Картинки пойду поем и лягу спать

Добро пожаловать в лес: звуки природы для сна

В поисках спокойствия и расслабления, многие обращаются к природе. Звуки природы могут помочь улучшить качество сна и создать атмосферу гармонии и покоя.

Один из самых популярных и эффективных способов использования звуков природы для сна — это звуки леса. Лесные звуки могут создать ощущение пребывания в глубине природы, окруженного зеленью и свежим воздухом.

Вот несколько видов звуков, которые могут помочь вам расслабиться и заснуть:

• Шум листвы: легкий шелест листвы под ветром может создать ощущение нахождения в лесу и помочь вам расслабиться.
• Пение птиц: слушая мягкое пение птиц, вы можете почувствовать себя окруженным природой и отключиться от повседневных забот.
• Шум ручья: звук бегущей воды может имитировать звук ручья в лесу и создать атмосферу спокойствия и умиротворения.
• Шум дождя: звук капель дождя на листьях и почве может имитировать освежающий дождь в лесу и помочь вам расслабиться перед сном.

Необходимо отметить, что звуки природы могут быть очень индивидуальными, и некоторые люди могут предпочитать другие звуки, например, звуки океана или гор

Важно найти те звуки, которые вам лично нравятся и помогают расслабиться

Если вы хотите насладиться звуками природы в течение всей ночи, вы можете воспользоваться специальными приложениями или записями звуков природы. Они обычно предлагают различные звуки природы и даже комбинации звуков для создания идеальной атмосферы для сна.

В итоге, звуки природы могут помочь вам расслабиться, заснуть быстрее и иметь качественный сон. Попробуйте насладиться звуками леса и почувствуйте себя окруженным природой перед сном.

Волшебство цветов: успокаивающая палитра

Цвета имеют огромное влияние на нашу психику и эмоциональное состояние. Они могут вызывать разные чувства и настроение. Некоторые цвета могут быть особенно успокаивающими и помочь нам расслабиться перед сном.

Один из таких цветов — голубой. Голубой цвет ассоциируется с небом и водой, что создает ощущение спокойствия и покоя. Он помогает снизить уровень стресса и напряжения, идеально подходит для создания расслабляющей атмосферы в спальне.

Еще один успокаивающий цвет — зеленый. Зеленый цвет связан с природой и ростом, он символизирует жизненную силу и гармонию. Зеленый цвет помогает снять усталость и напряжение, способствует релаксации и улучшению сна.

Также, для создания успокаивающей атмосферы, можно использовать нейтральные цвета, такие как бежевый, серый или пастельные оттенки. Они не вызывают сильных эмоциональных реакций и помогают создать спокойное и уютное пространство.

Для достижения наилучшего результата рекомендуется сочетать несколько успокаивающих цветов в интерьере спальни. Например, можно использовать голубые и зеленые оттенки в текстиле, обоях или аксессуарах. Такой цветовой акцент поможет создать умиротворенную атмосферу и способствовать быстрому засыпанию.

Акварель вашего физического состояния

www.www.cherkanc.ru

Лягте и закройте глаза. Представьте себе ваше тело. Представьте, как вы вдыхаете и выдыхаете. Попробуйте представить себе дыхание как определённый цвет, пусть этот цвет входит в ваше тело при вдохе, и пусть при выдохе из тела выходит другой цвет.

Что вы видите? Нарисуйте контур вашего тела на большом листе бумаги, а внутри него создайте акварель, основанную на ваших цветовых представлениях о собственном теле. Подумайте о том, что означают для вас эти цвета, о том, где они более насыщенные, а где почти прозрачные. Думайте об этом, как о самом расслабляющем автопортрете, который вы когда-либо создавали.

Раскраски антистресс скачать и распечатать

Раскраски антистресс — отличный способ избавиться от накопившегося напряжения. Курс своеобразной арт-терапии придется по вкусу как детям, так и взрослым. Разнообразные элементы: причудливые узоры, необыкновенные формы, большое количество деталей — позволят уйти в процесс творчества с головой! Выбор узоров крайне богат — это шедевры архитектуры, жители моря, лесные животные, красивые девушки, замысловатые абстракции и восхитительные мандалы. Для раскрашивания понадобятся краски, карандаши или гелевые ручки. Узоры различной степени сложности, собранные на страницах раскраски антистресс, давно признаны мировыми психологами и способны заменить успокаивающие лекарственные препараты.

Источники

• https://deti-online.com/raskraski/antistress/
• https://sibmama.ru/zenart.htm
• https://ihart.ru/raskraski-antistress-raskrashenii/
• https://CoolSen.ru/raskraski-antistress-120-kartinok-dlya-raspechatki/
• https://raspechatat-raskraski.ru/category/raskraski-antistress/
• https://heaclub.ru/kartinki-antistress-luchshaya-podborka-dlya-detej-i-vzroslyh-141-foto
• https://mylitlekid.com/raskraski-antistress-dlya-detej
• https://detskie-raskraski.ru/raskraski-dlya-vzroslyh/raskraski-antistress

История антистрессовых раскрасок для взрослых

Раскраски для взрослых антистресс

Во многих древних культурах существуют практики, связанные с рисованием для взрослых. Наиболее прямым аналогом является практика разрисовывания мандал. Она возникла в Индии (мандала с санскрита “священные круги”).

Буддийские храмы, мусульманские мечети и христианские соборы включают мандалы в свою архитектуру. А практика раскрашивания мандал – это мистическое и медитативное занятие, которое практикуют например буддийские монахи.

Более 100 лет назад известный психолог Карл Юнг просил своих пациентов раскрашивать и заполнять узорами круги в качестве инструмента расслабления и самопознания.

Станислав Грофф после холотропных сеансов также просил участников заполнять произвольными рисунками пространство бумаги.

Природа как источник гармонии

Природа всегда была для человека источником вдохновения и спокойствия. Зеленые леса, голубое небо, шум реки – все это помогает нам расслабиться и снять стресс после напряженного дня.

Ученые утверждают, что контакт с природой может снижать уровень стресса и агрессии, а также повышать настроение и улучшать качество сна. Это связано с тем, что природа создает благоприятную среду, освобождая наш разум от повседневных проблем и помогая сосредоточиться на моменте.

Одним из способов установить контакт с природой является прогулка. Просто гуляя по парку или лесу, мы можем насладиться красотой окружающего мира и полностью расслабиться.

Еще одним способом прикоснуться к природе является фотографирование. Снять красивые пейзажи или цветы помогает нам проникнуться естественной гармонией и сохранить эти моменты на долгое время.

Если фотографирование не входит в список ваших хобби, вы можете обзавестись комнатными растениями или аквариумом. Зелень растений и плавающие рыбки помогут создать атмосферу уюта и спокойствия в вашем доме.

Наконец, для тех, кто не может проводить много времени на природе, существуют специальные приложения для мобильных телефонов, которые позволяют слушать звуки природы. Звуки птиц, шум волн и шум леса помогут вам расслабиться и забыть о повседневных проблемах.

Возвращаясь к природе, мы находим гармонию и равновесие. Прикосновение к Земле и окружение естественных элементов помогает нам восстановить свои силы и успокоить нервы. Не забывайте делать это регулярно и ценить моменты, которые природа дарит нам.

Магия звездного неба: засыпайте под звездным небом

Нет ничего более расслабляющего, чем наблюдать за звездным небом перед сном. Магия звездного неба может помочь вам расслабиться и заснуть глубоким и спокойным сном.

Звезды, как маленькие мерцающие огоньки, создают умиротворяющую атмосферу и приносят чувство безграничности и спокойствия. Взгляд на звездное небо позволяет отвлечься от повседневных проблем и перенестись в мир мечтаний и фантазий.

Чтобы создать атмосферу звездного неба в своей спальне, можно воспользоваться различными способами:

1. Использование специальных проекторов, которые проецируют изображение звезд на потолок или стены.
2. Покупка ночного светильника с изображением звездного неба.
3. Нанесение светящихся наклеек или рисунков на потолок.

Эти простые способы помогут создать уютную атмосферу и превратить вашу спальню в настоящий уголок релаксации.

Звездное небо также может быть источником вдохновения и мечтаний. Представьте себе, что вы лежите на траве и смотрите на звезды, а они рассказывают вам истории о далеких галактиках и загадочных планетах. Это мир, где все возможно, и вы можете отправиться в путешествие по бесконечной вселенной прямо перед сном.

Засыпая под звездным небом, вы можете почувствовать гармонию и спокойствие. Звезды будут свидетелями вашего сна и помогут вам расслабиться, отключиться от суеты и насладиться моментом.

Не упускайте возможность насладиться магией звездного неба перед сном. Позвольте себе окунуться в мир мечтаний и засыпать под звездным небом каждую ночь.

Творческие техники

Рисунок в круге 

Возьмите два листа А4 и любые художественные материалы (восковые мелки, краски, пастель, карандаши или фломастеры). На обоих листах нарисуйте по большому кругу. Сосредоточьтесь на проблемной ситуации и эмоциях, которые она вызывает. Заполните первый круг образами и символами, которые ассоциируются у вас с актуальным состоянием. Старайтесь не выходить за границы круга, но если вышли, прорисуйте новую границу, чтобы рисунок оставался в круге. 

После завершения рисунка сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Возьмите второй лист и заполните круг теми образами и символами, которые ассоциируются у вас с гармонией и спокойствием. Тщательно прорисуйте детали. Подумайте, с чем в реальной жизни ассоциируются у вас изображенные образы. Какое действие могло бы стать ресурсным и наполняющим?

Техника «Рамка» 

Возьмите любые творческие материалы — краски, карандаши, пастель. На листе бумаги нарисуйте рамку, отступив от края  листа несколько сантиметров. Выберите три цвета, которые соответствуют вашему актуальному состоянию. Заполните пространство внутри рамки этими цветами, действуя интуитивно. Дайте название изображенной эмоции, мысленно проговорите ее. Проговаривая свои ощущения, можно дистанцироваться от переживания и снизить его напряжение. Выберите три цвета, вызывающие у вас приятные эмоции. Заполните ими пространство рамки. 

Нейрографика

Это графический метод организации и перестройки мышления. Сосредоточьтесь на ситуации, которая вызывает стресс, и сделайте резкий росчерк маркером на листе формата А4. Необходимо постараться вложить в рисунок все негативные эмоции. Получившаяся фигура имеет множество пересечений и острых углов, которые необходимо скруглить, а потом с помощью плавных линий «растворить» фигуру в фоне. За счет скругления достигается терапевтический эффект и снятие психоэмоционального напряжения. 

Физические упражнения

Стресс и негатив скапливается в теле в виде нерастраченной энергии. Чтобы прийти в баланс и успокоиться, необходимо ее выплеснуть через тело или через дыхание. 

Прогрессивная мышечная релаксация 

Этот метод разработал американский врач-физиолог Эдмунд Якобсон. Он считал, что максимальное физическое и психоэмоциональное расслабление может произойти только после крайнего напряжения.  

Максимально напрягите мышцу, где, по вашим ощущениям, локализуется напряжение. Задержитесь в крайней точке на 5-10 секунд, после чего расслабьте мышцу на 15-20 секунд, максимально концентрируясь на ощущении расслабления.

Техника «Тряска»

Эта телесная техника помогает запустить работу парасимпатической системы, высвободить избыток гормонов стресса кортизола и адреналина и снять напряжение.

Перед выполнением упражнения закройте дверь, чтобы никто вас не видел. Встаньте на пол босиком или в удобной обуви. Начните трясти кистями рук, постепенно включая в работу локти, плечи, корпус, голову, ноги. Можно немного потопать ногами по полу. Тряска должна быть интенсивной, чтобы «включилось» все тело.

«Квадратное дыхание» 

Найдите в пространстве любой квадратный предмет: раму окна, картину, книгу. Зафиксируйте взгляд на верхнем левом углу и сделайте медленный вдох, мысленно считая до четырех, переведите взгляд на верхний правый угол и также на четыре счета задержите дыхание. Двигайтесь взглядом по сторонам квадрата, чередуя вдох, задержку дыхания, выдох. Голова при этом остается неподвижной, мышцы расслаблены. 

«Упражнение «Пять чувств»

Это очень простое и эффективное упражнение для переключения из одного эмоционального состояния на другое. Оно поможет вернуться в «здесь и сейчас» и снизит стресс. В момент, когда чувствуете напряжение, беспокойство или гнев, отметьте вокруг себя:

• пять предметов, которые вы можете рассмотреть;
• четыре звука, которые вы слышите;
• три предмета с разной фактурой, к которым можно прикоснуться;
• два запаха, которые вы можете ощущать;
• один вкус, который вы можете попробовать.

Материалы по теме:

• Как вернуть здоровый сон и избавиться от недосыпа
• Учителя, дышите полной грудью! 
• Работа, личная жизнь и самовыражение: как найти баланс, если ты учитель

5 изображений, которые помогут вам расслабиться

Если у вас напряженный день, аврал на работе и вы разрываетесь между телефоном и неотвеченными письмами, найдите всего минуту, чтобы взглянуть на эти картинки, и ваш мозг скажет вам спасибо.

В идеальном мире мы убежали бы от стресса на урок йоги или спрятались в теплую ванну, чтобы смыть в ней напряжение трудного дня. Но когда это физически невозможно, есть более быстрые способы поймать дзен, отвлечься, дать передышку уставшему мозгу – посмотреть на картинки, которые расслабляют наш ум.

Ниже приведены пять таких фотографий, которые в любой момент подарят вам необходимый отдых.

1. Зеленый лес или поле

Городские жители, которые живут рядом с зелеными зонами, психически более устойчивы. Но вам не нужен вид на парк или джунгли, чтобы испытать успокаивающее воздействие природы. Многочисленные исследования показали, что даже фотография зелени способна успокоить. В 2012 году в ходе эксперимента в голландской больнице стены некоторых палат были обклеены фотообоями с видом леса, а в холле соорудили «живые стены» из комнатных растений. Пациенты, которые находились в палатах с фотообоями и каждый день видели зелень, испытывали меньше стресса и быстрее шли на поправку.

2. Морская гладь

Шум разбивающихся о причал волн – самый популярный звук в генераторе белого шума (аппарат для лечения бессонницы и стресса, воспроизводящий звуки, которые успокаивают. – Прим. ред.). Но не только шум моря, а даже вид его оказывает расслабляющее действие на человека. Эксперты полагают, что море вызывает у нас чувство безопасности, так как мы – часть единого мирового океана. К тому же вид гладкой бескрайней поверхности расслабляет мышцы глаз. Вид гладкого ландшафта успокаивает глаза так же, как если бы мы их закрыли. Так что, глядя на изображение синей глади, вы будто лежите с закрытыми глазами.

3. Природные фракталы

Фракталы – геометрические формы с повторяющимся рисунком или узором. В природе они встречаются практически везде: в скорлупе орехов, цветах, листьях, песчаных дюнах, снежинках, дельтах рек. Кочан цветной капусты – фрактал, потому что, если отломить кусочек соцветия, он будет повторять целое. Вены нашего тела – фракталы, так как повторяют самих себя.

Успокаивающий эффект, возможно, связан с тем, что наш мозг проделывает в тот момент, когда интерпретирует их. В процессе эволюции наша зрительная система сформировалась так, чтобы мы могли эффективно обрабатывать визуальные модели фракталов, которые широко распространены в природе. Поэтому, когда мы их видим, мозг в этот момент не напрягается, чтобы передавать изображение на сетчатку. Глаза легко их воспроизводят, что помогает мозгу расслабиться.

4. Рукотворные фракталы

Фрактальные конструкции, сделанные человеком, работают подобным же образом, что и естественные, хоть и отличаются от них. Большинство искусственных фракталов называется так только потому, что они в точности повторяют природные. Архитектура на основе фрактальной геометрии воздействует на нас сродни гипнозу

На это обращал внимание еще Леонардо Да Винчи, увидевший в творениях природы принцип золотого сечения. По этому принципу созданы все великие архитектурные сооружения – от египетских пирамид до современных футуристических зданий Захи Хадид

Убедиться в «магическом» воздействии фракталов можно, посмотрев на мозаику или расписанные купола храмов и мечетей, глядя на луковки православных соборов или на башни католических храмов, на Эйфелеву башню, узоры на коврах, мандалы. Можете поставить на рабочий стол вместо обоев изображение фрактала, созданного компьютером, и каждые 20 минут давать отдых глазам. Это поможет сохранить зрение тем, кто много времени проводит за экраном.

5. 50 оттенков синего

Оказывается, английское выражение «чувствовать синий» – «хандрить, грустить» – лучшее описание для этого цвета. Исследования показали, что прохладные оттенки оказывают хорошее психологическое воздействие на нас. Например, в одном исследовании психологи спросили студентов, какие ассоциации у них возникают в связи с различными цветами. Синий вызвал наибольшее количество положительных эмоциональных реакций, таких как чувство спокойствия, счастья, умиротворения, надежды и комфорта.

Меньше всего респондентов связывали с этим цветом отрицательные эмоции, такие как печаль и депрессия. Более того, люди, выполняющие сложные задачи, после работы чувствовали себя менее тревожными, посмотрев на картинки успокаивающих оттенков синего. Так что найдите минуту, чтобы взглянуть на что-нибудь «холодное», прежде чем вернуться к своему списку тысячи и одного дела.

Мир природы: уединение и гармония

Природа — это источник вдохновения и спокойствия для многих людей. В ее объятиях можно найти уединение и гармонию, которые помогут расслабиться и заснуть. Красота и магия природы могут быть переданы через картинки, которые позволяют нам насладиться ее великолепием даже в комфорте дома.

Природные пейзажи, такие как горы, леса, озера и моря, являются идеальными объектами для создания картинок, которые помогут расслабиться и уйти в мир мечтаний. Они предлагают нам возможность погрузиться в безмятежность и спокойствие, которые присущи природе. Зеленые леса и горные вершины создают ощущение уединения и покоя, а шум прибоя и запах морского воздуха могут транспортировать нас на пляж, где можно расслабиться под звуки волн и расположиться в тени пальмы.

Картинки с изображением природы также могут вызывать положительные эмоции и чувство благополучия. Разнообразие цветов и текстур природы, такие как ярко-зеленые луга, цветущие цветы или золотистые песчаные пляжи, могут вызывать чувство восторга и радости. Эти положительные эмоции помогают снизить уровень стресса и тревожности, что способствует расслаблению и улучшению качества сна.

Картинки природы также могут включать в себя изображения животных и птиц, которые добавляют дополнительную живость и интерес к композиции. Наблюдение за животными и их поведением может вызывать у нас чувство умиротворения и восторга. Картинки с изображением птиц, таких как лебеди или колибри, могут быть особенно впечатляющими и привлекательными. Эти картинки могут создавать иллюзию присутствия в природе и позволять нам наслаждаться красотой и спокойствием, которые она предлагает.

В целом, картинки природы могут быть мощным инструментом для расслабления и улучшения сна. Они позволяют нам уйти от повседневных забот и проблем, и на время погрузиться в мир уединения и гармонии. Независимо от того, насколько удалены мы от природы физически, картинки могут помочь нам ощутить ее присутствие и насладиться ее красотой и спокойствием.

Беспокоят высыпания и акне?
Да 0%

Нет 0%

5 советов начинающим:

1. Вы раскрашиваете для себя.
   Постарайтесь оставить за кадром мысли: «у меня ничего не получится», «какое же это творчество», «а что обо мне подумают окружающие» и другие. Позвольте себе просто немного побаловаться, как в детстве, не вкладывая какого-то особенного смысла в этот эпизод вашей жизни. Ведь вы – творец и автор и вам позволено все.
2. Ориентируйтесь на процесс работы.
   Дышите, дышите и еще раз дышите! Вы раскрашиваете раскраску не для того, чтобы получить всемирное одобрение, добиться высоких результатов и выиграть гонку. Постарайтесь расслабиться, сбавить громкость внутреннего критика и отдаться процессу раскрашивания целиком.
3. Выберите приблизительную цветовую гамму. Прислушайтесь к себе – какие цвета сейчас вам гармонируют? Какую цветовую гамму вы предпочитаете в это время суток? Возможно, у вас есть любимые оттенки. Разрешите себе выбрать именно то, к чему у вас лежит душа.
4. Начните раскрашивать с самых простых элементов. Страшно взглянуть на черно-белый лист бумаги! Посмотрите на раскраску более детально. Возможно, найдутся такие места, которые вам понятно как раскрашивать. Пусть это будет один единственный листочек. Начните с него, дальше дело пойдет легче.
5. Найдите вдохновение в уже раскрашенных работах. Часто, для вдохновения полезно посмотреть работы других – как они это делают, увидеть новые идеи для себя, да и просто вдохновиться красотой. Смотрите подборку уже раскрашенных раскрасок. Вдохновляйтесь вместе с нами!

Рисуйте в полной темноте

www.bride.wannabemagazine.com

Мы испытываем большой стресс от негативных суждений и критики, которые всегда сопровождают создание произведений искусства. Попробуйте создавать художественные произведения в полной темноте для того, чтобы освободить искусство от этого «внутреннего искусствоведа» сидящего у вас в голове. Думайте об этом как о разновидности «слепого рисунка» по контурам. Вы вдруг освободились для того, чтобы создавать линии, формы и образцы просто потому что чувствуете, что должны это сделать. А когда включите свет, вы, вероятно, будете очень удивлены тем, что увидите.

Relax Фотографии, картинки, изображения и сток-фотография без роялти

#59186904 – chihuahua dog relaxing and lying, in spa wellness center ,wearing..

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#40982107 – black terrier dog relaxing and resting , lying on grass or..

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#36434395 – Back light of a woman hands exercising yoga at sunset with a..

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#50532401 – Profile of a beautiful woman relaxing lying on a couch at home

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#31808537 – Profile of a couple of man and woman breathing deep fresh air..

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#31322165 – Young lady resting on hammock with book summer

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#43490105 – two young woman chatting in a coffee shop

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#41137631 – chihuahua dog relaxing and resting lying on the sand at the..

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#18690603 – Spa Salon Stone Massage Dayspa

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#32979662 – Young woman at home sitting on modern chair in front of window..

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#53861961 – Relax, refresh and recharge words on office table with computer,..

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#13422894 – Businessman is reading a book on a cloud

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

Искусство медитации: расслабление через визуализацию

Медитация – это древняя практика, которая помогает нам находить внутреннюю гармонию, покой и расслабление. Одним из эффективных методов медитации является визуализация – процесс создания образов в уме, которые помогают нам сосредоточиться и расслабиться.

Визуализация в медитации может быть разной: вы можете представлять себе красивые пейзажи, природные элементы, свои мечты и желания, или использовать специально разработанные гайды и изображения.

При практике визуализации важно создать комфортную обстановку и найти тихое место, где вы будете не беспокоясь сосредотачиваться на своих мыслях и образах. Одним из способов использования визуализации в медитации является создание «медитационного сада» — воображаемого места, где вы можете отдохнуть и расслабиться

Вы можете представить себе красивый сад с цветущими цветами, шумом воды и ароматом цветов. Визуализация такого места поможет вам расслабиться и отвлечься от повседневных забот

Одним из способов использования визуализации в медитации является создание «медитационного сада» — воображаемого места, где вы можете отдохнуть и расслабиться. Вы можете представить себе красивый сад с цветущими цветами, шумом воды и ароматом цветов. Визуализация такого места поможет вам расслабиться и отвлечься от повседневных забот.

Другой способ визуализации – это использование специальных гайдов или изображений. Вы можете найти готовые изображения, которые помогут вам сосредоточиться и расслабиться, или создать свои собственные. Например, вы можете нарисовать свой идеальный пейзаж или найти фотографию, которая вызывает у вас чувство спокойствия и умиротворения.

Визуализация в медитации помогает нам отключиться от внешнего мира и сфокусироваться на нашем внутреннем состоянии. Она помогает нам снизить уровень стресса, улучшить сон и общее самочувствие.

Практика медитации с использованием визуализации может быть очень полезной для тех, кто испытывает трудности с расслаблением и засыпанием. Попробуйте практиковать визуализацию в медитации и откройте для себя новый путь к глубокому расслаблению и покою.

Создайте открытку, которую вы никому не пошлёте

www.gettyimages.com

Неважно, что это: любовное послание, адресованное для того, кому вы не готовы признаться в собственных чувствах, или сердитая, напыщенная речь, которую лучше не произносить вслух — иногда простое перечисление подробностей проблемы помогает от неё избавиться. Просто написать текст — это, конечно, прекрасно

Но разработка открытки — куда лучше. При создании открытки будут задействованы те области мозга, которые используются при раскрашивании книжки-раскраски. Как только вы закончите со своей открыткой и отправите её в мусорное ведро (ну или запрёте в ящике стола), то обнаружите, что сообщение, запечатлённое в открытке, потеряло часть своей власти над вами

Просто написать текст — это, конечно, прекрасно. Но разработка открытки — куда лучше. При создании открытки будут задействованы те области мозга, которые используются при раскрашивании книжки-раскраски. Как только вы закончите со своей открыткой и отправите её в мусорное ведро (ну или запрёте в ящике стола), то обнаружите, что сообщение, запечатлённое в открытке, потеряло часть своей власти над вами.

Для чего нужны

Стереокартинки – это совокупность точек, различных узоров, геометрических фигур и заднего фона, с помощью которых зашифровано трёхмерное изображение. Чтобы его увидеть, нужно сфокусировать на такой картинке взгляд, а затем расслабить его. После этого перед взором человека предстаёт 3D-рисунок.

Иногда стереокартинки состоят не из геометрических фигур, а из других мелких изображений, которые человеческий мозг может скомпилировать в единое целое.

Родом стереокартинки из России. Первые эксперименты со стереоскопическим изображением начал проводить российский фотограф Иван Александровский в середине XIX века. Она накладывал несколько фотографий, сделанных с разных ракурсов, друг на друга, что давало возможность видеть объёмное изображение. Конечно, Александровский не создавал тех стереокартинок, о которых мы говорим, но принцип, положенный в их основу, был открыт именно им. А подобные изображения в современном виде появились в 1979 году. Их создателями стали Кристофер Тайлер и Маурин Кларк, зашифровавшие трёхмерный объект с помощью большого количества разноцветных точек, набранных ими на компьютере «Эпл-2».

Принцип работы стереокартинок заключается в том, что если один глаз получает одно изображение, а другой – другое, мозг способен их объединить в единое целое. На трёхмерных картинках содержится как раз два слоя изображений, которые при расслаблении глазных мышц и расфокусировке зрения поступают в каждый глаз по отдельности, а затем обрабатываются мозгом. Именно поэтому человек, рассматривающий стереокартинку, в конце процесса начинает видеть 3D-рисунок.

Подобные картинки – не только прекрасное развлечение, но и довольно полезное для зрения занятие. Чтобы понять, зачем нужны стереокартинки и каким образом они могут оказывать благотворное влияние на зрение, сначала нужно разобраться, а от чего, собственно, утомляются глаза, и как происходит возникновение нарушений, связанных с этим.

Искусство терапии через краски

Искусство терапии через краски — это метод, который использует рисование и живопись для достижения эмоционального и психологического благополучия. Многие люди находят в рисовании способ самовыражения и расслабления, и искусство терапии через краски предлагает использование этого процесса с целью улучшения физического и психического самочувствия.

Рисование и живопись могут иметь терапевтическое действие на человека, поскольку они позволяют выразить эмоции, осознать свои мысли и чувства, а также создать пространство для расслабления и умиротворения. Рисование может быть использовано для управления стрессом, снятия напряжения, улучшения настроения и повышения самооценки.

Одним из методов искусства терапии через краски является рисование медитативных картинок. Медитационные картинки представляют собой простые и узорчатые рисунки, которые могут помочь сфокусироваться и успокоить ум. Рисуя эти картинки, человек может войти в состояние глубокой релаксации и умиротворения.

Еще одним методом искусства терапии через краски является живопись природы. Рисование природных мотивов, таких как деревья, облака, водные пространства, помогает человеку сосредоточиться и успокоиться. Природа имеет успокаивающий эффект на нервную систему, поэтому рисование ее образов помогает снизить стресс и тревогу.

Картинки с разными текстурами и цветами также могут быть использованы в искусстве терапии через краски. Рисование разных текстур позволяет человеку выразить свои чувства и эмоции, а также проникнуться визуальным опытом. Разнообразие цветов также имеет свою силу и может влиять на настроение и эмоциональное состояние человека.

Искусство терапии через краски — это возможность выразить себя и открыть новые грани своей личности через рисование и живопись. Этот метод может быть использован как дополнение к другим техникам расслабления и помочь достичь гармонии и равновесия.

Сделайте «коробку прощения»

www.linata-scrap.blogspot.com

Если есть какой-то конкретный человек (этим человеком можете быть и вы сами), к которому вы не хотите больше питать отрицательных эмоций, тогда попробуйте сделать для него (или для неё) «коробку прощения». Украсьте небольшую коробку изображениями или словами, которые понравятся этому человеку, и вместе с тем будут соответствовать и вашему внутреннему состоянию. Вы можете написать имя человека на листке бумаги и поместить его в коробку, если хотите. И это имя может быть убрано оттуда или заменено на другое, в случае необходимости. Акт создания коробки возбудит счастливые воспоминания о том, для кого эта коробка создаётся.

Мировой тренд в раскрасках антистресс

Направив внимание на рисунок, вы сможете отвлечься от всех тревог. За счет повторяющихся движений мозг получает хороший отдых

Прогонят раскраски антистресс негативные эмоции, дадут возможность проявить художественные способности. Действуют раскраски для взрослых просто: они целиком захватывают наше внимание и тем самым дают возможность переключиться на хорошее.

Психологи поддерживают этот новый мировой тренд. Но задумка не нова. Еще Юнг в прошлом веке задействовал технику раскрашивания мандал для расслабления. Современные арт-терапевты тоже соглашаются с пользой от занятия. Благодаря повторяющимся движениям во время раскрашивания человек уходит от напряжения, расслабляется и погружается в процесс медитации.

Если польза от раскрасок так велика, почему же раньше их создавали для детей? Взрослые стеснялись признаться в любви к этому занятию. Создатели раскрасок сняли внутренний запрет, сделав акцент на занятие как средство от стресса.