Какие БАДы наиболее полезны для глаз?
Можно ведь дедовским методом просто есть больше черники и моркови? И да, и нет. Эти продукты действительно полезны для зрения, но не сами по себе, а из-за содержащихся в них витаминов А, Е и каротиноидов. Но чтобы получить их в достаточном количестве, придется съесть не один килограмм морковно-черничного салата. Тут на помощь приходят БАДы с высокой концентрацией полезных веществ. Существует несколько основных благотворно действующих на здоровье глаз витаминов и макроэлементов. Среди них лютеин, ликопин, зеаксантин, экстракт черники, омега-3, бета-каротин и витамины А, B, C, E.
Лютеин
Лютеин — природный каротиноид, количество которого в организме напрямую влияет на качество зрения. Он помогает бороться с возрастными изменениями глаз — старением сетчатки и уменьшением остроты зрения. Компонент также защищает от развития катаракты и снижает воспалительные процессы в глазах.
Часто в комплексе с лютеином идет другой каротиноид — зеаксантин. Он способствует увеличению четкости зрения и улучшению цветовосприятия, а еще защищает сетчатку от УФ-лучей. В среднем взрослому человеку необходимо 10 мг лютеина и 2 мг зеаксантина ежедневно.
Омега-3
БАДы с ненасыщенными жирными кислотами омега-3 известны своими полезными свойствами для кожи, волос и ногтей. Они будут полезны и для глаз. Рыбий жир уменьшает проявление воспалительных процессов в сетчатке, снимает напряжение и спазмы мышечных волокон, приводящих глаза в движение, а также восстанавливает нормальную работу слезных желез. Благодаря этому снижается риск развития возрастных заболеваний глаз и синдрома сухого глаза.
Бета-каротин
Бета-каротин, или провитамин А, нормализует обменные процессы и замедляет старение роговицы. Основное положительное действие — профилактика развития глаукомы и катаракты. Помимо этого, витамин будет полезен тем, кто работает в ночное время: бета-каротин улучшает сумеречное зрение, снижает сухость глаз и уменьшает риск развития светобоязни.
Кроме того, бета-каротин может накапливаться в специальных «депо» нашего организма и при необходимости перерабатываться в витамин А.
Экстракт черники
Экстракт плодов черники содержит более высокую концентрацию полезных веществ (антоцианов, бета-каротина), чем сами ягоды. Среди положительных действий:
- укрепление сетчатки,
- увеличение четкости картинки,
- улучшение кровообращения в глазном яблоке, что дает в результате более тщательное и полное насыщение кислородом всех частей глаза.
