Таурин

Содержание в продуктах

К сожалению, в среднем в рационе жителей нашей страны не присутствует таурин в достаточном количестве

Поэтому важно следить за своим питанием, учитывая при этом объем физических нагрузок

Продукты, в которых содержится эта аминокислота — сыр, яйца, рыба и морепродукты, мясо — должны быть по возможности включены в ежедневный рацион. Богатые белком мясо и рыба могут содержать от 300 мг (темное мясо индейки) до 6 мг (скумбрия) таурина на 100 г продукта. Чтобы не подвергать себя риску возникновения дефицита, вегетарианцам следует рассмотреть возможность приема таурина в виде добавки. Продукт от Myprotein содержит чистый таурин в порошке. Вам нужно только разбавить его водой.

Способ применения и дозирование Таурина

Таурин и аналогичный препарат Дибикор в капсулах принимают внутрь за полчаса до приема еды, запивая небольшим количеством питьевой негазированной воды. Описание предоставляется исключительно для ознакомления пациента с препаратом. Как принимать Таурин, назначает исключительно лечащий врач-кардиолог:

При сердечной недостаточности употребляют Таурин в дозе 250-500 миллиграммов два раза в сутки. В зависимости от терапии основного заболевания и общего состояния больного эту дозу увеличивают до 1000-1500 миллиграммов два раза в сутки. Минимальная доза, которая может оказывать терапевтический эффект, составляет 125 миллиграммов дважды в сутки. Максимально допустимая суточная доза – 3000 миллиграммов. Длительность курсового приема у пациентов с сердечной недостаточностью составляет порядка 30 дней.
Больным с сахарным диабетом назначают по 500 миллиграммов два раза в сутки, параллельно с инсулинотерапией или таблетированными сахароснижающими препаратами. В этом случае высшая суточная доза составляет 1500 миллиграммов. Таурин пациентам, страдающим сахарным диабетом, нужно пить от 3 до 6 месяцев. Далее следует обязательный перерыв на 2-4 месяца. При необходимости курс лечения можно повторить.
Таурин входит в состав множества биологически активных добавок, которые пользуются популярностью у спортсменов

Дополнительный прием аминокислот помогает быстро набрать мышечную массу и поддерживать её в идеальной форме, что очень важно для людей, которые занимаются бодибилдингом.

Биологически активная добавка Таурин

Действие на организм

Аминокислота весьма положительно влияет на клетки мембраны и стабилизирует обменные процессы калия, кальция и других элементов. Кроме этого препарат высвобождает адреналин и пролактин. Нервные импульсы стабильно вырабатываются благодаря контролю таурина. Также, способствует нормализации водного баланса и улучшает работу органов зрения.

Если вы будете принимать таурин согласно инструкции в полной мере, сможете ощутить на себе следующие результаты:

• Тревога, агрессия и раздражительность не будут проявляться так часто;
• Понижение сахара в крови;
• Избавление от сердечной недостаточности и аритмии;
• Улучшение функционирования мышечного скелета;
• Улучшение умственного функционирования;
• Безболезненная реакция на смену погоды;
• Уровень выносливости будет расти;
• Судорожная активность станет ниже.

Таурин – чудесная молекула

Процесс похудения заключает в себе все эти важные моменты. Все начинается с ускоренного режима метаболизма, борьбы с нервозностью и физической слабостью организма.

Кардиоактив Таурин таблетки 500мг №60

Нарушение работы сердца во многих случаях связано с дефицитом веществ, участвующих в обменных процессах. Одно из важнейших соединений, влияющих на сердечно-сосудистую систему – таурин. Он имеет широкий спектр свойств:

• нормализация фосфолипидного баланса;

• регуляция высвобождения ряда гормонов;

• осморегуляция и мембранопротекторные качества;

• антистрессовое действие.

Состав

Активный компонент: таурин – 500 мг.

Вспомогательные компоненты: повидон – 57,0 мг, целлюлоза микрокристаллическая – 18,0 мг, кроскармеллоза натрия – 17,2 мг, кальция стеарат – 4,8 мг, кремния диоксид коллоидный – 3,0 мг.

Свойства компонентов препарата

Аминокислота, входящая в состав лекарств, создает в печени конъюгаты с желчными кислотами, которые принимают участие в эмульгировании жиров. Внутри головного мозга таурин является нейромедиаторным компонентом, который препятствует передаче импульсов между синапсами, влияет кардиотропно, проявляет противосудорожную активность. Также препарат нормализует энергетические процессы, активирует регенерацию тканей при нарушениях обмена веществ (метаболизма).

При нехватке незаменимой аминокислоты развиваются кардиомиопатия, дегенерация сетчатки. При субконъюнктивальном введении таурин действует как ретинопротекторное, противокатарактное, метаболическое средство, а при системном употреблении проявляет гипотензивную, кардиотоническую, гепатопротекорнуюактивность. При хронической сердечной недостаточности препарат снижает выраженность застойных явлений, повышает сократимость миокарда, нормализует внутрисердечное диастолическое давление.

Применение лекарства снижает давление при гипертензии, уменьшает проявления передозировки сердечными гликозидами, блокаторами кальциевых каналов. При сахарном диабете прием аминокислоты снижает сахар через 14 дней, сокращает уровень триглицеридов, улучшает диффузную микроциркуляцию конъюнктивы. При хронических заболеваниях печени препарат нормализует обмен веществ, снижает выраженность цитолиза, усиливает кровообращение.

Что такое Таурин

По данным медиков, таурин – это содержащая серу аминокислота, образующаяся в процессе превращения цистеина. Она обнаружена в организме человека, животных. Препараты на ее основе являются метаболическими лекарствами, применяются в офтальмологии или кардиологии для активации процессов восстановления. Добавка к пище является биологически активной.

Возможно ли вредное воздействие?

Довольно часто можно услышать мнение о негативном воздействии таурина на организм. В 2008 году, в ходе научных исследований было выявлено, что количество этой аминокислоты, которое используется в напитках, не вызывает побочных эффектов.11 Опасность кроется в остальных ингредиентах этих добавок.

Кофеин и другие стимуляторы действуют с таурином синергетически. Такая комбинация компонентов, настоящая «энергетическая смесь», может оказаться вредной для людей с нарушениями в работе сердца или нервной системы. В любом случае, перед употреблением того или иного продукта необходимо проконсультироваться со специалистом. В случаях, когда наблюдаются нарушения в работе сердца, быстрая возбудимость, проблемы со сном, необходимо отказаться от применения подобных энергетических добавок.

Стоит отметить, что передозировка практически невозможна, так как избыточное содержание этой аминокислоты выводится с мочой. Исследование, проведенное в 2008 году подтверждает это — у спортсменов, которые принимали таурин в течение недели, его содержание в плазме увеличилось в 13 раз, но в мышцах увеличение концентрации не наблюдалось.12

Состав

Офтальмологический раствор Таурина — это растворенная в воде аминокислота Таурин. Капли имеют 4%-ю концентрацию и в качестве консерванта содержат нипагин.

Выпускают препарат в пластиковых флаконах с наконечником-капельницей. Объем лекарства 5-10 мл.

Хранят капли в темном и прохладном месте (при температуре ниже 15 градусов по Цельсию). Срок хранения лекарства 3 года, а пользоваться вскрытой упаковкой можно в течение одного месяца.

Если делать обзор состава Таурина с точки зрения химии, то это вещество представляет собой 2-аминоэтансульфоновую кислоту. Обнаружено и выделено это вещество было из желчи быков, в честь этих животных она и названа — «taurus» в переводе с латинского языка означает «бык».

Внешне чистый Таурин — это белый кристаллический порошок, который не растворяется в спиртовых жидкостях, зато отлично растворяется в воде.

Отличием таурина от других аминокислот является наличие в химической формуле сульфагруппы.

Наукой установлено, что этого вещества достаточно много в организме людей, поэтому таурин считается условно-незаменимой кислотой, т.е. он синтезируется самостоятельно, но в малых количествах. В выработке этой аминокислоты участвуют: цистеин и метионин, а катализатором процесса выступает витамин В6.

Восполняется дефицит таурина извне, им богаты продукты животного происхождения (птица, рыба, говядина), в растениях этой аминокислоты нет.

Таурин форте

Способ применения и дозировка

Инструкция по применению Таурина отличается по типу выпуска средства. Так, таблетки предназначены для перорального использования при заболеваниях сердца, диабете или отравлениях. Глазные капли инстиллируются в конъюнктивальный мешок для устранения симптомов заболеваний глаз. Дозировка и продолжительность курса терапии определяются врачом.

Таурин в таблетках

При сердечной недостаточности инструкция предписывает принимать по 250–500 мг таблеток два раза в день за 20 минут до еды. При необходимости суточная дозировка повышается до 2–3 г или понижается до 125 мг. При сахарном диабете второго типа показан прием 500 мг дважды в сутки. Таурин можно сочетать с гипогликемическими таблетками, а при сахарном диабете первого типа – с инсулинотерапией. При этом назначается дозировка 500 мг два раза в сутки курсом­ до 3–6 месяцев.

Глазные капли Таурин

Согласно данным инструкции, капли для глаз Таурин при лечении катаракты инстиллируются по 1–2 капли каждый день 2–4 раза курсом 3 месяца. Через месяц перерыва его повторяют. При дистрофии или травмах роговицы средство закапывается в течение месяца. Если ранения проникающие, то показаны субконъюнктивальные инъекции – по 0,3 мл раствора 4% вводят каждый день курсом 10 суток, через 6-8 месяцев повторяют.

Таурин и гормоны

Тестостерон

Взаимодействие таурина с тестостероном исследуется в связи с тем, что таурин является наиболее распространенной свободной аминокислотой в мужских половых железах. Иммунохимическая диагностика показывает наличие таурина в клетках Лейдига, васкулярных эндотелиальных клетках, других интерстицеальных клетках семенника и клетках эпителия выносящих канальцев яичков. В половых железах таурин в основном выступает в роли антиоксиданта и защищает яички и локализированные структуры от окислительного стресса. Таурин ослабляет подавление уровня тестостерона, вызванное другими агентами, такими как никотин, мышьяк, кадмий и доксорубицин.
При сахарном диабете, таурин предотвращает недостаток тестостерона, вызванный окислительными процессами. Установлено, что у крыс-диабетиков, таурин и общие антиоксиданты яичек снижают переизбыток глюкозы и активаторов самоокисления, оказывающий отрицательное воздействие на деятельность семенников. Исследование по измерению количества окислительных ферментов в половых железах крыс показало увеличение числа этих ферментов при приеме таурина. Увеличение супероксид-дисмутазы (СОД) и глютатиона наиболее активно проявлялось у пожилых крыс. У молодых крыс наблюдался рост сорбитолдегилрогеназы, и у обеих групп было отмечено небольшое повышение уровня оксида азота в яичках.
Измерения содержания тестостерона в сыворотке крови у младенцев крыс, показали, что потребление таурина матерями которым давался 1% таурина с водой, оказывает положительное влияние на андрогенный уровень у ребёнка.
Защитные действия таурина против спада уровня тестостерона, вызванного окислительными процессами, связаны с его высокой концентрацией в мужских половых железах и антиоксидантными свойствами.
У здоровых двухмесячных крыс, которым давалось по 0.5, 1 и 1.5 % таурина с водой в течение 5 недель, был отмечен рост уровня тестостерона (а также ФСГ и ЛГ) в сыворотке, с наиболее выраженными результатами при приёме 1% таурина – уровень тестостерона в сыворотке и яичках увеличился с 50 нг/дл до 80 нг/дл (увеличение на 60%). Те же результаты были достигнуты с 1% таурина в исследованиях над взрослыми и пожилыми крысами мужского пола; рост тестостерона и ЛГ был отмечен у обоих групп, но был более значителен у пожилых крыс.
Опыты, проведённые в лабораторных условиях, показали, что вышеупомянутый механизм представляет собой усиление ХГЧ-индуцированной секреции тестостерона при 10-100 мкг/мл таурина (а также прогестерон-индуцированной секреции тестостерона), в то время как доза 1 мкг/мл таурина и меньше, не оказала никакого воздействия, а доза в 400 мкг/мл таурина оказала ингибирующее действие. Секреция тестостерона была ослаблена одновременно с ингибированием цистеин сульфинат декарбоксилазы, из чего можно заключить, что таурин, выработанный самим организмом, также играет некоторую роль в этом процессе.
В единственном исследовании влияния таурина на людей (1500 мг), таурин был смешан с креатином (5 г), глюкуронолактоном (350 мг), кофеином (100 мг), и 19 г аминокислот с разветвлённой цепью (Amino Shooter, Champion Nutrition), и это исследование не показало значительной разницы в воздействии таурина на тестостерон в сравнении с плацебо. Причиной отсутствия реакции креатин при увеличении тестостерона может быть нестабильность креатина в растворе и то, что выбранный продукт был готовым для употребления средством (не содержащим активного креатина, только креатинин).
В двух исследованиях над здоровыми крысами было установлено, что добавка таурина приводит к росту тестостерона, но по сей день не было проведено подобных исследований с участием людей; одно исследование с людьми не установило видимого воздействия 1500 мг таурина (в смеси с другими добавками).

Эстроген

Добавление к питанию взрослых и пожилых крыс мужского пола 1% таурина не оказывает значительного влияния на уровень эстрогена.

Таурин: безопасность и токсичность

Экспериментальным путём установлено, что допустимый предел дозировки таурина, не вызывающий побочных явлений на протяжении всей жизни, составляет 3 г пищевой добавки в день (не считая таурина, поступающего в организм с пищей). Опыты были также проведены с более крупными дозами и не выявили никаких осложнений, но отсутствие побочных явлений на протяжении всей жизни доказано не было.
Бытует мнение, что таурин может нанести вред сердечной мышце, но этому нет никаких научных доказательств, и многие случаи свидетельствуют против этой точки зрения. Подобные мнения исходят из неверного толкования причин, по которым уровень таурина в сыворотке крови растёт при сердечной недостаточности – в действительности это происходит из-за утечки таурина из клеток.

Дозировка и схема приема

Дозировка таурина зависит от показаний. Употреблять его следует за 20-30 минут до еды. При повышенной кислотности желудка препарат необходимо принимать после приема пищи. В противном случае он будет раздражать слизистую желудка.

При сердечно-сосудистых заболеваниях БАД достаточно пить по 250 мг 2 раза в день. Курс приема – 1 месяц.

Пациентам с сахарным диабетом 1 и 2 типа необходимо принимать по 1 капсуле таурина с концентрацией 500 мг 2 раза в сутки. Курс лечения – 3-6 месяцев.

При эпилепсии препарат с таурином рекомендуется пить на ночь. А беременным и кормящим женщинам дозу должен подбирать врач.

Таурин и физическая работоспособность

Мышечная боль

В исследовании, в котором к 2000 мг таурина добавили 3200 мг BCAA (аминокислот с разветвленной цепью) (принимаемых три раза в день в течение трёх недель до тестирования физических способностей и четыре дня после), было установлено, что такое комбинированное лечение (не плацебо и ни одна из добавок в отдельности) способствует уменьшению мышечной боли.

Аэробные физические упражнения

У профессиональных велосипедистов при кратковременном назначении им 1600 мг таурина отмечено усиление окисления жиров при субмаксимальной нагрузке, что не повлияло на их физическую результативность.
Прием профессиональными спортсменами 1000 мг таурина за 2 часа до упражнений (гонки на время, 3 км), связан с улучшением показателей времени на 1.7 %, без отрицательного воздействия на сердце или приток кислорода. Прием 1660 мг таурина профессиональными велосипедистами за час до упражнений (90 минут немаксимальной нагрузки с последующей гонкой на время) не вызвал улучшения физической результативности.

Польза для организма

Таурин следует принимать тем, кто хочет прожить дольше. Это вещество обладает антиоксидантным эффектом, тормозит воздействие свободных радикалов, предотвращает их негативное влияние на организм.

При недостатке таурина возникают проблемы с печенью, сердцем, зрением, ухудшается функционирование головного мозга. Если же аминокислота в норме, то она производит такой эффект:

• улучшает работу мозга, метаболизм в тканях, пищеварение;
• нормализует обмен жиров, кальция и калия, энергетический баланс;
• купирует судороги, благодаря чему таурин эффективен при эпилепсии;
• стимулирует выработку гамма-аминомасляной кислоты;
• регулирует высвобождение пролактина и адреналина;
• усиливает кровоток;
• выводит плохой холестерин и лишнюю воду из организма;
• уменьшает аппетит;
• повышает выносливость при физических нагрузках;
• предотвращает болезни сетчатки и ухудшение зрения, улучшает микроциркуляцию в конъюнктиве.

Таурин полезно принимать при диабете, поскольку он повышает чувствительность тканей к инсулину, снижает риск сосудистых осложнений. Понижает это вещество также артериальное давление, производит сосудорасширяющий эффект.

При болезнях печени таурин усиливает кровоток, нормализует обмен веществ, запускает восстановительные процессы. Обладает нутриент и гепатопротекторным действием, помогает при алкогольной интоксикации.

Более подробно о нутриенте рассказывается в видео:

Таурин (врач Голешева Елена Серегевна)

Эффекты Таурина

Таурин, подобно гамма-аминомасляной кислоте влияет на центральную нервную систему тормозящим образом: уравновешивает процессы, активации и торможения в головном мозгу и нивелирует негативные последствия стрессовых состояний.

Он регулирует синтез нейромедиаторов, например адреналина, и гормонов – в большей степени пролактина. Препарат способен повышать чувствительность специфических рецепторов, которые взаимодействуют с этими биологически активными веществами.

В результате значительно улучшается работа печени, почек и сердца, замедляется прогрессирование хронических системных болезней. Дополнительный прием курса Таурина и его аналогов в комплексе с терапией заболеваний сердечно-сосудистой системы значительно снижает интенсивность проявления осложнений, уменьшает застойные явления в кругах кровообращения и давление в них, что способствует снижению нагрузки на левые отделы сердца и улучшению сократительной функции миокарда.

У больных с гипертонической болезнью при приеме отмечается умеренное снижение артериального давления. Это значительно улучшает качество жизни больных, повышает выносливость и толерантность к интенсивным физическим нагрузкам.

Таурин помогает с распространенной среди таких больных проблемой – лишним весом. Так называемый разгон метаболизма позволяет сжигать большее количество калорий, что способствует похудению.

Использование Таурина влияет и на обмен жиров в организме. Благодаря его действию уменьшается количество атерогенных липидов и увеличивается фракция липопротеидов высокой плотности, которые препятствуют образованию атеросклеротических бляшек внутри сосудов.

Нашел применение Таурин и у пациентов с сахарным диабетом. За счет своего влияния на обмен веществ он опосредованно способен понижать уровень сахара в крови. Такой эффект достигается спустя две недели после применения аминокислоты.

Врачи-офтальмологи назначают пациентам Таурин длительным курсом в 6 месяцев и более для улучшения микроциркуляции крови в сетчатой оболочке глаз для профилактики развития катаракты и глаукомы.

Таурин в таблетках препарата Дибикор

Интересно! Фармакокинетические характеристики Таурина делают этот препарат особенно привлекательным благодаря способности практически полностью всасываться через слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта, не оставляя свободно циркулирующей фракции, способной привести к развитию побочных реакций. После приема капсул внутрь аминокислота достигает максимальных концентраций в среднем через 60-120 минут и бесследно выводится из организма за сутки.

Показания к приему

Таурин используется в кардиологии, а также офтальмологии. Препараты на основе этого вещества можно принимать здоровым людям, спортсменам и вегетарианцам. Но наиболее полезно лекарство для пожилых пациентов, так как у них постепенно снижается продукция аминокислоты и повышается риск возрастных заболеваний.

Показания к применению таурина:

• сердечно-сосудистая недостаточность;
• гипертония, артериальная гипертензия;
• эпилепсия;
• нервозность, бессонница;
• сахарный диабет 1 и 2 типа;
• диабетическая ретинопатия;
• катаракта, возрастные нарушения зрения;
• болезни печени, а именно жировой гепатоз, гепатит;
• интоксикация лекарствами при лечении сердечных заболеваний.

Добавку назначают в качестве вспомогательного средства к основной терапии.

Что такое таурин

Таурин (L-таурин или 2-аминоэтансульфоновая кислота) является серосодержащей аминокислотой. Млекопитающие содержат таурин почти в каждой ткани. Но сердце, мозг, сетчатка, тромбоциты и железы содержат особенно большое количество. Таурин играет решающую роль в развитии и защите клеток млекопитающих.

Таурин контролирует множество важных биологических процессов в организме. В этом отношении таурин для организма может быть легче сравнивать с ионами натрия или кальция, чем с лекарственным средством, нацеленным на определенный рецептор ().

Люди способны производить таурин, но не в достаточных количествах. Поэтому таурин является условно незаменимой аминокислотой для человека. Некоторые состояния, при которых может быть дефицит таурина, включают недоношенных детей, новорожденных и пациентов с хроническими заболеваниями печени, сердца и почек ().

Таурин также является осмолитом. Это означает, что он контролирует вход и выход воды в клетках и не дает им слишком сильно изменять размер ячейки. Он взаимодействует с жирами в клеточных мембранах и стабилизирует их, предотвращая структурные изменения в клетке ().

Несмотря на впечатляющий спектр положительных функций таурина для организма, его точные механизмы действия до сих пор остаются в значительной степени неизвестными.

Таурин и системы органов

Глаза

У кошек и обезьян, в результате неспособности к биосинтезу таурина находящихся в зависимости от таурина, получаемого из пищи, дефицит таурина сопровождается резким спадом концентраций таурина в сетчатке глаз (до 50%), что, в свою очередь, приводит к дегенерации сетчатки и нарушениям зрения; похожие симптомы наблюдаются у крыс (адекватный синтез таурина в печени), принимающих сульфонат гуанидиноэтана (антагонист транспортёра таурина в сетчатку) – у них также наблюдалась дегенерация сетчатки.
Одним из механизмов таурина является образование в сетчатке глаза сопряжённых связей с витамином А (ретинолом) – молекулы под названием полностью-транс ретинильден таурин, или таурет. В клетчатке синтез таурета способствует восстановлению родопсина и фоторецепторов (специальные каналы подают таурет к палочкам), а также образованию полностью-транс-ретиналя (прооксиданта, образующегося за счёт световой стимуляции) и ослаблению его прооксидантных свойств.
В сетчатке глаза таурин также проявляет свои осмотические свойства, которые, по предположениям, способны механическим путём защитить внешнюю сторону палочек сетчатки, регулируя гидратацию и давление.
Установлено, что таурин играет важную роль в деятельности глазной системы всех млекопитающих, включая приматов. Считается, что его свойства как защитника и ускорителя роста проявляются в результате его стимулирующего действия на фоторецепторы и родопсин (неотъемлемый пигмент зрительной системы) или его содействия прооксидантным стресс-факторам внутри глаз, образующимся в результате световой стимуляции.
Сверх того, таурин помогает ослабить действие таких стресс-факторов, как повышенный уровень сахара в тканях сетчатки (последствие сахарного диабета, приводящего к диабетической ретинопатии). Доказано, что его эффективность в данном случае сравнима с эффективностью комплекса витамина Е с селеном.
Как показали лабораторные опыты, защитные свойства таурина включают в снижение повышенного уровня сахара, как в случае диабетической ретинопатии.

Почки

Также как и в сердце, в почках пищевая добавка таурина помогает предотвратить местную ишемию /реперфузию и окислительный стресс, вызванный токсинами, вдобавок к окислительным стрессам, вызванным неправильным питанием.

Лёгкие

Таурин защищает лёгкие от окислительного стресса (вызванного курением) путём образования N-хлоротаурина из реакции с хлорноватистой кислотой (HCIO), тем самым не позволяя HCIO продолжать развивать воспаление, которое может повредить лёгкие.

Печень

Таурин защищает печень от токсичности, вызванной ацетаминофеном, но не так активно, как N-ацетилглутатион. Он также защищает печень от других токсинов.

Как организм выводит таурин

Таурин выходит из организма как часть желчи или мочи. Почки могут увеличивать или уменьшать экскрецию таурина в зависимости от наличия таурина в рационе. Высокое содержание таурина в моче указывает на высокое потребление его с пищей.

Молекулы переносчика таурина в почках используют энергию для резорбции и сохранения таурина в организме. Поэтому люди с нарушенной функцией почек или с неисправными переносчиками таурина могут не иметь возможности сохранить достаточное количество таурина ().

У мышей, неспособных вырабатывать переносчик таурина и сохранять таурин, наблюдается резкое снижение уровня таурина в органах, снижение фертильности и потеря зрения ().

Таурин для организма — натуральное успокоительное, гепатопротекторное и, в целом, оздоравливающее соединение

Заключение

Присутствие в организме достаточного количества таурина является необходимым условием поддержания общего здоровья организма. Он обладает общеукрепляющим и антиоксидантным действием, помогая организму справляться со стрессами

При занятиях спортом и фитнесом потребность в таурине увеличивается, поэтому если вы ведете активный образ жизни, обратите внимание на это вещество

Статьи на нашем сайте представлены только в просветительских и информационных целях. Мы не рекомендуем использовать материалы статей в качестве медицинских рекомендаций. Если вы решили принимать биодобавки или внести основательные изменения в свой рацион, предварительно проконсультируйтесь со специалистом.

Редактор и корректор: Фарида Сеидова