Что такое периферийное зрение

Как можно развить периферическое зрение человека

Человек при восприятии окружающего мира пользуется двумя видами зрения: прямым и периферическим (боковым). Нормальные границы бокового обзора составляют 120°, но у женщин в силу векового отбора порой видимость расширяется до 180°. Развитие периферического зрения можно осуществить с помощью специальных тренировок и упражнений.

С помощью глаз человек ориентируется в пространстве, оценивая 90% поступающей информации. Полная или частичная потеря зрения изменяет уровень жизни людей, повышая риск возникновения травматизма в быту или на производстве.

Как определить стандарт бокового обзора При фиксации взгляда на определенной точке нормой считается различие предметов, их окраски, формы, предназначения в сторонах, считая от центра глаза:

• снаружи нормальный угол обзора составляет 90°;
• снаружи с уклоном вверх – 70°;
• снаружи с уклоном вниз – 90°;
• внизу нормальный человек может рассмотреть предметы под углом в 65°.

С внутренней стороны взгляд ограничивается переносицей, поэтому периферическое зрение определяется параметрами, которые составляют 55°, 55°, 50° соответственно.

Как можно развить периферическое зрение человека

Человек при восприятии окружающего мира пользуется двумя видами зрения: прямым и периферическим (боковым). Нормальные границы бокового обзора составляют 120°, но у женщин в силу векового отбора порой видимость расширяется до 180°. Развитие периферического зрения можно осуществить с помощью специальных тренировок и упражнений.

С помощью глаз человек ориентируется в пространстве, оценивая 90% поступающей информации. Полная или частичная потеря зрения изменяет уровень жизни людей, повышая риск возникновения травматизма в быту или на производстве.

Как определить стандарт бокового обзора При фиксации взгляда на определенной точке нормой считается различие предметов, их окраски, формы, предназначения в сторонах, считая от центра глаза:

• снаружи нормальный угол обзора составляет 90°;
• снаружи с уклоном вверх – 70°;
• снаружи с уклоном вниз – 90°;
• внизу нормальный человек может рассмотреть предметы под углом в 65°.

С внутренней стороны взгляд ограничивается переносицей, поэтому периферическое зрение определяется параметрами, которые составляют 55°, 55°, 50° соответственно.

Тренировка периферического зрения

Периферическое зрение – это способность видеть объекты или движение вокруг нас, находящиеся за пределами центрального поля зрения. Оно играет важную роль в нашей ориентации в пространстве и безопасности, поскольку позволяет замечать движение и потенциальные опасности на периферии нашего зрительного поля.

Существует несколько методов тренировки периферического зрения, которые могут помочь улучшить его качество и расширить его пределы. Эти методы основаны на развитии мускулатуры глаз, повышении внимательности и улучшении координации движений глаз.

1. Упражнения для глазных мышц

Одним из способов тренировки периферического зрения является выполнение упражнений для глазных мышц. Эти упражнения включают в себя перемещение глаз в разные направления и фокусировку на объектах на разных расстояниях. Например, вы можете двигать глазами вверх, вниз, вправо, влево, а затем фокусироваться на объектах, находящихся на близком или дальнем расстоянии. Это поможет развить гибкость и силу глазных мышц, а также улучшит их координацию.

Визуальные игры и тренажеры

Существуют различные визуальные игры и тренажеры, которые специально разработаны для тренировки периферического зрения. Они могут включать в себя игры, которые требуют быстрой реакции на движение объектов на периферии зрительного поля, или тренажеры, которые помогают расширить пределы периферийного зрения. Эти игры и тренажеры могут быть доступны как онлайн или мобильные приложения, а также могут быть представлены в виде специальных устройств.

Фокусирование на периферийных объектах

Еще один способ тренировки периферического зрения заключается в фокусировке на объектах на периферии зрительного поля

Вы можете сознательно обращать внимание на объекты, находящиеся за пределами вашего центрального поля зрения, и поддерживать фокус на них в течение некоторого времени. Это поможет улучшить вашу способность замечать и улавливать движение и объекты вокруг вас

Тренировка периферического зрения требует регулярной практики и терпения. Результаты могут быть различными для каждого человека, в зависимости от исходного уровня и индивидуальных особенностей

Важно консультироваться с врачом или оптометристом перед началом тренировок периферического зрения, чтобы быть уверенным в безопасности и эффективности выбранных методов

Нарушения периферического зрения

Нарушения периферического зрения довольно часто носят временный характер, например, поле зрения сужается при сильном алкогольном опьянении. Оно восстанавливается, когда человек приходит в норму.

При сильной кровопотере, при травмах, шоковом состоянии, стрессе, азотном отравлении — все это приводит к кратковременному нарушению периферического зрения.

Бывает органическое повреждение сетчатки, когда проблема практически неразрешима, и течение болезни можно только замедлить, вылечить невозможно, например, как при глаукоме.

• Случается отсутствие периферического зрения, когда есть только центральное. В таком случае человек видит все предметы, как будто бы через трубу. Такое нарушение называется . Если подобное состояние вызвано глаукомой или дегенерацией сетчатки, возможно назначение лечения. Такое же состояние зачастую возникает у людей в экстремальных ситуациях, когда есть перегрузка зрительного нерва — у космонавтов, военных летчиков, водолазов, альпинистов на большой высоте, при прочих случаях кислородного голодания. Но в таком случае туннельное зрение долго не держится и глаза быстро приходят в норму без лечения. Им просто надо дать отдохнуть.
• Случается и обратное — периферическое зрение присутствует, а центрального нет. Это состояние носит название центральная скотома. Их существует несколько видов, часто скотома обусловлена угнетением коры головного мозга. Тогда человек в центральной части глаза видит мерцание, тогда как по периферии изображение четкое.

В обоих случаях функции зрения нарушены.

Ишемическая нейропатия зрительного нерва

Это поражение зрительного нерва, случающееся при внезапном ухудшении его кровоснабжения. Тогда внезапно и резко сужается поле и острота зрения, страдает периферическое зрение. Подвержены ей в основном мужчины после 40 лет, и это не самостоятельное заболевание глаз — оно сопутствующее другим системным заболеваниям. Это очень серьезное состояние, при отсутствии лечения чаще всего приводит к полной необратимой слепоте.

Чаще всего приступ бывает на одном только глазу, но у трети пациентов бывает и двусторонние нарушения. Обычно второй глаз подвергается атаке спустя несколько дней, но бывает, что проходит от двух до пяти лет. Приступ развивается внезапно и стремительно — после сна, физического напряжения, сауны, горячей ванны, стресса. Сразу же наступает ухудшение зрения, вплоть до десятых долей. Может наступить полная потеря светоощущения, тотальная слепота. Причем болезнь может развиться в течение нескольких минут, так что при обращении к врачу больной с точностью до нескольких минут укажет время начала приступа.
Часто случаются так называемые симптомы-предвестники — кратковременное помутнение в глазах, боли «за глазом», резкие головные боли. При таких признаках нельзя откладывать консультацию у врачей.

При первых же симптомах немедленно начинают лечение периферической нейропатии — сразу назначают противоотечные препараты, антикоагулянты, витамины, проводится тромболитическая, спазмолитическая терапия, магнитотерапия, электро- и лазерстимуляция зрительного нерва.

Прогноз, чаще всего, неблагоприятен, так как происходит быстрая атрофия зрительного нерва. В редких случаях удается поднять зрение на 0,1 единицу.

Для профилактики этого заболевания проводят общую сосудистую терапию, лечение остальных системных заболеваний организма. Пациентов, перенесших это заболевание на одном глазу, ставят на учет у офтальмолога, они находятся на пожизненном диспансерном учете, им прописывается соответствующая профилактическая терапия.

Упражнения на расширение поля зрения для детей. На расширение поля зрения

Упражнения на развитие зрительного поля занимают главное место в системе уроков по динамическому чтению. Дети в 7 и 8 лет читают по слогам или небольшими словами. Широкий угол и поле зрения позволяют захватывать взглядом фразы, предложения, даже небольшие абзацы. Другими словами, ребенок читает и сразу видит текст дальше, воспринимая его подсознательно. Похвастать таким навыком могут далеко не все взрослые, а дети, спустя 1-2 месяца тренировок, делают это легко. Используйте следующие методы работы.

Таблицы Шульте

Это числовые квадраты. Каждая клетка содержит цифру. Для учеников начальных классов используется диапазон от 1 до 20. Задача упражнения состоит в том, чтобы найти глазами все числа по порядку. Сначала это занимает много времени, потом 10-20 секунд. Засекать скорость выполнения задания нужно на каждом уроке, отмечая прогресс.

Красно-черные таблица Горбова-Шульте

Словесные пирамиды

Аналог клиновидных таблиц. Слова располагаются на разном расстоянии друг от друга. Начинать чтение нужно с верхнего уровня, постепенно спускаясь вниз, держа в фокусе обе стороны пирамиды. Это задание довольно сложное. Проводить тренировку нужно индивидуально, у каждого ученика на столе должна лежать карточка с таблицей, чтобы ничего не отвлекало.

В качестве варианта предлагаются таблицы с целыми словам по бокам пирамиды или слоги, соединяя которые, ребенок получает смысловая лексема.

Тренировка периферического зрения для диагонального чтения

Периферическое зрение – Это способность воспринимать движение или цвет
объекта в стороне от прямого взгляда.

Развивая угол зрения человек приобретает способность читать больше текста за
одну фиксацию взгляда. По сравнению с пословной (узко-угольной) стратегией чтения
широкий угол зрения позволяет читать фразами за одну фиксацию взгляда, что позволяет
значительно увеличить скорость чтения. Это разновидность упражнения “Киновидная
таблица”

Чтобы поломать психологический барьер сдерживающий скорость чтения воспользуйтесь
следующим тренингом. Тренинг показывает, что угол зрения при котором вы еще разбираете
значения цифр шире чем вы думаете, значит, вы имеете все возможности читать несколько
слов за одну фиксацию взгляда.

Диагностика и лечение

Изменение периферического зрения определяется с помощью специализированной техники. Человеку предлагается присесть на стул, который находится на расстоянии одного метра от офтальмолога. Поочередно человек закрывает глаза. Врач перемещает какой-либо объект, пока обследуемый, не увидит его.

Также исследование проводится с помощью периметра (специализированное оборудование):

• Во время обследования на этом оборудовании человеку предлагают зафиксировать глазами небольшой маятник в центральной части оборудования.
• Боковой обзор будет определяться по светящимся маятникам, которые находятся в разных участках обозрения. При этом учитывается количество точек, яркость.
• После компьютерной обработки, врач получает результаты, по которым определяется выраженность и качество периферического зрения.

Нет такого понятия «лечение бокового зрения», потому как нарушение не является самостоятельной патологией и возникает только на фоне каких-либо второстепенных болезней.

Причем очень часто выявляются нарушения на приме у невропатолога. Главное – вовремя выявить причину, по которой произошли изменения, и назначить адекватное лечение. Если терапия выполнена своевременно, то боковой обзор восстановится. Помогут в этом и упражнения.

https://youtube.com/watch?v=6pyKQWASzNY

Переходим к практике

Любое дело требует четкой цели и предварительной подготовки. Перед тем, как приступить к изучению техники скорочтения и выполнению упражнений, ответьте себе на вопрос, для чего вы это делаете? Вы хотите освоить больше информации для личных или профессиональных целей или поработать над своей концентрацией и качеством восприятия текста? Чем значимее будет для вас цель, тем эффективнее пройдет обучение, каким бы сложным оно ни было.

Выделите время для практики в своем расписании. Лучше, если это будут ежедневные занятия длительностью 1-2 часа. Фиксируйте свои результаты: разница между ними может быть незначительная, и это нормально. Главное – следовать системе и не останавливаться на достигнутом, тогда вы придете к желаемому результату.

Идеально сделать скорочтение своим хобби или полезной привычкой и найти себе компанию по интересам, ведь вместе веселее. Пусть вас не смущает, если какое-то упражнение вам не подойдет. Методик достаточно много, вы обязательно найдете среди них те, что помогут вам научиться быстро читать.

А теперь давайте рассмотрим наиболее интересные методы и упражнения по освоению скорочтения.

Скотомы и их виды

Участки, на которых отсутствует зрение и которые расположены внутри поля зрения и не соприкасаются с его границами, называются скотомами. При полном отсутствии зрения на участке говорят об абсолютных скотомах. Если имеется лишь снижение зрительной функции в одной области, то скотомы называют относительными. Обычно появление скотом сопряжено с очаговыми изменениями или зрительных трактов.

Различают положительные и отрицательные скотомы. В первом случае пациент сам ощущает в качестве черного или серого пятна, которое появляется перед глазом. Данные изменения характерны для повреждения самой сетчатки или волокон зрительного нерва. Отрицательную скотому пациент не замечает, но ее можно обнаружить во время обследования. Чаще всего причиной отрицательной скотомы является повреждение зрительных трактов.

Мерцательные скотомы проявляется кратковременными выпадениями поля зрения, которые могут перемещаться и появляются внезапно. Симптом этот характерен для спазма сосудистой стенки в головном мозге. Даже при закрытых глазах пациент продолжает видеть скотомы, которые напоминают яркие или молнии. Периодичность появления мерцательных скотом различна. При первых признаках следует принять спазмолитик, чтобы предотвратить дальнейший спазм сосудов.

Скотомы могут располагаться в любой части поля зрения: центральной, парацентральной, периферической.

Физиологическое слепое пятно находится в височной доле поля зрения на расстоянии 12-18 градусов от центральной зоны. Оно представляет собой абсолютную скотому и соответствует диск зрительного нерва, лишенного фоторецепторного слоя. При увеличении слепого пятна речь идет о ряде патологий.

Появление центральных или парацентральных скотом может быть следствием повреждения папилломакулярного пучка, который является частью зрительного нерва. Также подобные изменения возникают при патологии и сетчатки. Иногда центральная скотома является следствием рассеянного склероза.

Причины нарушений

В зависимости от причины выпадения поля зрения, характер патологии может быть различным. Обычно при этом имеется нарушение работы воспринимающего аппарата оптической системы. Если патология проявляется так называемой занавеской с одной стороны, то, скорее всего, причина заболевания кроется в нарушении работы проводящих путей или отслойке сетчатки. В последнем случае к нарушению полей зрения присоединяется искажение формы предметов и излом прямых линий. Также может различаться размер дефекта поля зрения в утренние часы и вечером. В ряде случаев пациент воспринимает окружающие предметы в виде плавающих фигур. Отслойка сетчатки чаще развивается на фоне выраженной миопии, травматического повреждения глаза, дистрофии клеток этого слоя.

Если имеется двустороннее выпадение полей зрения со стороны висков, то, вероятно, речь идет об аденоме гипофиза.

Если поле зрения нарушено в виде полупрозрачной или плотной занавески, которая расположена с назальной стороны, то это свидетельствует о высоком внутриглазном давлении. Также при глаукоме возникают радужные круги при взгляде на точечные источники света или туман перед глазами.

Полупрозрачная занавеска с одной из сторон может появляться при снижении прозрачности оптических сред глаза. К ним относят бельмо, катаракту, птеригиум, помутнение стекловидного тела.

При выпадении центрального участка поля зрения причина заболевания чаще вызвана нарушением питания этой области при макулоистрофии или патологией зрительного нерва и его атрофией. При макулодистрофии также имеется нарушение восприятия формы предметов, неравномерное изменение размеров изображения, искривление линий.

При концентрическом (вплоть до трубчатого) сужении поля зрения обычно речь идет о пигментной дегенерации вещества сетчатки. При этом центральная острота зрения сохраняется в норме довольно длительное время. Также концентрическое сужение поля зрения наблюдается при глаукоме, однако в этом случае острота центрального зрения также снижена.

Обычно концентрическое сужение поля зрения проявляется тем, что человек очень долго ищет замочную скважину в двери, не может ориентироваться в незнакомой обстановке и т.д.

При склеротическом изменении артерий головного мозга нарушается питание нервных клеток в корковых зрительных центрах. Это состояние также может вызывать концентрическое сужение поля зрения, однако при этом снижается и острота центрального зрения, а также имеется другая симптоматика нарушения питания мозга (забывчивость, головокружение).

Как производится проверка?

Чтобы определить у пациента наличие дефектов поля зрения, необходимо провести полное обследование. При этом врач сможет установить область поражения, а также уровень изменения в структуре проводящей системы. Это поможет установить диагноз заболевания или же приведет к необходимости провести ряд дополнительных обследований.

Чтобы оценить поля зрения, можно воспользоваться одной из общепринятых методик.

Эксперимент, который просто провести, позволит приблизительно оценить состояние поля зрения. При этом нужно посмотреть вдаль, а руки вытянуть в стороны (на уровне плеч). После этого нужно пошевелить пальцами. При нормальном периферическом зрении человек без труда заметит шевеление пальцев. Если же пациент не может заметить шевеление пальцев, то есть проблемы с полем зрения.

Некоторые полагают, что важным является только центральное зрение, но это не так. Например, при отсутствии периферического зрения невозможно ориентироваться в пространстве, водить автомобиль и т.д.

На качество зрения могут повлиять различные заболевания, в том числе глаукома. При этом происходит постепенно уменьшение поля зрения, то есть его концентрическое сужение. Этот симптом является поводом для немедленного обращения за медицинской помощью.

При проведении диагностических манипуляций врач с высокой точностью может установить локализацию повреждения в системе проводящих путей зрительного анализатора (до или после зрительного перекреста, непосредственно в зоне хиазмы).

Если офтальмолог выявил скотому только с одной стороны, то повреждение располагается до хиазмы, то есть затрагивает либо рецепторы сетчатки, либо волокна зрительного нерва.

Расстройства зрения могут присутствовать самостоятельно или же сочетаться с другими патологиями структур центральной нервной системы, к которым относят расстройства сознания, двигательной активности, речи и т.д. Иногда они являются следствием нарушения кровотока в артериях, которые кровоснабжают зрительные центры головного мозга. Чаще всего этому состоянию подвержены молодые пациенты или лица среднего возраста.

При вегетососудистых нарушениях первым делом появляется выпадение поля зрения. Спустя несколько минут эти дефекты перемещаются влево, вправо. Также они могут ощущаться при замкнутых веках. Это приводит к значительному временному снижению остроты зрения, а затем к выраженной головной боли.

Помочь пациенту в таком состоянии можно, если дать ему отдохнуть в собственной кровати, ограничить от окружающих раздражителей (зрительных и слуховых), предварительно расстегнув стесняющую одежду. Кроме того, можно использовать рецепторные препараты, например, дать пациенту рассосать таблетку валидола. Если такое состояние повторится, то помимо офтальмолога, следует обязательно посетить невролога.

Чтобы оценить состояние пациента, нужно использовать специальные компьютеризированные установки. В них на темном фоне неравномерно вспыхивают световые точки, которые могут иметь одинаковую или разную яркость и размер. После этого установка регистрирует те зоны, которые не попали в поля зрения.

Вижу боковым зрением

Мужчины и женщины видят боковым зрением примерно одинаково. Боковое зрение можно и даже полезно тренировать. Особенно полезно это для водителей, пешеходов, многих спортсменов, а также при развитии скорочтения .

Пропало боковое зрение

Если у Вас пропало боковое зрение, то тут два варианта – либо Вы раньше его тренировали, а потом забросили и оно пропало, либо причина другая и лучше обратиться к квалифицированному врачу за консультацией, потому что потеря бокового зрения без причины произойти не может.

Плохое боковое зрение

Если же боковое зрение пропало из-за отсутствия тренировки, то это не беда, ведь возобновить их можно прямо сейчас! Чуть ниже на этой странице Вы найдете полезные онлайн тренажеры для развития бокового зрения
.

Движение боковым зрением

Если Вам что-то просто померещилось один два раза, то не обращайте внимание, такое бывает со всеми:) Часто люди видят боковым зрением различные движения или тени. В этом нет ничего страшного, как правило такие феномены говорят либо о том, что человеку, что-то показалось, что в принципе случается не редко, либо у человека достаточно развитая для этого сенсорика

Дело в том, что именно боковым зрением видеть тонкие энергии легче и когда люди развивают видение ауры человека, то почти все упражнения рассчитаны на расфокусировку или восприятие боковым зрением.

Боковым зрением вижу движение или тени

Если Вы видите боковым движение, что-то непонятное, необъяснимое, странное или что-либо из разряда паранормального – обязательно напишите мне Вконтакте (

Применяемое лечение

Перед началом лечения пациент проходит полное офтальмологическое обследование, в том числе и глазного дна с расширенным зрачком. Для этого применяются традиционные и новейшие диагностические методы исследования (в том числе ОКТА — оптическую когерентную томографию в режиме ангиографии).

При необходимости пациент получает консультацию невролога, эндокринолога, других профильных специалистов.

Рис.2 При появлении молнии в глазах нужно обратиться к офтальмологу. При необходимости он направит к другим специалистам.

Очень часто симптом «вспышки света в глазах» бывает однократным, произойдя однажды, он больше не повторяется и не лечится.

В случае задней отслойки стекловидного тела вспышки в глазах происходят периодически, они практически не беспокоят человека и специального лечения не требуют.

При воспалительных процессах (ретинитах и хориоретинитах), вызывающих вспышки перед глазами, врачи нашей клиники назначают патогенетическую, специфическую и неспецифическую гипосенсибилизирующую терапию, применяют физические (лазеркоагуляция) и физиотерапевтические методы воздействия.

При дистрофиях и разрывах сетчатки нашими лазерными хирургами проводится её укрепление — процедура ограничительной лазерной коагуляции (безболезненная процедура, которую можно сделать в день обращения).

Рис.3 Разрыв и отслоение сетчатки — ситуации, требующие срочного хирургического лечения

При отслойках сетчатки витреоретинальные хирурги нашей клиники применяют самые современные хирургические методы:

• лазеркоагуляцию;
• криотерапию;
• склеральное пломбирование;
• пневморетинопексию;
• витрэктомию.

Благодаря оснащенности клиники инновационным диагностическим и хирургическим оборудованием, необходимая медицинская помощь может быть оказана безотлагательно, неотложно. Профессиональный опыт микрохирургов центра, гарантирует пациентам, сведение к минимуму риска возможных интра- и послеоперационных осложнений, быстрое восстановление даже в самых серьезных случаях.

О скорочтении

Почти все взрослые люди имеют возможность увеличить скорость
чтения без потери понимания. Иногда оказывается, что понимание возрастает при быстром
чтении, а при медленном чтении понимание текста падает.

Одна из важных стратегий повышения скорости чтения – это расширение
угла зрения. Замечаете ли вы как глаза скачут от слова к слову, когда вы читаете
книгу? Глаза не просто так перескакивают с места на место. Они останавливаются так,
чтобы можно было воспринять информацию. Они собирают информацию, которая передается
в мозг. В мозгу информация сравнивается с предыдущим опытом. И мозг делает выводы
о предполагаемом продолжении событий и о том куда следует скакнуть глазу в следуюеще
мгновение.

Проверь себя.

• Если ты читаешь пословно, то у тебя есть резервы увеличения
  скорости чтения
• Если ты читаешь проговаривая, то у тебя есть резервы увеличения
  скорости чтения.
• Если ты перечитываешь один и тот же абзац несколько раз,
  то у тебя есть громадные резервы увеличения скорости чтения.

Конечно, для детей очень важно читать вслух, а на про себя. Важно
читать пословно, поскольку они находятся в начале пути и важно, запоминать слова
так как они звучат

И причитывать текст до тех пор, пока не будет понятно о чем
же идет речь. Не зря одно из упражнений для детей – пересказать о чем идет речь в
рассказе. Если маленький читатель, не может пересказать, то он не читал текст по
настоящему. Но, все это для детей, а взрослым не нужны ни игрушки ни погремушки.

Проговаривание особенно проявляется при пословном чтении текста.
Попробуй читать группами слов – то есть за один взгляд охватывать сразу несколько
слов, и скорость чтения значительно возрастет. Возможно, вы не верите, что можно
одним взглядом охватить большой объем информации, для таких неверующих людей предназначены
специальные тренинги, и упражнения, например, работа с таблицами Шульте.

Запомните основные правила быстрого чтения: Каждый человек, может
прямо сейчас быстро читать.

• Основная проблема – преодоление психологического барьера.
• Скорость чтения приходит с практикой. Больше читаешь – быстрее
  читаешь.
• Читать быстро можно читая блоками слов.
• Читать быстро можно только интересные тексты
• Читать быстро можно только с психологической возгонкой

| Автора!
| o скорочтении
| Форум Сделай себя сам
| Онлайн игры
| Music games
| Speed reading
| Mnemonic games
| Online games
| Kids games
| Kids Games
| Imagination drawing |

Copyright c 2005 –

Serge Mikhailov. All Rights Reserved.

Зачем нужны таблицы Шульте

Первые варианты таблицы изобрел немецкий психиатр Вальтер Шульте во второй половине XX века. Профессор создал их для психодиагностики

Методика помогает измерить устойчивость, эффективность и скорость включения в работу, определить способность концентрировать, распределять и переключать внимание, а также

Сегодня таблицы Шульте и их различные модификации применяют для развития скорочтения и расширения поля зрения. Например, их советует в своих книгах по улучшению памяти и быстроте чтения психолог Тони Бьюзен. Преподаватель Экономического факультета МГУ Евгений Буянов пишет, что такие таблицы также используют в курсах по Нейролингвистическому программированию для достижения так называемого состояния высокой продуктивности.

Расширение поля зрения с помощью гимнастики для глаз

Очень важным для сохранения и улучшения зрения является тренировка глазных мышц. Одним из способов этого можно добиться — это выполнение специальных упражнений по гимнастике для глаз.

Гимнастика для глаз помогает укрепить мышцы глазного яблока, повысить гибкость глазных мышц и расширить поле зрения. Регулярные тренировки помогут устранить некоторые проблемы со зрением, такие как утомляемость глаз и сократить время необходимое для адаптации зрения при переходе с близкого объекта на удаленный и наоборот.

Вот некоторые простые упражнения гимнастики для глаз:

1. Массаж глазных век: делается легкими массирующими движениями указательным пальцем, чтобы расслабить мышцы век и улучшить кровообращение в глазах.
2. Вращение глазных яблок: это упражнение помогает усилить глазные мышцы и улучшить подвижность глазного яблока. Вращайте глаза медленно вверх-вниз, затем влево-вправо, выполняя по 5-10 повторений в каждом направлении.
3. Фокусировка на близких и дальних объектах: выберите близкий объект, например точку на стене, и сфокусируйте на ней взгляд на несколько секунд. Затем переключитесь на удаленный объект, такой как дерево или здание, и сфокусируйте на нем взгляд. Повторяйте эту последовательность несколько раз.
4. Тренировка периферического зрения: сядьте за стол, поставьте перед собой предметы разных форм и цветов. Затем сфокусируйте на одном объекте и одновременно медленно двигайте глазами в стороны, не взглядывая прямо на другие объекты. Это упражнение поможет расширить поле зрения.

Регулярно выполняя гимнастику для глаз, вы сможете улучшить состояние своего зрения, расширить свое поле зрения и сделать его более гибким и адаптирующимся

Важно помнить, что тренировка глазных мышц должна быть регулярной и не вызывать дискомфорта или боли. Если у вас есть серьезные проблемы со зрением, перед началом гимнастики для глаз следует проконсультироваться с врачом

Тренировка периферического зрения по тибетской методике

Тибетская методика тренировки бокового зрения является достаточно простой и эффективной. Она основана на систематическом выполнении простых упражнений. Тренироваться можно где угодно: дома или на работе — главное, чтобы под рукой были обычные карандаши. Первый результат не заставит себя ждать. Отзывы многих людей свидетельствуют о том, что уже спустя месяц после начала тренировок боковое зрение становится намного острее и четче. В самом начале занятий очертания карандашей будут нечеткими, что является нормой.

Тренировка зрения по тибетской методике:

Исходная позиция: возьмите по карандашу в каждую руку, соедините их вместе в горизонтальном положении на расстоянии 30 см от глаз. Затем сфокусируйте взгляд на каком-либо объекте вдали

По мере выполнения упражнений продолжайте смотреть на тот же предмет, что и вначале — важно не переводить фокус на руки или карандаши

• Медленно разводите руки в стороны до тех пор, пока карандаши не достигнут границ сектора обозрения (левой и правой). Верните руки в исходную позицию, чтобы карандаши вновь соединились. Повторите упражнение 10 раз. Затем вернитесь в исходную позицию.
• Медленно поднимайте одну руку вверх, а вторую опускайте вниз, пока карандаши не достигнут границ сектора обозрения (верхней и нижней). Повторите упражнение 10 раз. Затем вернитесь в исходную позицию.
• Медленно двигайте левую руку вниз, а правую — вверх — до тех пор, пока карандаши не достигнут границ угла обзора. Повторите упражнение 10 раз, а затем смените направление движения рук. Далее вернитесь в исходную позицию.
• Очертите взглядом воображаемую окружность вокруг карандашей — сперва по часовой стрелке, а затем — против нее. Повторите упражнение 10 раз.

Тибетская методика является достаточно эффективной. Она позволяет не только развить периферическое зрение, но и основательно укрепить мышцы органов зрения.