных устройств по типу смартфонов и ноутбуков провоцирует снижение остроты зрения. По этой причине для того, чтобы избежать подобных неприятных побочных эффектов, во время работы с гаджетами следует делать регулярные перерывы на отдых. Первые звоночки падения зрения – это периодический дискомфорт в глаза, головные боли и расплывающееся изображение. Все эти симптомы – повод незамедлительно обратиться к врачу.

Причины ухудшения зрения

Для контроля за собственным зрением необходимо регулярно посещать офтальмолога, ведь таким образом можно предупредить заболевание или выявить его на ранней стадии.

Упражнения Бейтса для восстановления зрения

Уильям Бейтс известный окулист. После пятилетней работы врачом, он заметил, что у всех его пациентов, которым были выписаны очки, зрение не только не восстановилось, а существенно ухудшилось. Как врача, Бейтса сильно огорчил данный факт, и он посвятил тридцать лет исследовательской практике и научной работе, на основе чего разработал систему, помогающую восстановить зрение. С момента разработки Бейтсом упражнений для глаз прошло более ста лет, однако никому не удалось изобрести более эффективного способа для улучшения зрения. Но, несмотря на многочисленные положительные отзывы пациентов, которые при помощи метода Бейтса смогли если не полностью восстановить, то заметно улучшить зрение, официальная медицина относится к таким методам лечения скептически.

Упражнения для зрения по методу Бейтса направлены на расслабление и укрепление глазных мышц.

Пальминг – наиболее эффективный способ расслабления мышц глаз.

Перед тем как делать упражнение нужно разогреть ладони (потереть друг от друга), затем накрыть глаза аккуратно, без давления на несколько минут. Сквозь пальцы не должен проникать свет. Если перед глазами появилось темное поле, это означает, что мышцы полностью расслаблены. Появление перед глазами каких-либо бликов, светлых пятен и т.п. указывает на сильное перевозбуждение глаз, в этом случае рекомендуется представить темноту.

В конце упражнения нужно убрать руки (глаза остаются закрытыми) и сделать круговое движение глазами, в стороны, вверх-вниз, после этого несколько секунд поморгать. Большинство пациентов отмечает, что после упражнения появляется ясность в глазах.

Выполнять пальминг можно в любое время при усталости глаз, количество повторов не ограничено.

Уильям Бейтс также в комплекс упражнений для восстановления зрения мысленное представление и воспоминания. По мнению доктора, мысли о приятном помогают расслабить глазные мышцы. Можно представить белый бумажный лист, на котором мысленно нарисовать или написать, все что хочется.

Соляризация – для выполнения упражнений необходим источник света. Доктор Бейтс являлся противником солнечных очков. Он считал, что яркий солнечный свет оказывает полезное воздействие на глаза. Упражнение можно выполнять также при помощи свечки, лампы, однако, солнечный свет наиболее эффективен.

Для упражнения нужно стать перед окном и поворачивать голову влево и вправо (взгляд не сфокусирован на источнике света).

Для расслабления мышц рекомендовано выполнять покачивания. Упражнение основано на рассмотрении передвигающихся объектов.

Для занятия нужно стать напротив окна или в двери (главное, чтобы хорошо просматривались предметы разной удаленности, например, столб вблизи, дерево далеко). Ноги поставить на ширине плеч и плавно раскачивать тело в разные стороны (центр тяжести переносится с одной ноги на другую). Во время упражнения начнет казаться, что при правом наклоне ближний предмет (столб в данном случае) начинает перемещаться влево, при этом пересекая дерево (отдаленный предмет) и наоборот. Такие движения должны быть в центре внимания. Потом нужно закрыть глаза и продолжая покачиваться, мысленно представить себе пересечение предметов, после снова открыть и наблюдать за движением.

Гимнастика для глаз от йогинов

Йога используется в качестве оздоровления и в офтальмологии. Классические приёмы взаимосвязаны с асанами. Предлагаемый способ можно применять везде и в любой момент времени

Внимание уделено дыханию и подбору удобной позы. Скорость исполнения выбирается зрителем самостоятельно

Медленный темп способствует расслаблению и расширению сосудов, быстрый – укреплению мышц. Фокусное зрение развивается благодаря взгляду на кончик пальца, приближаемый к носу и отдаляемый от него.

Расслабление для глаз за одну минуту

Альтернативный видеотренажёр для насыщения глазных мышц и увеличения угла зрения. Задача зрителя минимальна – наблюдать за вращающимися виртуальными шариками. С каждой секундой нужно захватывать всё больше и больше деталей

Высокая скорость передвижения тренирует реакцию и внимание. Результаты можно проверить сразу, благодаря вмонтированной таблице Сивцева.

Как самостоятельно бороться с близорукостью

В раннем детстве у большинства детей идеальное зрение. При обучении в школе у многих наблюдается начальная стадия миопии

Родителям важно уловить момент, когда здоровье своего чада ещё можно восстановить. В противном случае миопия будет прогрессировать. Предупредить неприятную болезнь поможет знакомая деятельность: круговые, горизонтальные и вертикальные движения, нагревание. Избавление от спазма аккомодации предполагает практику у окна

В пейзаже выбирается три объекта, находящиеся на разном расстоянии

Взор необходимо перемещать попеременно на каждую выбранную точку. Перечисляются полезные для близоруких людей продукты: черника, морковь, капуста, рыбий жир. Автор обращает внимание: положительный результат будет получен только при условии постоянных занятий. Рекомендуемый график: три раза в день.

Эффективный самомассаж глаз

После долгой работы руки автоматически тянутся к глазам. Учёными рефлекс объясняется просто: желание возникает из-за зрительного переутомления. Блогер Александр Курбатов предлагает задействование конкректных точек на лице. Массировать следует брови и область между ними, верхнюю часть щёк, ямочки у ушей, скулы, мочки

Осторожное надавливание на глазницу обеспечивает эффект «подзарядки». При должном упорстве комплекс снимет усталость, устранит мешающие «мушки» и станет профилактикой катаракты.  

Восстанавливаем зрение по стереоизображению

Телевизор и ноутбук опасен ярким излучением. ЖК-мониторы несколько смягчили проблему. Актуальным остался другой недочёт: пользователь постоянно смотрит в одну и ту же область. В непростой ситуации могут выручить стереокартики – сложные задания, знакомые ещё со школьной скамьи. Автор объясняет способы фиксации трёхмерных изображений. Главная хитрость – на рисунок нужно смотреть «сквозь». Детская забава позволяет разогнать кровь, избежать затекания и восстановить объёмность зрения.

Упражнения, облегчающие симптомы дальнозоркости

Возрастные изменения нервов и каппиляров зачастую приводят к дальнозоркости – дефекту, мешающему видеть предметы вблизи.
Лечение имеет определённые нюансы: гимнастика обязательно должна предваряться использованием капель и приёмом витаминов.
Чередование движений по и против часовой стрелки и взгляда на переносицу гарантирует полноценную нагрузку и правильную работу сетчатки и хрусталика.

Разрядка с помощью анимации

Действенный способ для лентяев и любителей нестандартных ходов. Видео официально используется профессиональными офтальмологами при лечении пациентов. Достаточно сесть на расстояние одного метра от экрана и следить за мелькающими разноцветными квадратами. Цветовая пестрота избавляет от помутнения. Пятиминутная запись делает восприятие окружающего мира более ярким.

3 ноября 2022