Вспомогательные приемы
Конечно, есть и более приземленные способы вызвать слезы. Актеры тоже их используют.
Например, плакать на сцене:
- Если потереть глаза и не моргать в течение примерно 3 минут, глаза начинают слезиться. Чтобы не моргать, можно просто подпереть веки пальцами. Добавьте мимику, рыдания и то, что вы уже узнали о работе с эмоциями, и ваша интерпретация будет убедительной. Это самый простой способ вызвать слезы.
- Некоторые актеры используют подобный прием. Они просто широко раскрывают глаза, держат их открытыми как можно дольше, а затем несколько раз зевают.
- Используйте масло перечной мяты или ментол, которые содержатся в косметических бальзамах и мазях. Если втереть такой бальзам или мятное масло под глаза, на нижнее веко, слезы пройдут сами собой примерно через полминуты. Не забывайте играть. При использовании этого метода следите за тем, чтобы ментол не попал вам в глаза!
- Другой прием — нарочитый плач — часто использовался художниками прошлого. Держите лицо над свежесрезанным луком, и когда ваши глаза начнут слезиться, бегите на сцену. Положительным моментом является то, что эти ингаляции полезны для глаз и легких. Чтобы сделать это незаметно, нужно измельчить лук в кашицу и наполнить ею небольшой пузырек. Спрячьте его в ладони и проносите перед глазами, когда это необходимо.
- Аналогичный прием заключается в использовании носового платка, смоченного в нашатырном спирте.
- Если ничего не помогает, можно дать глазные капли с сульфацинатом натрия. Это средство часто используется в качестве профилактического. Движения глаз могут легко вызвать слезы, если вы этого захотите. В кинотеатрах обычно используют безвредные «натуральные слезы», которые также продаются в аптеках. Чтобы использовать их, просто капните 8-10 капель, слезы потекут из-за большого количества жидкости.
Чем можно вызвать слезы
Помимо описанных выше методов, существуют и другие эффективные средства. Давайте посмотрим на них.
«Слезливые» фильмы
Есть много фильмов, способных вызвать слезы на глазах — есть даже такие, которые поднимают настроение сильной половине человечества. Они пробуждают честность, нежность и сочувствие даже в самых простодушных людях. Если актеры играют реалистично, вы станете свидетелем каждого момента из жизни главных героев. И, конечно, будут слезы.
Это может быть, например, «Белый Бим, черное ухо». Фильм старый, но даже если вы увидите его всего один раз, его трогательные моменты запомнятся надолго.
Фильм «Хатико. Самый верный друг».
Более современный фильм «Мальчик в полосатой пижаме». В ней рассказывается о наивной и ненужной дружбе между сыном коменданта концлагеря и еврейским мальчиком. Не стоит забывать и о таких кинематографических шедеврах, как «Рассвет еще здесь», «Война», «Кукушка» и др.
«На рассвете здесь тихо.
Любовные картины
Если вы просто хотите поплакать, то мелодраматическая история любви — лучший выбор. Их много, но бесспорным лидером, несомненно, является «Титаник». Или Спеши любить, на десять футов выше неба…. Список можно продолжить, но, конечно, у каждого есть личные предпочтения. Одним словом, выберите подходящий фильм, расслабьтесь и начните смотреть его, чтобы поплакать без особых усилий.
Подходящие песни
Музыка также оказывает мощное воздействие на наше внутреннее состояние. Любимые песни вызывают эмоции, связанные с конкретной ситуацией, в которой они звучат. Даже веселая песня может ассоциироваться с грустными моментами жизни и поэтому способна вызвать слезы.
Песни, как и фильмы, могут оказывать сильное влияние на душевное состояние человека.
Если эти песни не приходят на ум, саундтрек фильма может помочь освежить вашу ассоциативную память. Яркий пример — «My heart will go on», главный саундтрек к вышеупомянутому фильму «Титаник».
Физиологические способы
Существует также несколько физиологических способов вызвать плач без причины. Некоторые из них довольно просты, другие немного сложнее и требуют предварительной подготовки:
Можно пощипать себя за кончик носа или немного придавить пальцами перегородку внутри носа. Слёзы покатятся из глаз, да и нос покраснеет, что только выгодно дополнит картину.
Хорошо помогает зевание, оно всегда вызывает слёзы. Чтобы научиться зевать специально, следует потренироваться. Для этого широко открывают рот и напрягают мышцы шеи. Такие манипуляции обязательно приведут к сладкому зеванию и появлению влаги на глазах.
Несчастный вид обычно у человека, который не выспался. Если выпить чашечку чая с мятой, то зевание на протяжении всего дня будет обеспечено. А дальше можно мысленно пожалеть себя и плач без видимой причины будет обеспечен.
Артисты театра обычно долго тренируются перед зеркалом, чтобы в нужный момент заплакать. Научиться этому мастерству несложно. Достаточно сделать страдальческое выражение лица и подумать о чём-то печальном, как глаза наполнятся влагой.
Пересыхание слизистой глаз тоже приводит к обильному слезотечению. Достаточно подержать глаза широко открытыми и долго не моргать, спустя несколько минут зрительные органы наполнятся влагой. Хорошо, если заплакать нужно на улице и погода ветреная. Стоит подержать глаза широко открытыми, и поток влаги из них обеспечен.
Самовнушение. Такой способ считается самым труднодоступным. Чаще всего его используют профессиональные актёры. Чтобы таким способом вызвать плач обычному человеку, стоит потренироваться. Стоит учитывать, что если один человек будет действительно плакать, вспоминая грустные моменты своей жизни, то у второго может ничего не получиться. Всё зависит от эмоциональной устойчивости.
Можно просто притрагиваться пальцем к глазному яблоку. Если первая попытка к плачу не привела, то манипуляцию повторяют
Важно, чтобы палец был чистым, в противном случае можно заработать конъюнктивит.
Вы чувствуете запах молотого черного перца. Это обязательно вызовет слезы, чихание и покраснение носа. Перец можно насыпать в небольшую баночку и при необходимости вдыхать порошок.
Если человек страдает от аллергии, заставить его плакать еще проще. Контакт с аллергеном занимает всего несколько минут, и аллергическая реакция не заставит себя ждать
Важно помнить, что это может быть опасно!
Читайте также:
Как заставить себя плакать без причины
Не обязательно быть актером, чтобы научиться плакать без причины. Применение нескольких простых рекомендаций может оправдать любые усилия:
Во-первых, важно сосредоточиться на своем внутреннем состоянии. Для этого рекомендуется встать прямо перед зеркалом и постараться расслабиться, включая мышцы лица
Затем вы можете попробовать показать на своем лице некоторые эмоции (имитируя их): сделайте сначала грустное лицо, а затем радость, гнев или удивление и т.д. С какой эмоции вы начнете, зависит от ваших личных предпочтений и желаний (вы можете начать с отражения своего внутреннего настроения)
Успокойтесь и обратите внимание на работу лицевых мышц. Вы должны сосредоточиться на том, что хочет сделать ваше тело: сжать кулаки, когда вы сердитесь, опустить голову, когда вам грустно, и т.д.
Главная цель — заставить себя плакать без причины, поэтому основное внимание должно быть сосредоточено на чувстве грусти
Что может вызвать грустные чувства? Вы можете погрузиться в воспоминания и найти что-то, что вызывает грустное настроение, а затем заставляет вас плакать. Для достижения актерского мастерства рекомендуется репетировать до получаса каждый день. Так вы сможете почувствовать взаимодействие эмоций и тела.
Чтобы стать настоящим художником, вы должны научиться контролировать свое душевное состояние. Кроме того, вы можете внимательно наблюдать за мимикой плачущего человека. Для этого лучше всего найти подходящую картинку в фильме и несколько раз переместить ее. Затем попытайтесь воссоздать желаемое выражение лица на своем лице. Для максимальной естественности вы можете запомнить свое состояние, когда вы плачете.
Существует ряд вспомогательных приемов, которые не влияют на внутреннее состояние, но также могут вызвать слезы: долго не моргать, использовать ментоловое или мятное масло, потереть нижнее веко, самый банальный и быстрый метод — подержать лицо над нарезанным луком, использовать платок, смоченный в нашатырном спирте, использовать глазные капли.
Женские и мужские слезы
Почему у некоторых людей глаза, как говорят, всегда «на мокром месте», а другие не плачут даже в экстремальных ситуациях? На склонность к плачу влияют разные факторы, в том числе пол, культура, в которой живет человек, его воспитание.
Женщины плачут чаще, чем мужчины. Это научно доказанный факт. Немецкие офтальмологи подсчитали, что женщины могут плакать от 60 до 64 раз в год, в то время как мужчины обычно за аналогичный период пускают слезу от 6 до 17 раз. Исследователи также определили, что мужчины в среднем плачут 2-4 минуты, а женские слезы могут затянуться на 6 минут и дольше. Кроме того, в 65% случаев женский плач переходит в рыдание, мужчина же может разрыдаться только в 6 случаях из 100.
Главная причина этих различий в гормональном фоне. В женских организмах содержится пролактин, который, помимо прочего, способствует и выработке слез. В мужских организмах преобладает тестостерон, известный способностью подавлять слезы. Кстати, после родов в женских телах количество пролактина увеличивается, и этот факт объясняет, почему после рождения малыша женщины становятся более плаксивыми.
Представительницы прекрасного пола также больше склонны к слезам в предменструальный период (особенно в последней трети цикла), когда в организме происходит колебание гормонального фона (резкое изменение количества прогестерона и эстрогена). Также плаксивое настроение – обычное дело на фоне постродовой или постабортальной депрессии. В этих случаях причина женских слез также в гормональном фоне. После родов или аборта в организме резко снижается выработка прогестерона.
Отдельно следует сказать о детских слезах. По подсчетам ученых малыши плачут примерно по 3 часа в день. Они используют слезы как способ невербальной коммуникации. Так младенец может сообщать, что он чего-то испугался, голоден, хочет пить или его что-то болит. Плач детей до подросткового возраста не имеет половых отличий: слезливость мальчиков и девочек определяется темпераментом ребенка. Но после полового созревания все меняется.
А вот что касается социального фактора, то оказалось, что чаще плачут люди, живущие в странах, где приветствуется свобода выражения эмоций. Социальный фактор также частично объясняет, почему женщины плачут чаще, нежели мужчины. Во многих культурах сильному полу негоже выставлять напоказ свои переживания и боль, хотя, как показывают последние исследования, держать в себе накопившиеся эмоции опасно для здоровья и жизни.
-
Читайте также:
И еще один интересный факт. Научно доказано, что плачущие женщины в глазах мужчин теряют свою сексуальную привлекательность и вызывают преимущественно жалость. Все дело в специфическом запахе слез, который действует на мозг сильного пола. Биохимические исследования показали, что женские слезы способны снижать в мужских организмах уровень тестостерона.
Пустить слезу при помощи лука
Лук является одним из наиболее эффективных методов, которые способствуют появлению слез. Причина слезотечения во время чистки лука связана с веществом лакриматором. Оно образуется во время разделки лука.
Лакриматор может растворяться в воде или слезной жидкости человека. Продуктом реакции также является серная кислота, которая раздражающе действует на слизистые глазного яблока.
Как специально пустить слезу при помощи лука?
Чтобы вызвать слезы необходимо взять достаточно крупную луковицу и начать ее резать. Чем больше сока выделяется в процессе нарезки, тем быстрее появятся слезы. Следует отметить, что разные сорта лука, выделяют неодинаковое количество веществ, следовательно их эффект будет различным.
Если необходимо вызвать слезы вне домашней обстановки, то лук тоже может помочь
Важно быстро очистить луковицу и выдавать из нее сок. Без замедления необходимо собрать жидкость в стеклянную емкость и плотно закрыть крышкой. За это время он не успеет потерять важные вещества, которые провоцируют слезы
Когда возникнет необходимость, рекомендуется открыть крышку и понюхать сок.
Также его можно поднести к глазам и помазать под веками или на переносице. Так сок быстрее подействует на слизистую и запустит ответную реакцию
За это время он не успеет потерять важные вещества, которые провоцируют слезы. Когда возникнет необходимость, рекомендуется открыть крышку и понюхать сок.
Также его можно поднести к глазам и помазать под веками или на переносице. Так сок быстрее подействует на слизистую и запустит ответную реакцию.
Слезы, полученные данным методом, отличаются натуральностью. Они сопровождаются покраснением глаз, носа и другими характерными для плача симптомами. Остановить слезы после лука достаточно сложно.
Из недостатков метода можно выделить необходимость иметь под рукой свежую луковицу или ее сок. Кроме того человека, использующего луковый сок будет сопровождать характерный запах.
Среди растений из семейства луковых, наибольшими защитными механизмами обладают лук-шалот, чеснок, лук-порей, репчатый лук.
Именно в их клетках содержатся энзимы, которые вступают в реакцию с выделением серной кислоты во время нарушения целостности их клеток.
Как вызвать слезы: эффективные методы и рекомендации
Часто в жизни возникают моменты, когда нужно вызвать слезы. Будь то актер, исполняющий эмоциональную сцену, или человек, который хочет освободиться от эмоционального стресса, существует несколько эффективных методов, которые помогут достичь этой задачи. Ниже представлены некоторые из них:
| Метод | Описание |
|---|---|
| Воспользоваться луковым соком | Нарежьте небольшой кусочек лука и отожмите его, чтобы получить сок. Затем приложите сок к внутренней части нижнего века. Луковый сок вызовет раздражение, что в свою очередь приведет к выделению слез |
| Посмотреть грустный фильм или прослушать трогательную музыку | Использование эмоционального контента, такого как грустные фильмы или трогательные песни, может способствовать вызову слез путем вызывания сильных эмоций |
| Вспомнить прежние травматические события | Вспоминание травматических событий из прошлого может вызвать сильные эмоции и вызвать поток слез |
| Изобразить себя счастливым | На самом деле изображать себя счастливым, может привести к тому, что у вас пойдут слезы. Это связано с несогласием между внутренним состоянием и тем, что вы демонстрируете внешне |
| Проявить себя в медиа | Публичное выступление, даже если это просто запись видео, может вызвать нервозность и эмоциональное напряжение, что может привести к появлению слез |
| Изучение впечатляющих жизненных историй | Чтение о жизненных историях, где люди преодолевают преграды и достигают значительных успехов, может вызвать мощные эмоции и вызвать слезы |
Эти методы могут быть полезными в различных ситуациях, однако стоит помнить, что вызывать слезы может быть эмоционально и физически неприятным процессом. Постарайтесь найти подходящий метод, который будет наиболее эффективен и комфортен для вас.
Кое-кто все же обращается к маленьким хитростям
Анна Фэрис
Говорят, что Голливуд — это мир иллюзий, состоящий из зеркал и дымоходов. И, очевидно, здесь нет недостатка и в других волшебных трюках. По крайней мере, одна актриса откровенно призналась, что слезы, которые она показывает на экране, — это не результат ее актерского мастерства, а результат использования карандаша для глаз. Фэрис, которая наиболее известна по роли Синди Кэмпбелл в «Страшном кино», рассказала телеведущему Джеймсу Кордену, что она не из тех людей, которые легко плачут в реальной жизни, а перед камерой ей вдвойне трудно: «На самом деле это довольно странно. Это потому, что так меня воспитывала моя мама. Если я начинала плакать, она осаждала меня со словами: «Почему ты должна грустить?
Поэтому вместо того, чтобы пытаться избавиться от слез силой воли или воспоминаниями, Фэрис использует специальное устройство под названием «слезная палочка». На шоу она в прямом эфире продемонстрировала, как именно работает это устройство. Ведущая и другой гость шоу, актер Джошуа Джексон, попросили Анну с помощью палочки распылить им в глаза крошечные частицы ментолового кристалла. Их реакция была красноречивой — мужчины тут же начали тереть глаза, а Джеймс Корден даже описал ощущения следующим образом: «Как будто кто-то ударил меня по лицу». Попробовав этот трюк со своими коллегами, актриса применила «волшебное» средство к собственным глазам. Результат: в течение минуты и гости, и ведущий развлекательного шоу сидели на своих диванах, разрыдавшись и продолжая шутить. Джексон также поделился своим актерским «советом», благодаря которому слезы более выразительно проявляются на экране. «Поверните голову на ¾ и посмотрите немного вверх», — посоветовал он ведущему.
Использование специальных техник
Существует несколько специальных техник, которые могут помочь вам быстро заплакать без видимой причины. Вот некоторые из них:
|
1. Мышечная релаксация Сядьте или положитесь на спину и сосредоточьтесь на своем теле. Начните расслаблять каждую часть тела по очереди, начиная с мышц лица и заканчивая конечностями. Визуализируйте и представляйте, как напряжение покидает ваше тело. Эта техника может помочь вам достичь эмоционального состояния, которое может привести к плачу. |
2. Ретроспектива Вспомните события или моменты из прошлого, которые вызывали у вас глубокие эмоции, особенно горечь, одиночество или грусть. Однако, не зацикливайтесь на негативных мыслях слишком долго, так как это может повлиять на ваше эмоциональное здоровье. |
|
3. Ментальная шоковая терапия Попробуйте представить себе что-то очень печальное, например, утрату близкого человека или разрушение мира, чтобы вызвать вас эмоциональный отклик. Однако, будьте осторожны и не заходите слишком глубоко в эту мысль, чтобы не вызвать серьезные негативные последствия. |
4. Музыка и фильмы Прослушивание грустной музыки или просмотр фильма, который вызывает сильные эмоции, может помочь вам быстро заплакать. Выберите произведения, которые отзываются с вашими собственными переживаниями и вызывают трогательные эмоции. |
Используйте эти техники с осторожностью и внимательно прислушивайтесь к своим эмоциональным потребностям. Если вы чувствуете, что эмоциональное состояние становится слишком интенсивным или что вам может потребоваться поддержка, обратитесь за помощью к друзьям, родным или профессионалу
Как научиться не плакать
Довольно сложно сдерживать бурю эмоций. Для этого требуется огромное количество сил. Есть несколько простых способов, как успокоиться и не плакать:
переключить внимание. Можно сконцентрироваться на рабочих вопросах, бытовых делах, любимых предметах;
включить воображение
Можно представить обидчика в смешном образе;
прикусить губу, заломить руки – боль отвлекает от негативных эмоций. Главное не превращать эту процедуру в норму;
контроль дыхания. В момент, когда ком подходит к горлу нужно медленно глубоко вдохнуть и медленно выдыхать через рот;
уйти в нужный момент;
умыть лицо холодной водой;
выпить сладкий чай;
вспомнить счастливые, забавные моменты;
встретиться с близкими.
Монахова Альбина Петровна
клинический психолог • Стаж 17 лет
Если хочется плакать по пустякам и часто, слезы сдержать очень сложно, обратитесь к нашим врачам за консультацией. такое состояние может означать наличие психологических проблем, травм. Наши врачи на дистанционной консультации разберут каждый случай, выявят причину, окажут психологическую поддержку, будут на связи в любое время суток.
Расстройства личности
Эта причина похожа на предыдущую, но выражена несколько иначе. Начнем с объяснения на примере — застарелые правонарушители. Психика таких людей серьезно нарушена, хотя некоторые из них внешне (и в разговоре, и в отношениях) могут показаться нам ничем не отличающимися от обычных людей. Однако они не проявляют сочувствия, не умеют сопереживать и, как следствие, не плачут, потому что в их душе нет эмоций, вызывающих слезы.
Бывает, что у нормального с психической точки зрения человека (не психопата) наступает переломный момент в жизни. Кажется, он пережил этот момент, справился с ним, и все вернулось на круги своя. Однако плакать об этом не получится. Это не значит, что такой человек станет сумасшедшим, но такие качества, как плаксивость, сопереживание, уйдут от него.
Средства, вызывающие быстрые слезы
Некоторые методы настолько просты, что применить их может каждый:
- Репчатый лук. Необходимо просто нарезать его, и в процессе слезы потекут сами по себе. Если заплакать нужно за пределами дома, можно поднести половинку разрезанного лука к глазам. Правда, свойства лука кратковременны, и в течение нескольких часов их действие прекращается.
- Молотый перец. Съев немного перца, или другой острой пряности плакать можно непроизвольно, но вместе с этим покраснеет лицо и станет жарко.
- Ментол. Помазать под глазами любым кремом, который содержит в своем составе ментол. Мазать необходимо аккуратно, ведь при попадании в глаза он вызовет сильное раздражение.
- Глазные капли. Применив глазные капли, такие как Визин, по несколько капель в каждый глаз можно добиться вида расстроенного человека со слезами, текущими из глаз. Главное, не переусердствовать, ведь это лекарственные препараты, которые направлены на лечение определенного заболевания глаз.
- Духи. Несколькими каплями натереть пальцы рук, результат в виде заплаканных очей не заставит себя ждать.
- Апельсин. Сжать корку апельсина (мандарина) пальцами и выступившим соком попасть в глаза. У человека, использующего этот метод не должно быть аллергии на цитрусовые.
При появлении слез нужно вести себя естественно, чтобы соответствовать необходимому образу. Если не получается пустить слезу сразу, лучше потренироваться, и все обязательно получится.
Помимо способов, описанных выше, существуют и другие действенные средства. Ознакомимся с ними.
Кинолент, которые способны заставить прослезиться, достаточно много – есть даже те, при просмотре которых чувственное настроение накатывает на представителей сильной половины человечества. Такие фильмы пробуждают искренность, нежность, сопереживание у самых неэмоциональных личностей.
Есть и более современный фильм – «Мальчик в полосатой пижаме». Он рассказывает о наивной и безвозмездной дружбе сына коменданта концентрационного лагеря с еврейским мальчиком. Не стоит забывать и о таких киношедеврах, как «А зори здесь тихие», «Война», «Кукушка» и т. д.
Любовные картины
Оптимальный вариант, если вы хотите просто поплакать – это мелодраматичные ленты о любви. Таких тоже существует много, но бесспорный лидер – это, безусловно, «Титаник»
Также рекомендуем обратить внимание на «Спеши любить», «Три метра над уровнем неба»… Перечислять можно долго, но каждый из вас наверняка имеет личные предпочтения
Подходящие песни
Музыка тоже сильно влияет на наше внутреннее состояние. Любимые песни вызывают чувства, связанные с конкретной ситуацией, в которой их услышали. Даже веселая композиция может ассоциироваться с грустными моментами жизни, а значит, и способна заставить прослезиться.
Если такие песни на ум не приходят, обратите внимание на саундтреки к фильмам, что позволит задействовать ассоциативную память. Яркий пример – песня «My heart will go on», главный саундтрек упомянутого выше фильма «Титаник»
Стоящие книги
Печатное слово пробуждает сильнейшие чувства, вынуждает плакать и радоваться, испытывать счастье и вселенскую скорбь. Словом, отличная эмоциональная встряска. Классический пример – это «Три товарища».
Позволяют проникнуться чужим горем, безысходностью. Отличный вариант – снимки бездомных животных, детей из детдома.
Как видим, есть много способов, как заплакать быстро. Если захотите, можете добиться больших высот в «мокром» деле и научиться управлять своими эмоциями. Требуется лишь напористость и толика терпения.
Установки с детства
Не только мальчиков в детстве учили, что плакать — это нехорошо, многим девочкам такое же говорили. Среди детей были те, что правильно поняли эти слова и осознали, что есть моменты, когда можно себе позволить поплакать, а есть такие, когда сдержаться надо. Но некоторые дети воспринимают все буквально, перенося эти убеждения во взрослый возраст. Если на протяжении всей своей жизни у вас были проблемы со слезами, быть может, этот случай ваш.
Важно переосмыслить свои убеждения, хоть это и очень сложно сделать. В детстве вам говорили, что плакать нельзя потому, что не хотели из вас делать плаксу. Однако родители забыли сказать, что со слезами выходит боль, очищается разум и душа и вы сможете проще пережить тяжелые моменты
Однако родители забыли сказать, что со слезами выходит боль, очищается разум и душа и вы сможете проще пережить тяжелые моменты.
Вызвать эмоции
Воспоминания – мощный эмоциональный катализатор, это один из самых действенных способов для того, чтобы перестать стесняться и быстро заставить себя плакать. Этот метод натуральный и подтверждает искренность эмоций. Использовать его может любой человек, для этого нужно постараться вспомнить какое-либо событие из жизни, которое связано с сильным потрясением. Оно может быть радостным или грустным, но непременно очень сильным. Погрузитесь в него, постарайтесь пережить заново эмоции до момента, когда к горлу подступит комок, а по телу пробежит дрожь. Это как раз то самое состояние, когда на глаза наворачиваются слезы.
Как погрузиться в воспоминание
Чтобы максимально погрузиться в воспоминание, актерское мастерство не нужно, достаточно абстрагироваться от окружающего мира, отключиться и сосредоточиться на своих внутренних переживаниях
Воспоминание, которые вы выберете, нужно не просто прокручивать в памяти, как киноленту, важно как можно глубже попытаться прожить прошлые эмоции и чувства. Будто заново окунуться в ситуацию, воскресить все в памяти от начала и до конца. Детализировать в подробностях и мелочах то, что сможете вспомнить, и пережить это заново
В процессе таких действий слезы сами по себе начнут наворачиваться на глаза
Детализировать в подробностях и мелочах то, что сможете вспомнить, и пережить это заново. В процессе таких действий слезы сами по себе начнут наворачиваться на глаза.
Воспоминания не обязательно должны быть печальными, это может быть и радостное событие. Стоит ориентироваться на свои ощущения и сделать выбор из своего эмоционального «багажа».
Советы, чтобы перестать плакать
Создайте успокаивающую атмосферу вокруг себя. Ложитесь на кровать. Выключите свет и включите успокаивающий, мягкий ночник. Для отвлечения вашего ума, включите какую-нибудь приятную музыку. Мягкую инструментальную музыку или легкие песни заставят вас почувствовать себя лучше. Избегайте грустных песен или музыки. Они могут заставить вас плакать ещё сильнее. У музыки должен быть хороший фактор. Сделайте постепенное глубокое дыхание, полностью растянув диафрагму. У вас может возникнуть лёгкая боль, если вы плачете в течение длительного периода. Цель этого упражнения — заставить вас почувствовать себя полностью расслабленной. Медленно и уверенно выдохните, даже если это хлипкий. Повторите процесс. После того, как вы восстановите нормальный дыхательный процесс, сосредоточьтесь на напряжённости на других частях вашего тела. Приложите усилия, чтобы расслабить напряженные части вашего тела. Поймите, что жизнь — это взлёты и падения
Плакать не плохо, но избыток её может на самом деле навредить вашему организму, поэтому очень важно постараться отдохнуть. Утешите себя, объяснив, что это всего лишь фаза жизни и в конце концов всё будет хорошо
Разговор с одним из членов семьи или близкой подругой также может заставить вас почувствовать себя лучше, в том случае, если вы готовы обсудить вашу проблему. Если плач заставляет вас чувствовать себя лучше, выплакивайтесь раз и навсегда. Конечно это не относится ко всем людям или ситуациям, особенно для тех, кто прошёл через развод или потерю члена семьи или друга
Но, по некоторым другим, скажем, потеря работы или скучаете по родителям, которые далеко от вас. Если вас окружают люди, ущипните себя сильно. Так вы можете немедленно положить конец вашему плачу, так как активизируете ту часть мозга, которая отвечает за контроль над импульсами. Если вы вовлечены в эмоциональную дискуссию с группой людей, которые могут привести к вспышке заплакать, попытайтесь улыбнуться и найдите предлог, чтобы выйти из дискуссии. Прогуляйтесь подальше от места обсуждения и сделайте глубокий вдох. Если вам действительно нужно выплакаться и отпустите ваши негативные эмоции в укромном месте. Но убедитесь, что, когда вы вернетесь, вы находитесь в лучшем настроении. Плакать во время просмотра чрезмерно эмоциональных фильмов ещё один неприятный момент для многих, особенно женщин. Ну, трудно избежать слёз, но возможно. Когда, вы чувствуете, что вот вы сейчас заплачете, отвлеките себя съев шоколад или выпив лимонад, пока вы не успокоитесь. В случае, если у вас ничего нет, чтобы успокоить себя, пейте воду! Если у вас есть домашние животные, постарайтесь поиграть с ними, когда вам хочется плакать. Домашние животные, особенно собаки, отлично помогают, когда вам плохо. Они являются терапевтическими и очень помогают вовремя, когда вы испытываете эмоциональный стресс. Возьмите своего питомца на прогулку или играйте с ним. Домашние животные любят быть любимыми, поэтому проводите больше времени с ними, чем обычно не только заставит их чувствовать себя хорошо, но также заставит вас почувствовать себя намного лучше.
Плач — это естественный способ борьбы с эмоциональными проблемами. Бывают моменты, когда заставляет вас чувствовать себя неуютно, особенно когда вы находитесь с другими людьми. Однако, постоянное подавления эмоций не всегда полезно. Время от времени полезно поплакать, чтобы отпустить. Вы можете плакать, чтобы выпустить боль, что огорчает вас.
Повторяйте определенные фразы.
Вера в то, что вы говорите, может заставить вас плакать. Придумайте несколько фраз, которые обычно вызывают у вас жалость к человеку или просто вызывают у вас грусть.
Вам нужно сконцентрироваться и внимательно слушать, когда их произносят.
Я упомянул, что верите в то, что вы говорите, и это самая важная часть этого метода. Вы должны верить, что то, что вы говорите, правда!
Если это не сработает, попробуйте сделать это перед зеркалом, потому что это даст вам представление о вашей точке зрения и заставит вас почувствовать, что вы разговариваете сами с собой.
Не заставляйте себя, поэтому старайтесь повторять фразы через определенные промежутки времени.
Секреты быстрого плача
Заплакать без причины может быть полезным, когда вам нужно поднять настроение или вызвать сочувствие окружающих. В данном разделе вы найдете несколько советов и методов, которые помогут вам быстро заплакать за минуту.
1. Напомните себе о чем-то грустном. Попробуйте вспомнить ситуацию из прошлой жизни, которая вызывала сильные негативные эмоции. Представьте себя в этой ситуации, вспомните, как вы чувствовали себя тогда. Это может помочь вам быстро заплакать.
2. Возьмите физический предмет, который вызывает у вас негативные эмоции, например, фотографию или письмо. Изучите его внимательно и позвольте себе прочувствовать все эмоции, которые вам приходят в голову.
3. Попробуйте вспомнить наиболее болезненный момент в вашей жизни. Закройте глаза и представьте эту ситуацию, будьте открыты для того, чтобы почувствовать все эмоции, которые она вызывает.
4. Включите музыку, которая вызывает у вас грусть или печаль. Слушайте ее и позвольте себе погрузиться в эмоции, которые она вызывает.
5. Попробуйте воспользоваться методом «плача через силу». Закройте глаза и представьте ситуацию, которая заставляет вас горько плакать. Сосредоточьтесь на этой ситуации и попробуйте сделать все, чтобы изобразить плач.
6. Постарайтесь вызвать негативные эмоции, провоцирующие плач, представив себе различные ситуации, которые вызывают беспокойство, грусть или гнев.
Важно помнить, что частое искусственное вызывание плача может быть вредным для вашего эмоционального состояния. Пытайтесь использовать эти методы только в тех случаях, когда это необходимо
